Entscheidend dafür, wie wir uns fühlen, ist das Bewusstsein darüber, wie wir uns im Moment fühlen. Die unabdingbare Voraussetzung dafür ist, zu erkennen, dass Sie überhaupt emotional sind. Je früher Sie eine Emotion erkennen, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, mit ihr umzugehen. In buddhistischen Begriffen geht es darum, den Funken vor der Flamme zu erkennen. Im Westen geht es darum, die Kluft zwischen dem Impuls und dem Sagen oder Tun von etwas, das man später bereuen könnte, zu vergrößern.