Ein Zitat von Marisa Miller
Bei kluger Ernährung kommt es vor allem darauf an, ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu haben. Der offensichtlichste Weg, dies zu tun, besteht darin, es zu sehen. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, verbringen Sie mehr Zeit damit, weniger zu tragen. Ich glaube nicht, dass ich nackt einen Teller Nachos essen könnte, oder?
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Bei kluger Ernährung kommt es vor allem darauf an, ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu haben. Der offensichtlichste Weg, dies zu tun, besteht darin, es zu sehen. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, verbringen Sie mehr Zeit damit, weniger zu tragen. Ich glaube nicht, dass ich nackt einen Teller Nachos essen könnte – oder?
Wenn Sie darüber nachdenken, sind zusammengesetzte Salate wie Nachos (ich erkläre es). Wenn man einen Teller Nachos isst, ist es immer ein Knaller, wenn man unten auf dem Stapel die nackten Chips ohne Belag sieht. Dasselbe gilt auch für Salate. Niemand möchte am Ende seiner Gabel ein nacktes Blatt finden.
Und ich entdeckte, dass Diäten eine weitere Form der Essstörung sind, genau wie Magersucht und Bulimie die natürliche Reihenfolge des Essens stören. „Geordnetes“ Essen ist die Praxis, zu essen, wenn Sie hungrig sind, und mit dem Essen aufzuhören, wenn Ihr Gehirn das Signal sendet, dass Ihr Magen voll ist. ... Alle Menschen, die ihr Leben auf Diät leben, leiden. Wenn Sie Ihr natürliches Körpergewicht akzeptieren und es nicht dazu zwingen können, unter das natürliche, gesunde Gewicht Ihres Körpers zu sinken, können Sie Ihr Leben frei von Diäten, Einschränkungen und Schuldgefühlen führen, wenn Sie jedes Mal ein Stück von der Geburtstagstorte Ihres Kindes essen.
Ich habe ein paar Mal erfolglos versucht, Gewicht zu verlieren. Erst als ich zu Weight Watchers kam, konnte ich es endlich schaffen. Ich ging zu Treffen und mein Sohn kam mit. Das Beste war, dass ich essen konnte, was ich wollte, und trotzdem abnehmen konnte. Langsam und stetig erlangte ich meinen Körper von vor der Schwangerschaft zurück.
Ein großer Fehler, den Menschen beim Abnehmen machen, ist, dass sie mit dem Essen aufhören. Sie essen einmal am Tag Salate und dann beginnt ihr Körper, sich zu schützen und das Fett festzuhalten.
Ich hatte gehofft, ein gutes Vorbild zu sein, denn wir können nicht alle wie all diese Schauspielerinnen und Models aussehen, die man auf den Titelseiten von Zeitschriften sieht. Und gesund machen sie es sowieso nicht, das verspreche ich Ihnen. Und ich konnte die Gegenreaktion nicht glauben. Ich konnte nicht glauben, dass die Leute diese Geschichte verdrehten und mir vorwarfen, ich hätte Probleme mit meinem Körperbild oder eine Essstörung. Und dann erklärte mir jemand, dass die meisten Menschen auf dem Planeten wahrscheinlich nicht wissen, was Weight Watchers ist, dass es eigentlich nur um gute Essgewohnheiten geht.
Was auch immer der Grund für die Tendenz einer Person zur Gewichtszunahme sein mag, die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger zu essen und mehr Sport zu treiben.
Sandy Bullock hat mich in meinem ersten Film „All About Steve“ besetzt, und ich glaube, ich wog 176 Pfund, also rocke ich einfach so. Ich bin einfach, wer ich bin, und wenn ich abnehme, nehme ich ab. Meine Güte, ich versuche, gesund zu sein, aber wenn ich den Cupcake essen muss, dann iss einfach den Cupcake.
Jegliche Schuldgefühle wegen des Essens, Schamgefühle gegenüber dem Körper oder Urteile über die Gesundheit werden vom Gehirn als Stressfaktoren betrachtet und im Körper sofort in ihre elektrochemischen Äquivalente umgewandelt. Sie könnten die gesündeste Mahlzeit der Welt zu sich nehmen, aber wenn Sie an giftige Gedanken denken, verschlechtert sich die Verdauung Ihrer Nahrung und Ihr Fettspeicherstoffwechsel kann ansteigen. Ebenso könnten Sie eine ernährungsphysiologisch anspruchsvolle Mahlzeit zu sich nehmen, aber wenn Ihr Kopf und Ihr Herz am richtigen Ort sind, wird die Nährkraft Ihrer Nahrung erhöht.
Leider gibt es in unserem Sport eine Gewichtsbeschränkung, sodass ich jede Saison abnehmen muss. Man wird es einfach leid, nicht so zu essen, wie man essen möchte, also nehme ich in der Nebensaison ein paar Pfunde zu und muss sie dann wieder verlieren.
Wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten, ohne Ihre körperliche Betätigung zu steigern, verliert Ihr Körper ab einem bestimmten Punkt ein wenig an Gewicht und erreicht dann ein Plateau. Sie müssen Ihren Körper dazu bringen, mehr Kraftstoff zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, damit Sie weiterhin Gewicht verlieren können.
Der Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger zu essen, also habe ich einen Monat lang viel weniger gegessen und ziemlich schnell viel Gewicht verloren.
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie einfach weniger essen. Ich meine, dass.
Ich denke, wenn Sie das Wort „Plus-Size“ verwenden, ordnen Sie all diese Frauen einer Kategorie zu: „Sie essen nicht gut.“ „Du trainierst nicht.“ „Du könntest dich weniger um deinen Körper kümmern.“ 'Du bist unsicher.' „Du hast kein Selbstvertrauen.“
Normalerweise möchte ich nach einem Spiel etwas essen, von dem ich weiß, dass es sättigt. Steak ist eine meiner Proteinoptionen. Für mich geht es vor allem darum, mein Gewicht zu halten. Da ich schlanker bin, neige ich dazu, während der Saison abzunehmen, also muss ich tatsächlich mehr essen, um das Gewicht halten zu können.
Je mehr ich wiege, desto weniger hänge ich an der Zahl. Sie denken immer, dass Sie weniger über Ihr Gewicht nachdenken werden, wenn Sie weniger wiegen und diese magische Zahl erreichen. Aber ich habe tatsächlich mehr über diese niedrigere Zahl nachgedacht ... weil ich nahe daran bleiben wollte, weil ich fürchtete, dass sie höher würde. Ich würde mich jede Woche ärgern, wenn ich sehe, dass es steigt. Die Mission, schlank zu bleiben, war immer schwieriger, als dorthin zu gelangen.
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