Ein Zitat von Molly Sims
Ich arbeite hart, das sage ich dir. Ich ernähre mich sehr kohlenhydratarm und proteinreich. Ich mache Tracy Anderson, ich mache Body by Simone, ich mache Pilates und ich mache Bikram Yoga.
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Kunden wie Kerry Washington bleiben energiegeladen, indem sie kohlenhydratreiche, fettreiche Lebensmittel durch eine Ernährung ersetzen, die reich an magerem Eiweiß und kalorienarmem, ballaststoffreichem Gemüse ist. Diese Lebensmittel halten Sie nicht nur fit, sondern haben auch einen erstaunlichen Einfluss auf die Form des Körpers, das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln.
Die bevorzugte Energiequelle des Gehirns sind Glukose/Kohlenhydrate. Und wenn Sie sich kohlenhydratarm und proteinreich ernähren, verbraucht Ihr Gehirn Kraftstoff mit niedriger Oktanzahl. Du wirst ein bisschen benommen sein, ein bisschen mürrisch.
Ich habe fünfzehn Pfund an Muskeln zugenommen, also habe ich viel Hühnchen gegessen und mich proteinreich und kohlenhydratarm ernährt. Außerdem viel schweres Heben und eine ganz andere Art von Training mit einem ehemaligen Navy-SEAL-Typen, der mich jedes Mal umbringen wollte, wenn ich mit ihm zusammen war. Im richtigen Sinne.
Ich habe alles gemacht, von traditionellem Yoga über Bikram-Yoga bis hin zu Pilates.
Wenn ich auf Reisen bin, bereite ich Mahlzeiten vor und stelle sicher, dass ich täglich drei feste, proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeiten mit ein paar Snacks dazwischen zu mir nehme. Aber ich versuche, nicht zu streng mit mir selbst umzugehen. Letztendlich kommt es auf eine gesunde Balance an.
Ich ernähre mich kohlenhydratarm und proteinreich.
Ich trainiere sechs Tage die Woche. Ich mache Pilates, Bikram Yoga und Spinning. Ab und zu werfe ich Gewichte. Ich mache jeden Tag gerne Cardio, auch wenn es nur Wandern ist.
Ich versuche, kohlenhydratarm zu bleiben und viel mageres Eiweiß zu mir zu nehmen. Ich habe das Glück, dass ich Hühnchen und Reis liebe; Es ist eines meiner Lieblingsgerichte. Ich dämpfe etwas Gemüse und gebe etwas Olivenöl darüber, um ihm etwas Geschmack zu verleihen.
Grundsätzlich gilt: viel Protein, wenig Kohlenhydrate. Ich trainiere drei bis vier Mal pro Woche. Ich mache definitiv nicht jeden Tag das Gleiche, sei es Spinning, Wandern, Walken oder das Laufband. Ich versuche jeden Tag etwas anderes zu machen. Aber das Einzige ist definitiv: Ich schwitze.
Meine Übungen reichen von Yoga bis Pilates. Durch Yoga kann ich mein Gleichgewicht und meine geistige Entspannung erreichen, während Pilates es mir ermöglicht, meinen inneren Kern zu trainieren, indem ich meine Muskeln dehne und aufbaue.
Nehmen Sie an einem Bikram-Flow-Yoga-, Flywheel- oder Pilates-Kurs teil, damit Sie inmitten grunzender, prominenter Mütter spirituelle Einheit finden können. Mach was du willst. Hören Sie bitte um Gottes willen auf, darüber zu reden.
Ich habe leichtes Yoga gemacht und fand es etwas langweilig. Ich mache jetzt ein schwierigeres und es macht mir etwas mehr Spaß. Gelegentlich trainiere ich immer noch mit meiner Trainerin Tracy Anderson.
Wenn Sie Bikram Yoga machen, trainieren Sie Ihren Körper zu 100 Prozent.
Essen steht auf meiner Liste nicht ganz oben. Ich esse, um zu leben, und ich lege großen Wert auf meine Ernährung. Für mich ist es eine streng fettarme Diät.
Ich kenne die Grenzen meines Körpers. Ich habe Spin-Kurse noch nie genossen, in denen es heißt: „Mach es weiter!“ Ich sage: ‚Nein. Wenn ich etwas ziehe, kann ich morgen nicht arbeiten.' Deshalb habe ich Bikram Yoga aufgegeben.
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Sportler und andere hochaktive Menschen das Protein aus Fleisch und Milchprodukten benötigen, um ihre Aktivitäten voranzutreiben und Muskeln und anderes Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren. Tatsächlich gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass der Verzehr von zu viel Protein zu sehr ernsten Gesundheitsproblemen wie Nierenerkrankungen, Osteoporose und Krebs führen kann. Der aktive Körper kann sich mit einer abwechslungsreichen, 100 % pflanzlichen Ernährung mit allen Proteinen versorgen, die er benötigt.
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