Ein Zitat von Nhat Hanh
Wir sollten in der Lage sein, die Praxis der Meditationshalle in unser tägliches Leben zu integrieren. Wir müssen untereinander besprechen, wie das geht. Üben Sie das Atmen zwischen Telefongesprächen? Üben Sie das Lächeln beim Karottenschneiden? Üben Sie Entspannung nach anstrengenden Arbeitsstunden? Das sind praktische Fragen. Wenn Sie wissen, wie Sie Meditation beim Abendessen, in der Freizeit und beim Schlafen anwenden können, wird sie Ihr tägliches Leben durchdringen und auch einen enormen Einfluss auf soziale Belange haben.
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Bei der Sitzmeditation können Sie sich ständig auf Ihr tägliches Leben beziehen. Meditationspraxis bringt unsere Neurosen an die Oberfläche, anstatt sie im Grunde unseres Geistes zu verbergen. Es ermöglicht uns, unser Leben als etwas Machbares zu betrachten.
Meditation zu praktizieren ist wie Atmen. Beim Arbeiten atmen wir, beim Schlafen atmen wir, beim Sitzen atmen wir... Warum haben wir Zeit zum Atmen? Da wir die Bedeutung des Atems erkennen, können wir immer Zeit zum Atmen finden. Wenn wir die Bedeutung der Meditationspraxis erkennen, werden wir auch die Zeit zum Üben finden.
Es gibt viele verschiedene Aspekte einer formellen Meditationspraxis. Aber die eigentliche Meditationspraxis besteht darin, wie Sie von Moment zu Moment mit dem Leben interagieren, egal was passiert. Vor allem, wenn man wach ist, was, abgesehen vom Tiefschlaf, die meiste Zeit der Fall ist.
Lesen Sie nicht die Sutras, sondern praktizieren Sie Meditation. Greifen Sie nicht zum Besen – üben Sie Meditation. Pflanzen Sie keine Teesamen – praktizieren Sie Meditation.
Die richtige Art der Übung ist keine Frage von Stunden. Das Üben sollte die größtmögliche Konzentration des Gehirns darstellen. Es ist besser, zwei Stunden konzentriert zu spielen, als acht Stunden ohne zu üben. Ich würde sagen, dass vier Stunden eine gute maximale Übungszeit wären – mehr verlange ich von meinen Schülern nie – und dass in jeder Minute dieser Zeit das Gehirn genauso aktiv sein muss wie die Finger.
Meditation ist nicht das, was man morgens macht, das ist Übung. Meditation ist das tägliche Ergebnis dieser Praxis.
Sie sagen, dass Sie zu beschäftigt sind, um zu meditieren. Haben Sie Zeit zum Durchatmen? Meditation ist dein Atem. Warum hast du Zeit zum Atmen, aber nicht zum Meditieren? Das Atmen ist für das Leben der Menschen lebenswichtig. Wenn Sie erkennen, dass die Dhamma-Praxis für Ihr Leben von entscheidender Bedeutung ist, werden Sie spüren, dass das Atmen und das Praktizieren des Dhamma gleichermaßen wichtig sind.
Meditationsübungen ähneln Klavierskalen, Basketballübungen oder Gesellschaftstanzkursen. Übung erfordert Disziplin; es kann langweilig sein; es ist notwendig. Nachdem Sie ausreichend geübt haben, werden Sie mit der Kunstform selbst vertrauter. Man trainiert nicht, um ein großer Spieler oder Drill-Champion zu werden. Sie trainieren, um Musiker oder Sportler zu werden. Ebenso wenig praktiziert man Meditation, um ein großer Meditierender zu werden. Wir meditieren, um aufzuwachen und zu leben, um die Kunst des Lebens zu erlernen.
Irgendwann am Tag (na ja, an den meisten Tagen) rolle ich meine Matte aus und übe eine Stunde lang. Ich sitze eine Weile in Meditation. Das können fünf Minuten oder zwanzig Minuten sein, aber die tägliche Übung – einfach da zu sein – ist zentrierend.
Da ist so viel Spontaneität im Spiel, was übt man? Wie übt man Teamarbeit? Wie übt man das Teilen? Wie übt man Wagemut? Wie üben Sie, nicht zu urteilen?
Die Art und Weise, wie etwas entwickelt wird, ist durch Üben, Üben, Üben, Üben, Üben, Üben, Üben, Üben und noch mehr Üben.
Der Trick, um Ihre Meditationspraxis lebendig zu halten, nicht nur konsequent, sondern wunderbar, besteht darin, dass Sie in jede Meditation einen bestimmten Willen oder eine bestimmte Kraft einbringen müssen.
Ich habe früh gelernt, wie ich meine Zeit optimal nutzen kann. Wissen Sie, Qualität ist wichtiger als Quantität, wenn es um die Übungszeit geht. Und leider muss ich noch viel üben.
Eine Möglichkeit, Zugang zu diesem Feld zu erhalten, ist die tägliche Praxis von Stille, Meditation und Nichturteilen. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, erhalten Sie auch Zugang zu den Qualitäten, die diesem Bereich innewohnen: unendliche Kreativität, Freiheit und Glückseligkeit.
Kombinieren Sie Meditation mit einer Karriere als Yoga. Sie werden feststellen, dass Ihre Praxis nicht weniger kraftvoll sein wird als die einer Person, die in einem Kloster lebt. Vielleicht übertreffen Sie sich sogar, weil die Praxis in einem Kloster sehr einseitig sein kann.
Dafür ist unser Training da: Wir üben, nicht in Panik zu geraten, wir üben das Atmen, wir üben, direkt auf das zu schauen, was uns Angst macht, bis wir aufhören, mit der Wimper zu zucken, wir üben, unser „Kann nicht“ außer Kraft zu setzen.
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