Ein Zitat von Nhat Hanh
Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet und Ihren Körper mit Ihren Gedanken verbindet. Wann immer Ihr Geist zerstreut wird, nutzen Sie Ihren Atem als Mittel, um Ihren Geist wieder in den Griff zu bekommen.
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Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, er schafft eine Brücke zwischen dem Unterbewusstsein und dem Bewusstsein und verbindet Geist und Körper. Wenn Sie sitzen und tief durchatmen, wird sich Ihre Physiologie verändern und sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper werden sich entspannen und öffnen. Das Atmen hilft dabei, den Kopf von Emotionen und Ego-Gedanken zu befreien und ermöglicht es Ihnen, Ihrem wahren Selbst näher zu kommen.
Indem Sie Ihren Geist vollständig auf Ihre Chakren konzentrieren, Ihre Gedanken zur Ruhe bringen und Ihren Kundalini-Fluss steigern, können Sie sich über Ihr Körperbewusstsein erheben und Ihren Geist mit dem klaren Licht des Nirvanas vereinen.
Wenn Sie lernen, über das Geschwätz Ihres Geistes hinauszugehen und zu den tieferen Aspekten Ihres Bewusstseins vorzudringen, werden Ihnen Körper, Atem und Geist nicht im Weg stehen.
Nutzen Sie beim Pilates Ihren Atem, um Ihren Geist in die Gegenwart zu holen und die Anspannung aus Ihrem Körper zu lösen.
Meditieren ist einfacher als die meisten Menschen denken. Beginnen Sie damit, sich zu konzentrieren und Ihrem Atem zu folgen. Das Ziel besteht nicht darin, die Gedanken vollständig zu eliminieren, sondern immer wieder zu Ihrem Atem zurückzukehren. Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, um Ihren Geist zu entspannen, können Sie sich besser auf andere Aspekte Ihrer Arbeit konzentrieren und länger arbeiten.
Ich möchte den Morgen, den Mittag und den Einbruch der Dunkelheit bei dir haben. Ich möchte deine Tränen, dein Lächeln, deine Küsse ... den Geruch deiner Haare, den Geschmack deiner Haut, die Berührung deines Atems auf meinem Gesicht. Ich möchte dich in der letzten Stunde meines Lebens sehen ... in deinen Armen liegen, während ich meinen letzten Atemzug mache.
Durch das Beobachten Ihres Atems und Ihrer Gedanken haben Sie jetzt erkannt, dass Sie weder Gedanken noch Atem sind, sondern der Beobachter, der Zeuge. Das ist Bewusstsein. Das nenne ich Meditation. Sobald Sie dieses Bewusstsein kennengelernt haben, sind Sie nicht mehr mit Ihrem Körper und Ihrem Geist identifiziert. Jetzt erlebst du eine Weite in deinem Inneren, in einem Sinne völlig leer und in einem anderen Sinne überfüllt. Aufgrund seiner Leere bleiben Sie ruhig und still. Und aufgrund seiner überbordenden Fülle werden Sie kreativ sein.
Wenn die Versuchung überkommt, können Sie in Ihrem Kopf einen Löschschlüssel erfinden – vielleicht den Text einer Lieblingshymne. Ihr Verstand ist verantwortlich; Dein Körper ist das Instrument deines Geistes. Wenn Ihnen ein unwürdiger Gedanke in den Sinn kommt, ersetzen Sie ihn durch Ihre Löschtaste. Gute Musik ist kraftvoll und kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu kontrollieren.
. . . Wenn Sie Ihre Augen schließen und beginnen, Ihren Atem zu spüren, wird er sofort tiefer und langsamer und Ihr Geist wird ruhiger. Dann werden Sie sich nach und nach Ihres Körpers bewusst, oder genauer gesagt des subtilen Gefühls der Energie in und um Ihren Körper. In diesem Moment existieren Sie als Energiebewusstsein, nicht als Namen, Jobs, Pflichten, Rollen, Wünsche usw.
Wann und wie auch immer Sie gebären, Ihre Erfahrung wird sich für den Rest Ihres Lebens auf Ihre Gefühle, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele auswirken.
In Ihnen steckt eine unglaubliche Kraft und Intelligenz, die ständig auf Ihre Gedanken und Worte reagiert. Wenn Sie lernen, Ihren Geist durch die bewusste Wahl Ihrer Gedanken zu kontrollieren, richten Sie sich auf diese Kraft aus. Denken Sie nicht, dass Ihr Verstand die Kontrolle hat. Sie haben die Kontrolle über Ihren Geist. Du benutzt deinen Verstand. Sie können aufhören, diese alten Gedanken zu denken.
Lass niemanden deinen Geist oder Körper beherrschen. Achten Sie besonders darauf, dass Ihre Gedanken frei bleiben... Geben Sie den Männern Ihr Ohr, aber nicht Ihr Herz. Zeigen Sie Respekt vor den Machthabern, aber folgen Sie ihnen nicht blind. Urteilen Sie mit Logik und Vernunft, aber kommentieren Sie nicht. Betrachten Sie niemanden als Ihren Vorgesetzten im Leben. Behandle alle fair, sonst sinnen sie auf Rache. Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Geld. Halten Sie an Ihren Überzeugungen fest und andere werden Ihnen zuhören.
Der wichtigste Schritt auf Ihrem Weg zur Erleuchtung ist also dieser: Lernen Sie, sich von Ihrem Geist zu distanzieren. Jedes Mal, wenn Sie eine Lücke im Geistesstrom schaffen, wird das Licht Ihres Bewusstseins stärker. Eines Tages ertappen Sie sich vielleicht dabei, wie Sie über die Stimme in Ihrem Kopf lächeln, so wie Sie über die Possen eines Kindes lächeln würden. Das bedeutet, dass Sie den Inhalt Ihres Geistes nicht mehr so ernst nehmen, da Ihr Selbstwertgefühl nicht mehr davon abhängt.
Wut ist wie ein Sturm, der aus der Tiefe deines Bewusstseins aufsteigt. Wenn Sie spüren, dass es kommt, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie tief ein, um Ihren Geist in Ihren Körper zu bringen. Schauen Sie dann auf die Person, die diese Emotion auslöst, oder denken Sie an sie: Mit Achtsamkeit können Sie erkennen, dass sie unglücklich ist und leidet. Man kann ihre falschen Wahrnehmungen erkennen. Sie werden von dem Wunsch motiviert, etwas zu sagen oder zu tun, um der anderen Person zu helfen, weniger zu leiden. Das bedeutet, dass in Ihrem Herzen mitfühlende Energie entstanden ist. Und wenn Mitgefühl auftritt, wird die Wut gelöscht.
Sie gehen in den Kraftraum, heben Gewichte und tun all diese Dinge, um Ihren Körper zu stärken. Das stärkt Ihren Geist. Wenn Sie konzentriert bleiben und diesen Fokus nutzen können, um mit Ihrem Atem immer wieder zur Mitte zurückzukehren, so dass Sie im Moment, im Geiste, schweben.
Sie können sich tatsächlich Ihres Körpers bewusst sein, aber Sie können sich auch Ihres Geistes bewusst sein – Sie können jetzt alle Gedanken, Ideen und Bilder wahrnehmen, die vor dem inneren Auge Ihres Geistes schweben. Mit anderen Worten: Sie können Ihren Geist erfahren, sich Ihres Geistes bewusst sein. Und es ist sehr wichtig, Ihren Geist direkt, rein und intensiv zu erfahren, denn nur wenn Sie den Geist bewusst machen, können Sie beginnen, den Geist zu transzendieren und frei von seinen Beschränkungen zu werden.
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