Ein Zitat von Kim Cattrall
Ich trainiere so viel ich kann. Wenn ich keinen Sport mache, fühle ich mich träge. Ich versuche, 30 Minuten am Tag zu machen.
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Ich lese Krimis. Ich trainiere 40 Minuten am Tag. Während ich trainiere, schaue ich mir Videobänder an. Wenn ich im Auto sitze, höre ich Tonbänder. Und ich versuche, in drei verschiedenen Jahrhunderten zu bleiben.
Ich glaube an vernünftige, moderate Bewegung. Ich versuche jeden Tag etwas zu tun, mindestens 20 Minuten pro Tag. Ich halte es nicht für realistisch, von den Leuten zu verlangen, dass sie 90 Minuten am Tag trainieren.
Ich laufe und schwimme gerne und trainiere vier- oder fünfmal pro Woche, aber nicht lange – etwa 30 Minuten. Ich trainiere einfach alleine und finde, dass es mit zunehmendem Alter einfacher wird. Ich erinnere mich, dass mir das Laufen in der Schule überhaupt keinen Spaß gemacht hat.
Einige der Übungen dauern weniger als 10 Minuten, was Pilates zur perfekten Trainingsform für alle macht, denen am Tag nicht genug Zeit für Bewegung bleibt.
Den Menschen fällt es schwer, Bewegung in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Neun bis fünf Jobs nehmen den größten Teil des Tages in Anspruch, daher ist es immer schwierig. Aber ein bisschen kann viel bewirken. Es können buchstäblich 10 oder 15 Minuten Training sein, die von echtem Nutzen sein können.
Wenn ich Junkfood esse und am nächsten Tag trainiere, spüre ich einen deutlichen Unterschied in der Art und Weise, wie mein Körper auf das Training reagiert. Ich bin träge, müde und habe sehr schnell keine Energie mehr.
Wenn ich Junkfood esse und am nächsten Tag trainiere, spüre ich einen deutlichen Unterschied in der Art und Weise, wie mein Körper auf das Training reagiert. Ich bin träge, müde und habe sehr schnell keine Energie mehr.
Um eine gute Gesundheit zu erhalten, muss man fast jeden Tag Sport treiben – 30 Minuten werden empfohlen, das mache ich persönlich – und man muss sich richtig ernähren.
Ich bin nicht gut im Sport, aber ich mache Sport, weil wir uns bewegen müssen. Abgesehen davon, dass ich viermal am Tag mit meinem Hund spazieren gehe, gehe ich ins Fitnessstudio und sitze 30 Minuten auf einem stationären Fahrrad, während ich ein Buch lese, weil mir langweilig wird, dann 10 Minuten Gewichtheben und 10 Dehnübungen.
Die wichtigsten Faktoren für ein langes Leben liegen meiner Meinung nach zum Teil in den Genen; Nummer zwei ist der Lebensstil, zu dem gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gehören. Ich gehe, laufe und schwimme jeden Tag. Allerdings denke ich, dass zu viel Bewegung aufgrund von Überstress auch ungesund ist; Manchmal sterben Menschen, die zu viele Stunden am Tag trainieren, früh.
Ich halte mich an mein Trainingsprogramm, das etwa 20 Minuten pro Tag umfasst. Ich mache es sieben Tage die Woche. Ich habe einen kleinen Stand im Durchgang unserer Garage, wo ich eine Laufmaschine und einen Treppensteiger habe, 15-Pfund-Gewichte trainiere und fernsehe. Weil ich Sport hasse.
Ich bin ziemlich zwanghaft, was Sport angeht. Zwei Monate lang mache ich jeden Tag Sport, dann mache ich drei Monate lang nichts. Ich liebe Essen, daher ist Bewegung für mich wichtig.
Das American College of Sports Medicine stellte fest, dass die Produktivität von Menschen nach dem Training im Durchschnitt um 65 Prozent höher war als die von Menschen, die nicht trainierten. Wenn ich etwas habe, das mich so sehr stört, dass es mir bei dem Versuch, es in den Griff zu bekommen, fast Kopfschmerzen bereitet, finde ich die Lösung immer in einer Pfütze aus Schweiß! Intensives Training ist wie die Einnahme einer magischen Pille, die Ihnen die Fähigkeit verleiht, Probleme wie ein Superheld zu lösen.
Bücher sind gesunde Nahrung für Ihr Gehirn und ein Nachtisch für Ihre Seele. Bücher sind eine der wenigen nachgewiesenen Quellen geistiger Betätigung, die der Mensch kennt. Lesen ist ein Training für Ihren Geist. Wenn Ihr Körper täglich 30 Minuten Bewegung braucht, braucht Ihr Denker das auch.
Sie können kräftig Sport treiben, Junkfood essen und über die Runden kommen. Aber man kann sich nicht perfekt ernähren und keinen Sport treiben. Schauen Sie sich heute viele Sportler an; Es sind menschliche Mülltonnen. Sie essen alles, aber sie trainieren so hart, dass sie es verbrennen. Aber warum nicht auch Sport treiben und den richtigen Treibstoff tanken?
Auf jeder Ebene, von der mikrozellulären bis zur psychologischen Ebene, wehrt Bewegung nicht nur die negativen Auswirkungen von chronischem Stress ab; es kann sie auch umkehren. Studien zeigen, dass, wenn Forscher Ratten, die chronisch gestresst waren, Sport treiben, diese Aktivität dazu führt, dass der Hippocampus wieder in seinen vorgeschrumpften Zustand zurückwächst. Die Mechanismen, durch die Bewegung unser Denken und Fühlen verändert, sind viel wirksamer als Donuts, Medikamente und Wein. Wenn Sie sagen, dass Sie sich nach dem Schwimmen oder sogar einem schnellen Spaziergang weniger gestresst fühlen, dann ist das der Fall.
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