Sie sollten sich darauf vorbereiten, das Programm 90 Tage lang zu befolgen. Warum? Denn Verhaltensforschung zeigt, dass es 90 Tage dauert, sich auf Veränderungen vorzubereiten, ein neues Verhalten aufzubauen, angesichts risikoreicher Auslöser Selbstvertrauen zu entwickeln und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu überwinden. Die Hirnforschung legt auch nahe, dass das Üben eines neuen Verhaltens einige Monate dauert, um eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen.