Ein Zitat von Nhat Hanh
Wenn Sie spüren, dass Wut aufkommt, denken Sie daran, zu Ihrer Atmung zurückzukehren und ihr zu folgen. Die andere Person sieht vielleicht, dass Sie üben, und entschuldigt sich vielleicht sogar.
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Deine Wut ist wie eine Blume. Am Anfang verstehen Sie möglicherweise nicht die Natur Ihrer Wut oder warum sie aufgetaucht ist. Aber wenn Sie wissen, wie Sie es mit der Energie der Achtsamkeit annehmen können, wird es beginnen, sich zu öffnen. Sie können sitzen und Ihrer Atmung folgen oder Sie praktizieren Gehmeditation, um die Energie der Achtsamkeit zu erzeugen und Ihre Wut anzunehmen. Nach zehn oder zwanzig Minuten muss sich Ihre Wut Ihnen öffnen, und plötzlich werden Sie die wahre Natur Ihrer Wut erkennen. Möglicherweise ist es einfach auf eine falsche Wahrnehmung oder mangelnde Geschicklichkeit zurückzuführen.
Wenn die Wut groß ist, ist die Person mit Asperger-Syndrom möglicherweise „blind wütend“ und nicht in der Lage, die Signale zu erkennen, die darauf hinweisen, dass es angebracht wäre, damit aufzuhören. Wutgefühle können auch eine Reaktion auf Situationen sein, in denen wir andere Emotionen erwarten würden. Ich habe festgestellt, dass Traurigkeit als Wut ausgedrückt werden kann.
Es ist am besten, wenn wir der Person, die wir für den Grund unserer Wut halten, nicht zuhören oder sie ansehen. Wie ein Feuerwehrmann müssen wir zuerst Wasser auf das Feuer gießen und dürfen keine Zeit mit der Suche nach demjenigen verschwenden, der das Haus in Brand gesteckt hat. „Beim Einatmen weiß ich, dass ich wütend bin. Beim Ausatmen weiß ich, dass ich meine ganze Energie darauf verwenden muss, mit meiner Wut umzugehen.“ Deshalb vermeiden wir es, an die andere Person zu denken und tun oder sagen nichts, solange unsere Wut anhält. Wenn wir unsere ganze Aufmerksamkeit darauf richten, unsere Wut zu beobachten, werden wir vermeiden, Schaden anzurichten, den wir später bereuen könnten.
Sie erinnern sich vielleicht nicht daran, was eine Person zu Ihnen gesagt hat, Sie erinnern sich vielleicht nicht daran, was eine Person Ihnen angetan hat, aber Sie werden nie vergessen, welche Gefühle eine Person in Ihnen ausgelöst hat!
Wut kann nicht durch Wut überwunden werden. Wenn jemand wütend auf Sie ist und Sie im Gegenzug Wut zeigen, ist das Ergebnis eine Katastrophe. Wenn Sie hingegen Ihre Wut unter Kontrolle bringen und ihr Gegenteil zeigen – Liebe, Mitgefühl, Toleranz und Geduld –, bleiben Sie nicht nur friedvoll, sondern auch die Wut der anderen Person lässt nach.
Wut ist wie ein Sturm, der aus der Tiefe deines Bewusstseins aufsteigt. Wenn Sie spüren, dass es kommt, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie tief ein, um Ihren Geist in Ihren Körper zu bringen. Schauen Sie dann auf die Person, die diese Emotion auslöst, oder denken Sie an sie: Mit Achtsamkeit können Sie erkennen, dass sie unglücklich ist und leidet. Man kann ihre falschen Wahrnehmungen erkennen. Sie werden von dem Wunsch motiviert, etwas zu sagen oder zu tun, um der anderen Person zu helfen, weniger zu leiden. Das bedeutet, dass in Ihrem Herzen mitfühlende Energie entstanden ist. Und wenn Mitgefühl auftritt, wird die Wut gelöscht.
Das dunkle Zeitalter könnte zurückkehren – die Steinzeit könnte auf den glänzenden Flügeln der Wissenschaft zurückkehren; und was der Menschheit jetzt unermessliche materielle Segnungen bescheren könnte, könnte sogar zu ihrer völligen Zerstörung führen. In acht nehmen! Ich sage. Die Zeit könnte knapp sein. Bezogen auf die Entdeckung der Atomenergie.
Es ist leicht zu lächeln, nur um anderen Menschen ein besseres Gefühl zu geben. Aber wenn jemand vorgibt, glücklich zu sein, hat das seine Kanten. Normale Menschen sehen es vielleicht nicht, aber die Menschen, die zählen, können die Kanten und Linien sehen, an denen Ihr Lächeln endet und Ihr wahres Ich, die Traurigkeit (ich) oder die Wut (Oma) beginnt.
