Konzentrieren Sie sich also voll und ganz auf das, was Sie fühlen, und verzichten Sie darauf, es geistig zu benennen. Seien Sie äußerst wachsam, wenn Sie sich auf das Gefühl einlassen. Auf den ersten Blick mag es wie ein dunkler und furchteinflößender Ort erscheinen, und wenn Sie den Drang verspüren, sich von ihm abzuwenden, beobachten Sie ihn, aber handeln Sie nicht danach. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit weiterhin auf den Schmerz, spüren Sie weiterhin die Trauer, die Angst, die Furcht, die Einsamkeit, was auch immer es ist. Bleiben Sie wachsam, bleiben Sie präsent – präsent mit Ihrem ganzen Wesen, mit jeder Zelle Ihres Körpers. Indem Sie dies tun, bringen Sie Licht in diese Dunkelheit. Das ist die Flamme deines Bewusstseins.