Ein Zitat von Lauren Alaina
Wenn ich auf Reisen bin, bereite ich Mahlzeiten vor und stelle sicher, dass ich täglich drei feste, proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeiten mit ein paar Snacks dazwischen zu mir nehme. Aber ich versuche, nicht zu streng mit mir selbst umzugehen. Letztendlich kommt es auf eine gesunde Balance an.
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Ich versuche, fünf Mahlzeiten am Tag zu mir zu nehmen, mit ein paar gesunden Snacks dazwischen.
Auf Reisen liebe ich Müsliriegel, Studentenfutter, Trockenmüsli und Obst als Snacks für unterwegs. Ich versuche auch, den Tag mit einer ballaststoff- und proteinreichen Mahlzeit zu beginnen, zum Beispiel Vollkorntoast mit Erdnussbutter.
Grundsätzlich gilt: viel Protein, wenig Kohlenhydrate. Ich trainiere drei bis vier Mal pro Woche. Ich mache definitiv nicht jeden Tag das Gleiche, sei es Spinning, Wandern, Walken oder das Laufband. Ich versuche jeden Tag etwas anderes zu machen. Aber das Einzige ist definitiv: Ich schwitze.
Kluges Naschen ist eine unschätzbare Waffe gegen Heißhungerattacken und schlechte Essensauswahl. Für mich bedeutet das drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag, die jeweils Eiweiß, Ballaststoffe und gesundes Fett enthalten.
Ich versuche, etwa 300 Gramm Protein pro Tag zu mir zu nehmen, und ich habe wahrscheinlich etwa ein halbes Pfund Molkenprotein mit auf Reisen, um es zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen. Meistens versuche ich, meine Kohlenhydrate niedrig zu halten und eine ordentliche Menge Protein zu mir zu nehmen.
Ich habe eine gesunde Beziehung zum Essen. Mein Problem ist, dass ich als Komiker spät zu Abend esse. Aber ich esse jeden Morgen einen Smoothie zum Frühstück und halte ihn tagsüber ziemlich kohlenhydratarm und gesund. Abends esse ich ein Basisprotein, Quinoa und Gemüse.
Normalerweise werde ich fünf gekochte Eier essen, ins Fitnessstudio gehen, dann meine Haferflocken essen und dann mit der Presse, die ich habe, loslegen. Ich versuche, Mahlzeiten zuzubereiten, beauftrage eine Meal-Prep-Firma oder kaufe den ganzen Tag über, während ich reise, eine bestimmte Menge an Mahlzeiten.
Ich versuche, kohlenhydratarm zu bleiben und viel mageres Eiweiß zu mir zu nehmen. Ich habe das Glück, dass ich Hühnchen und Reis liebe; Es ist eines meiner Lieblingsgerichte. Ich dämpfe etwas Gemüse und gebe etwas Olivenöl darüber, um ihm etwas Geschmack zu verleihen.
Für „The Rise of Cobra“ habe ich mehr Diät gemacht und Proteinpulver als Ergänzung zu meinen Mahlzeiten verwendet. Für „Retaliation“ habe ich mich jedoch für mehr natürliches Protein entschieden. Ich aß etwa fünfmal am Tag Hähnchenbrust und Brokkoli. Außerdem habe ich viel Wasser getrunken und darauf geachtet, dass ich mir ausreichend Ruhe gönne.
Ich arbeite hart, das sage ich dir. Ich ernähre mich sehr kohlenhydratarm und proteinreich. Ich mache Tracy Anderson, ich mache Body by Simone, ich mache Pilates und ich mache Bikram Yoga.
Ich habe nicht die richtigen Kalorien zu mir genommen. Ich wusste nichts über gesunde Kohlenhydrate wie braunen Reis und Linsen. Jetzt esse ich den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten: Haferflocken mit Zimt als Vorspeise, Obst und Joghurt als Snack und Gemüse oder mit Hühnchen oder Thunfisch und gesunde Kohlenhydrate wie Yamswurzel zum Mittagessen.
Ich habe meine Ernährung ein paar Mal umgestellt. Jetzt versuche ich, mehr Protein zu essen. Ich esse den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten. Ich liebe Essen, deshalb gönne ich mir immer noch tolle Mahlzeiten. Wenn ich beschäftigt bin, kann ich außerdem leicht abnehmen.
Es gibt bestimmte Tageszeiten, zu denen Sie ein Gleichgewicht brauchen – also Ihr Protein und Ihre Kohlenhydrate. Ich bin ein Barry Sears-Mann. Ich glaube, dass alles Grüne ein Kohlenhydrat ist, und ich brauche 2:1. Zwei der Kohlenhydrate zu einem der Proteine.
Als Kind bekam ich drei Mahlzeiten am Tag. Haferflocken, Miss-a-Meal und keine Mahlzeit.
In den letzten Jahren habe ich versucht, mich dazu zu zwingen, jeden Tag mindestens eine Seite zu schreiben, was nicht nach viel klingt, aber eigentlich ziemlich schwer zu bewältigen ist. Weil ich keinen Nachholtag machen darf. Ich schaffe es nicht, am nächsten Tag zwei Seiten zu schreiben. Die Strafe dafür, dass ich meine Seite nicht ausgefüllt habe, ist, dass ich am nächsten Tag eine vegetarische Mahlzeit zu mir nehmen muss.
Ich halte mich hauptsächlich an die Dolce-Diät. Es ist etwas schwer zu beschreiben: Es ist nicht wirklich eine Diät, sondern eher ein Lebensstil. Ich esse den ganzen Tag über; Ich esse drei Mahlzeiten und zwei Snacks, und das ändert sich je nachdem, was ich gerade brauche.
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