Ein Zitat von Milind Soman
Ich war seit 1998 nicht mehr im Fitnessstudio. Ich mache einfach Liegestütze und Klimmzüge und laufe. Das ist alles.
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Als Teenager habe ich viele Klimmzüge und Liegestütze gemacht. Jeden Abend vor dem Schlafengehen machte ich 150 – in Sätzen von etwa 30. Wenn ich jetzt zurückblicke, bin ich mir nicht ganz sicher, ob das der beste Weg ist, mich als Kletterer zu verbessern. Aber es hat mich viel besser darin gemacht, Klimmzüge und Liegestütze zu machen.
Was das Training angeht, bin ich maximal zweimal pro Woche im Fitnessstudio, aber für einen ziemlich intensiven Zeitraum: zwei oder zweieinhalb Stunden ununterbrochen. Bei den meisten Übungen handelt es sich um Körpergewichtsübungen. Wir reden hier von Klimmzügen, Klimmzügen, Negativreihen und erhöhten Liegestützen.
Als Kind konnte ich es mir nicht leisten, ins Fitnessstudio zu gehen, also begann ich mit Klimmzügen, Liegestützen, Suryanamaskar, Dand Baithak und anderen Formen des Yoga. Außerdem trainierte ich Kampfsport und praktizierte Freihandübungen.
Ich versuche, an einem Tag in der Woche einen Kraftbereich einzurichten. Ich würde in ein anderes Fitnessstudio gehen und mit einem anderen Trainer arbeiten: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben. Nur einfache Arbeit. Klimmzüge. Bodenarbeit. Viele Sit-ups und viele Liegestütze.
Ich esse ständig Dinge, die ich nicht essen sollte. Ich muss trainieren, damit ich Spaß habe! Ich laufe gerne und mache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht: Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge.
Wenn ich reise oder draußen fotografiere und kein Fitnessstudio in der Nähe ist, mache ich Klimmzüge. Wenn es irgendwo eine Bar gibt, schaffe ich Liegestütze und Kniebeugen, und im Allgemeinen schwitze ich einfach im Zimmer oder in meinem Van. Aber ich stelle sicher, dass mein Trainingsprogramm niemals um jeden Preis beeinträchtigt wird!
Ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, aber ich gestalte ein Fitnessstudio, wo auch immer ich bin: auf dem Boden oder auf einer Yogamatte mit körperbelastenden Übungen wie Sit-Ups und Crunches, Liegestützen, Ausfallschritten, Kniebeugen.
Sit-ups und Liegestütze funktionieren auch ohne Fitnessstudio.
Als ich 4 oder 5 Jahre alt war, machte ich täglich 250 Liegestütze und Sit-ups. Als ich 6 war, steigerten wir die Zahl auf etwa 500 Liegestütze und Sit-ups pro Tag. An manchen Tagen könnten es sogar 750 oder 1.000 sein.
Ich habe mit meinem Personal Trainer Gewichtheben und körpergewichtsorientierte Übungen wie Klimmzüge, Klimmzüge und Liegestütze gemacht.
Selbst in meiner Rachephantasie, in der ich nur trainiere, schaffe ich immer noch nur fünfundzwanzig Klimmzüge. Klimmzüge sind hart, kein Scherz.
Ein großartiger Pianist rennt nicht um das Klavier herum und macht keine Liegestütze mit den Fingern. Um großartig zu sein, spielt er Klavier. ...Fußballer zu sein hat nichts mit Laufen, Liegestützen oder körperlicher Arbeit im Allgemeinen zu tun. Der beste Weg, ein großartiger Fußballer zu werden, ist zu spielen.
Weißt du, wie ich Mädchen im Fitnessstudio beeindrucke? Ich mache Klimmzüge: Ich fahre in einer Corvette, in einem Cadillac und in einem Mercedes.
Das erste, was ich mache, wenn ich in ein Hotel gehe, ist, das Fitnessstudio zu finden, und wenn es dort kein Fitnessstudio gibt, suche ich nach einem Halt, an dem ich meine Klimmzüge machen kann. Manchmal, wenn eine Duschvorhangstange stabil genug ist, mache ich sie dort.
Ich mache zu Hause Sit-Ups und Liegestütze, das ist alles. Ich habe eine Fitnessstudio-Karte, gehe aber nie dorthin. Es ist eine Front. Ich zahle alle paar Jahre für die Mitgliedschaft, weil ich denke, dass es mir peinlich genug sein wird, hinzugehen. Aber jedes Mal, wenn ich dort bin, gibt es Leute, die doppelt so alt sind wie ich und doppelt so gut aussehen!
Liegestütze, Sit-ups und eine strenge Rosinendiät. Das ist mein Plan [für 2011].
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