Es gibt zwar Menschen, die sich völlig verrenken können, aber vielleicht üben sie schon seit Jahren, sie sind Turner oder sie sind einfach nur flexibel.
Wenn Sie auf Widerstand gegen Ihren Glauben stoßen, ist Ihre erste Reaktion möglicherweise Wut auf Ihren Widersacher. Dies kann Ihre Aufmerksamkeit von den tieferen, spirituellen Dimensionen Ihres Konflikts ablenken. Ihr Gegner ist möglicherweise hoffnungslos der Sünde verpflichtet. Anstatt sich zu rächen, sollten Sie sich sofort und ernsthaft für diese Person einsetzen. Die Feindseligkeit Ihres Gegners ist Ihre Einladung, sich an Gottes Erlösungswerk zu beteiligen, um ihn oder sie aus der geistlichen Knechtschaft zu befreien. Seien Sie wachsam gegenüber dem spirituellen Krieg um Sie herum.
Sie sind einzigartig, und es kann sein, dass es in Ihrer Erfahrung Vorkommnisse gibt, die auf ihre Weise edler und lobenswerter sind als die, die in irgendeinem anderen Leben aufgezeichnet wurden. Vielleicht gibt es hier einen Lichtblick und dort eine Geschichte der Treue; Sie sollten Ihr wahres Ich wahrheitsgemäß dokumentieren und nicht das, was andere Menschen in Ihnen sehen könnten.
Kreativität hat zwei Möglichkeiten. Erstens entsteht es aus Ihrer Stille, Ihrer Liebe, Ihrem Verständnis, Ihrer klaren Sicht, Ihrer innigen Freundlichkeit mit der Existenz – dann ist Kreativität gesund. Aber wenn es nicht aus Meditation, aus Stille und Frieden und Verständnis und Liebe entsteht, dann besteht eine Gefahr. Möglicherweise liegt es an Ihrem verwirrten Verstand. Möglicherweise liegt es an Ihrem Wahnsinn.
Trotz alledem – hervorragende Behandlung, wunderbare Familie und Freunde, unterstützendes Arbeitsumfeld – habe ich meine Krankheit erst relativ spät im Leben öffentlich gemacht, und das liegt daran, dass das Stigma gegenüber psychischen Erkrankungen so stark ist, dass ich mich bei Menschen nicht sicher fühlte wissend. Wenn Sie heute nichts anderes hören, hören Sie bitte Folgendes: Es gibt keine „Schizophrenen“. Es gibt Menschen mit Schizophrenie, und diese Menschen können Ihr Ehepartner, Ihr Kind, Ihr Nachbar, Ihr Freund oder Ihr Arbeitskollege sein.
Um es noch einmal zusammenzufassen: Es kann sein, dass wir mit dem Irak in den Krieg ziehen oder auch nicht, weil Saddam möglicherweise über Massenvernichtungswaffen verfügt, die er möglicherweise einsetzt oder nicht, oder sie an andere Terrorgruppen weitergibt, mit denen er möglicherweise Verbindungen hat oder nicht .
Wenn Sie Ihrer Wut Luft machen, indem Sie Ihre toxischen Gefühle verbreiten, wird das Ergebnis nichts mit Heilung zu tun haben. Deine Wut ist deine Waffe. Wenn Sie andererseits Ihre Wut so loslassen, wie Sie einen Stein aus Ihrem Schuh schleudern würden, steckt hinter Ihrer Absicht eindeutig Heilung. Sobald die Wut zu fließen beginnt, könnten sich beide Alternativen gleich anfühlen. Wut ist Wut. Aber wenn Sie eine Heilungsabsicht haben, werden zwei Dinge passieren: Sie werden sich friedvoller fühlen, nachdem Ihre Wut losgelassen wurde, und Sie werden das Gefühl haben, dass ein alter, fester Glaube an Feinde und Ungerechtigkeit in Bewegung geraten ist.
Wer schreibt, denkt vielleicht, er kennt seinen Zielmarkt. Möglicherweise haben sie sogar das Gefühl, dass sie die Arbeit so gestalten können, dass sie zu ihr passt. Wenn das auf Sie zutrifft, haben Sie mehr Kontrolle über Ihren kreativen Prozess als ich. Trotzdem schlage ich demütig vor, dass Sie stattdessen versuchen, Ihre Zielgruppe durch Ihre Texte zu formen, und abwarten, was passiert.
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