Ein Zitat von Mauricio Rua
Eine Trainingseinheit wird nichts ändern, aber 10 schon. Ausdauer und direktes Training.
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Ich erinnere mich an meine erste Arsenal-Trainingseinheit und Sol Campbell ging direkt durch mich hindurch. Ich hatte eine leichte Prellung, bin aber sofort wieder aufgestanden und habe weitergemacht. Ich wollte ihnen nicht zeigen, dass es weh tat.
Wenn Sie richtig trainieren, sollten Sie stetig Fortschritte machen. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie bei jedem Rennen eine persönliche Bestleistung erreichen ... Jede Trainingseinheit sollte so sein, als würde man Geld auf die Bank legen. Wenn Ihr Training funktioniert, zahlen Sie weiterhin auf Ihr Kraftkonto ein ... Zu viel Training hat den gegenteiligen Effekt. Anstatt zu bauen, reißt es ab. Ihr Körper wird es erkennen, wenn Sie begonnen haben, den Ausschlag zu geben. Hören Sie es sich unbedingt an.
Ich ernähre mich insgesamt sehr gesund – aber aufgrund meines Gewichts brauche ich schnelle Kohlenhydrate, einfache Kohlenhydrate. Vielleicht esse ich also vor einer Trainingseinheit oder nach einer Trainingseinheit, was ich möchte.
Im Hinblick auf das tatsächliche tägliche Training; Ein normaler Trainingstag würde mit einer etwa zweistündigen Trainingseinheit im Fitnessstudio beginnen, wobei der Schwerpunkt auf der Kraft liegt. also schwere Gewichte auf den Unterkörper, wobei die Hauptübung die Kniebeuge mit freien Gewichten ist, mit zwischen einer und zehn Wiederholungen, abhängig von der Jahreszeit und dem Ziel der Sitzung.
Das Problem, das ich früher hatte, war, dass ich morgens etwas aß, intensiv trainierte und dann über den Tag verteilt vielleicht ein oder zwei Shakes zu mir nahm, aber eigentlich nichts aß. Abends aß ich dann einfach ein oder zwei größere Mahlzeiten, aber bei meiner zweiten Trainingseinheit war ich normalerweise ziemlich erschöpft oder erschöpft.
Zuerst kommt man zum Training, bereitet sich auf die Einheit vor, ich lasse mich von den Physiotherapeuten behandeln und gehe direkt ins Fitnessstudio, um den Körper zu aktivieren.
Im Allgemeinen hilft uns jede Art von Bewegung, wenn sie kontinuierlich durchgeführt wird, unsere Ausdauer zu trainieren. Langstreckenlauf ist ein besonders gutes Ausdauertraining.
Training ist schlecht für dich! Training, gefolgt von Ruhe und richtiger Ernährung, ist gut für Sie und bereitet Sie besser auf die Veranstaltung vor, für die Sie trainieren.
Ich meine, ich bin als Sportler aufgewachsen und habe trainiert und trainiert und trainiert. Ich habe also irgendwie diese Mentalität.
Man kann nicht wirklich planen, wie die Trainingseinheit oder der Wettkampf ablaufen wird. Sie müssen sehen, was Ihr Pferd Ihnen zum Arbeiten gibt, und dann Ihr gesamtes Training darauf ausrichten.
Während einer Trainingseinheit machte Ibra fünf aufeinanderfolgende Pässe durcheinander und niemand sagte ihm etwas. Als ich einen Mist gemacht habe, hat er mich angeschrien. Wir hatten einen Wortwechsel. Nach dem Training kam er, um sich zu entschuldigen und sagte mir, es sei das erste Mal in seinem Leben gewesen, dass er sich geirrt habe.
Mit jeder Trainingseinheit werde ich immer besser. Ich habe jetzt keine anderen Pflichten, keine Sorgen, es dreht sich alles um Training, Essen und Schlafen. Ich habe viel mehr Zeit und kann viel mehr Aufwand in das Training stecken. Mir geht es jeden Tag besser. Solange ich mich wohl fühle, habe ich definitiv keinen Zweifel daran, dass ich zu den Olympischen Spielen gehen und gewinnen kann.
Mir macht das Ausdauertraining mit 5- bis 10-Kilometer-Läufen Spaß. Krafttraining folgt knapp dahinter.
Die Essenz des Trainings ist die Erfahrung des Trainings und das, was Sie dadurch über sich selbst lernen. Beim Training geht es um den Prozess. Sie werden dort ankommen und es gibt eine einfache Sache, dies zu tun. Konsistenz.
Von allen Trainingsformen, die ich gemacht habe, ist das Power Plate®-Training die prägnanteste. Wenn ich meine Sitzung um 9:30 Uhr beginne, weiß ich, dass ich um 10:15 Uhr an meinem Schreibtisch sein und sogar vor den Proben trainieren kann. Das Power Plate®-Training ist überhaupt nicht einschüchternd und ich weiß, dass ich in einer kurzen Sitzung ein komplettes Training absolviert habe.
Ich hatte gedacht, dass die Ausbildung für Mercury streng sei. Nachdem wir uns in das Gemini-Trainingsprogramm eingearbeitet hatten, sah unser Mercury-Training ziemlich sanft aus.
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