Ein Zitat von Kenneth H. Cooper
Nun sage ich: Wenn Sie mehr als 24 km pro Woche laufen, dann geschieht das aus etwas anderem als der aeroben Fitness. Sobald Sie 15 Meilen zurückgelegt haben, sehen Sie keine große weitere Verbesserung.
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Diese Woche bin ich mehr als 15.000 Meilen von Amerika über China und Burma nach Australien gereist. Ich habe keine Ahnung, wie spät es gerade ist.
Beim Laufen geht es nicht, wie es so oft scheint, nur darum, was Sie in Ihrem letzten Rennen gemacht haben oder wie viele Meilen Sie letzte Woche gelaufen sind. Viel wichtiger ist, dass es um die Gemeinschaft geht und um die Wertschätzung aller von anderen Läufern zurückgelegten Kilometer.
Ich trainiere nicht. Ich laufe nur 3–15 Meilen pro Tag.
Als ich ein kleines Kind war, bin ich kilometerweit über Eisenbahnschienen gelaufen.
Mir wäre es viel lieber, wenn 15 Leute über etwas streiten, als wenn 15 Leute sich in zwei Lager spalten, jede Seite davon überzeugt ist, dass es richtig ist, und nicht mit der anderen reden.
An den meisten Tagen laufe ich vier Meilen mit einem Tempo von etwa 8:00 bis 8:15. Es ist total entspannt.
Ich werde ein- oder zweimal pro Woche ein paar leichte Gewichte trainieren, aber ich laufe wahrscheinlich fünf Tage die Woche 3 Meilen.
Das Minimum, das ich jeden Tag laufe, beträgt 2 1/2 Meilen. Ich komme zum Wochenende und manchmal laufe ich 10 Meilen. Am Wochenende habe ich bis zu 16 Meilen zurückgelegt. Das Laufen hält mich gefangen.
Speedwork wird furchtbar überbewertet! Ich erinnere mich an Gespräche mit Läufern nach Langstreckenläufen, und jemand war sich sicher, dass sie in der Lage waren, ohne Geschwindigkeitstraining schnell außerhalb der Basis zu laufen. Die Wahrheit ist, dass Speedwork nicht funktioniert. Viele Kilometer und dann schnelle Kilometer bringen Sie viel schneller ans Ziel als schnelle Arbeit.
Ich glaube, ich habe nur versucht, auszurollen, und man kann nicht ausrollen und gleichzeitig versuchen, zu gewinnen, verstehen Sie? Seit diesen Siegen sind nun drei Jahre vergangen, aber in den letzten paar Jahren habe ich wirklich versucht, meine Meilen zu sammeln, sie auf 80 Meilen pro Woche, 90 Meilen pro Woche zu bringen und die Arbeit noch einmal zu investieren .
Ich bin seit meinem 15. Lebensjahr unterwegs, auf die eine oder andere Weise – im Bus, in einem 15-Sitzer-Van, auf einem U-Bahn-Bus – ich würde also lügen, wenn ich sagen würde, dass es manchmal auf die Kilometer und die Straße ankommt Es dauert nicht lange. Aber es ist immer lohnend, jeden Abend anderthalb Stunden dort oben zu stehen und zu sehen, wie sich alles auszahlt, und die Liebe dieser Menge zu spüren.
Wenn jemand sagt: „Hey, ich bin diese Woche 100 Meilen gelaufen.“ Wie weit bist du gelaufen?' ignoriere ihn! Welchen verdammten Unterschied macht das? ... Die Magie liegt im Mann, nicht in den 100 Meilen.
Sie müssen etwas finden, das Sie erreichen möchten, das Sie erreichen möchten. Sie möchten 15 Pfund abnehmen. Sie möchten vier Meilen laufen können. Es muss ein Ziel geben, das man sich setzt, und wenn man dieses Ziel erreicht hat, setzt man sich ein neues. Man muss immer nach etwas streben, nach etwas streben.
Ich fahre viel Fahrrad. Ich brauche diese Kilometerleistung und das Langstreckentraining, weil Tennis das erfordert. Mein Fitnesstrainer versucht immer, mich davon zu überzeugen, einen Ironman zu machen. Ich kann wahrscheinlich den Marathon laufen, ich schaffe die 112 Meilen mit dem Fahrrad, aber ich werde nie 2,4 Meilen schwimmen. Ich werde nach 100 Metern sterben.
Wenn man auf einen Gletscher gelangt, der die Größe Nordirlands hat und so riesig ist, und man steht oben drauf und kann ewig sehen, dann ist das so rein und klar, dass man kilometerweit sehen kann. Du denkst wirklich: „Wow, da ist ein Gott!“ Du fühlst dich sehr demütig.
Ich fahre Fahrrad, was für einen 80-Jährigen eine gesunde Sache ist. Ich fahre selten weiter als fünf Meilen, aber auf diesen fünf Meilen kann ich 80 Prozent der Orte erreichen, die ich besuchen möchte.
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