Sie sollten eigentlich nicht sehr lange wach im Bett bleiben, denn Ihr Gehirn ist ein bemerkenswert assoziatives Gerät und lernt schnell, dass es im Bett darum geht, wach zu sein. Gehen Sie also in einen anderen Raum – einen Raum, in dem es dunkel ist. Lesen Sie einfach ein Buch – keine Bildschirme, keine Telefone – und kehren Sie erst dann ins Bett zurück, wenn Sie müde sind.