Ein Zitat von Paige VanZant
Ich versuche größtenteils, mich gesund zu ernähren. Wenn ich Gewicht reduziere, verzichte ich auf so ziemlich alles. Wenn ich Gewicht reduziere, habe ich kein anderes Protein als das, was ich durch etwas wie Hähnchenbrust zu mir nehmen könnte. Deshalb esse ich kein zusätzliches Protein, nur weil ich versuche, Gewicht zu verlieren. Das ist die einzige echte Diät, die ich habe.
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Um Gewicht zu verlieren oder mein Gewicht zu halten, kommt es für mich vor allem auf meine Ernährung an, denn ich kann hierher kommen und zweimal am Tag zweieinhalb Stunden arbeiten, und wenn ich von meiner Diät absteige und mich so ernähre, wie ich es normalerweise esse, ist das schlecht , ich werde zunehmen.
Als ich zum ersten Mal gegen Ian McCall kämpfte, habe ich während des Trainingslagers komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Ich hatte Angst, dass ich nicht zunehmen würde, dass ich auf die Waage steigen würde und alles sagen würde: „Er wiegt 128“, und die Leute würden Kohl nach mir werfen. Ich reduziere grundsätzlich alle Kohlenhydrate in der Diät und esse die ganze Zeit nur Hühnchen und Gemüse.
Normalerweise möchte ich nach einem Spiel etwas essen, von dem ich weiß, dass es sättigt. Steak ist eine meiner Proteinoptionen. Für mich geht es vor allem darum, mein Gewicht zu halten. Da ich schlanker bin, neige ich dazu, während der Saison abzunehmen, also muss ich tatsächlich mehr essen, um das Gewicht halten zu können.
Ich versuche, gesund zu sein. Ich trainiere drei Tage die Woche mit einem Trainer. Aber ich esse offensichtlich gerne. Und ich esse jeden Tag Nachtisch. Wenn ich das weglassen würde, ja, würde ich abnehmen.
Ich gehe ins Fitnessstudio, wann immer ich kann. Ich muss tatsächlich essen, um mein Gewicht zu halten, wenn ich arbeite, weil ich dazu neige, zu viel Gewicht zu verlieren. Mir gefällt es zu trainieren. Ich koche nicht. Nicht wirklich, ich mag gute Restaurants. Und manchmal komme ich von der Arbeit zurück und es ist zu spät zum Abendessen, also gehe ich einfach ins Bett und wache am nächsten Morgen hungrig auf und muss Cheeseburger essen, um die pure Energie zu bekommen. Aber im Allgemeinen bin ich ein ziemlich gesunder Esser.
Ich bleibe bei viel Protein und Gemüse und versuche, nicht so viele Kohlenhydrate zu essen, obwohl Kohlenhydrate mein Favorit sind. Ich esse gesunde Dinge wie Quinoa und füge meiner Ernährung frische Säfte hinzu, um zusätzliche Vitamine zu erhalten.
Wenn ich mich auf einen Film vorbereite, ist meine Diät, sagen wir einfach, die „Antisoziale Diät“. Ich gehe nicht in Restaurants. Ich esse nicht das, was ich wirklich essen möchte. Ich esse nicht viel. Ich esse häufig kleine Dinge. Viel Eiweiß und Grünzeug. Und ich esse nicht mit Menschen, weil ich dazu neige, gesellig zu werden und dann zu viel zu essen.
Wenn ich mich auf einen Film vorbereite, ist meine Diät, sagen wir einfach, „Die Antisoziale Diät“. Ich gehe nicht in Restaurants. Ich esse nicht das, was ich wirklich essen möchte. Ich esse nicht viel. Ich esse häufig kleine Dinge. Viel Eiweiß und Grünzeug. Und ich esse nicht mit Menschen, weil ich dazu neige, gesellig zu werden und dann zu viel zu essen.
Ich habe meine Ernährung ein paar Mal umgestellt. Jetzt versuche ich, mehr Protein zu essen. Ich esse den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten. Ich liebe Essen, deshalb gönne ich mir immer noch tolle Mahlzeiten. Wenn ich beschäftigt bin, kann ich außerdem leicht abnehmen.
Fünfzig Prozent des Gewichts der Sojabohne besteht aus Protein. Und was für ein Protein! Kein anderes Protein, das wir kennen, kommt dem Grundprotein von Tieren und Menschen so nahe wie Sojaprotein.
Ich versuche, etwa 300 Gramm Protein pro Tag zu mir zu nehmen, und ich habe wahrscheinlich etwa ein halbes Pfund Molkenprotein mit auf Reisen, um es zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen. Meistens versuche ich, meine Kohlenhydrate niedrig zu halten und eine ordentliche Menge Protein zu mir zu nehmen.
Heutzutage neigen Kinder dazu, zu viel Protein zu sich zu nehmen – etwas, das ich für völlig unnötig halte … In meiner Grundformel für eine gesunde Grundernährung stelle ich fest: Essen Sie etwa ein Gramm Protein pro zwei Pfund Körpergewicht.
Beim Abnehmen folgte ich einer Proteindiät, bei der man täglich 500 Kalorien zu sich nimmt und nach 21 Uhr nichts mehr isst
Nach dem Training versuche ich immer, sofort Protein zu essen, etwa einen Protein-Smoothie oder einen Bio-Proteinriegel – die gibt es online.
Ich war 16 Jahre lang Diabetiker, seit ich 14 war. Da ich abgenommen habe, gibt es keinen Diabetes mehr. Sie müssen nicht Ihr Augenlicht verlieren, sich die Zehen abschneiden, einen Schlaganfall erleiden oder Nierenversagen bekommen. Bei den meisten Diabeteserkrankungen muss man einfach abnehmen.
Um herauszufinden, wie viel Protein Sie benötigen, nehmen Sie Ihr Gewicht und teilen Sie es durch drei. Seien Sie versichert, eine vollwertige, abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung liefert Ihnen alle Proteine, die Sie benötigen.
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