Ein Zitat von Phil Heath

Machen Sie das ganze Jahr über mindestens drei Tage pro Woche Cardiotraining für mindestens 30–40 Minuten, sei es gleich morgens auf nüchternen Magen oder nach einem Proteinshake nach dem Training. Cardio wird Ihre Zuwächse nicht so sehr zerstören, wie Sie denken; Du wirst sehen, wie viel Muskeln du wirklich hast.

Phil Heath

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Phil Heath
Amerikaner – Athlet
Geboren: 18. Dezember 1979

Das erste, was ich mache, wenn ich aufwache, ist Cardio auf nüchternen Magen. Ich trinke einfach Wasser oder trinke vielleicht einen schwarzen Kaffee ohne Zucker und mache sechs Tage die Woche etwa 25 Minuten Cardio.

Jinder Mahal

Im Idealfall wäre es fünf Tage in der Woche, wobei Sie an drei Tagen mindestens eine Stunde im Fitnessstudio verbringen würden, um Cardio zu machen und an allen Tagen Krafttraining zu machen. Mein Cardiotraining besteht normalerweise aus Intervalltraining.

Ian Ziering

Ich mache fünf Tage die Woche Cardiotraining und schaffe pro Sitzung zwischen 30 Minuten und einer Stunde, aber nie weniger als 30 Minuten.

John Layfield

Ich mache Dinge, die für eine normale Trainingsroutine völlig untypisch sind. Ich hasse Cardio. Ich hasse es absolut. Ich bin als Wrestler aufgewachsen, also war ich ständig Cardio, Cardio, Cardio.

Mike Vogel

Anstatt sechs Tage die Woche auf dem Laufband zu trainieren, versuche ich, möglichst viel Zeit mit meiner Tochter zu verbringen und unter der Woche ein bisschen Cardio zu trainieren. Allerdings hält mich das Laufen und Spielen mit meinem Dreijährigen ohnehin ziemlich aktiv.

Christina Applegate

Mein Haupttraining ist Cardio. Das Laufband ist in Ordnung, aber beim Laufen im Freien erziele ich die besten Ergebnisse. Ich versuche, 6 bis 8 Meilen pro Woche zu loggen. Ich könnte in der schlechtesten Stimmung sein, aber wenn ich mein Cardio-Training mache, geht es mir viel, viel besser.

Mary J. Blige

Ich versuche, an den Tagen, an denen ich frei habe, eine Stunde Cardio zu machen, und an Showtagen mache ich dann 30 bis 45 Minuten. Das ist das Erste, was ich mache, wenn ich aufwache: Ich frühstücke und gehe dann ins Fitnessstudio.

Travis Barker

Ein regelmäßiges Training besteht für mich aus 30 Minuten intensivem Cardiotraining, gefolgt vom Heben von Gewichten.

Nina Agdal

Ich trainiere morgens und esse zwei Frühstücke. Ich nehme Waffeln mit Leinsamen und Mandelbutter und ein Rührei. Dann werde ich trainieren und ein zweites Frühstück zu mir nehmen – noch ein Ei oder einen Proteinshake. Innerhalb einer halben Stunde bis 40 Minuten nach dem Training möchten Sie dann Proteine zu sich nehmen.

Justin Timberlake

Ich mache zuerst das Frühstück, das aus einer kleinen Schüssel Haferflocken und einer Art Protein, wie hartgekochten Eiern, besteht. Und dann trainiere ich – 40 Minuten Cardio und vielleicht etwas Krafttraining.

Jake Tapper

Ich entsafte viel; Ich nehme so viel Protein wie möglich zu mir, denn als Veganer gibt es nicht viel Protein. Aber das ist so ziemlich alles. Ich trinke auch einfach viel Wasser. Ich werde auch jeden Morgen einen Proteinshake trinken.

Travis Barker

Nach einem Training im Trainingslager ist mein Körper bestrebt, die während des Trainings verlorenen Nährstoffe und Energie zu ersetzen. Am besten ist es, etwa 30 Minuten nach dem Training einen kleinen Happen zu essen. Ich esse gerne Joghurt und Müsli, die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen hilft mir, mich nach einem langen und anstrengenden Training zu erholen.

Troy Polamalu

Typischerweise besteht mein Cardiotraining aus einem geneigten Spaziergang und einem 40-minütigen Lauf auf dem Laufband. Danach mache ich drei Sätze mit 20 Liegestützen und 100 Crunches und dann geht es zur Probe.

Jenna Johnson

Versuchen Sie, auf nüchternen Magen zu trainieren, wenn es sich nur um ein solches Krafttraining handelt, damit Ihr Körperfett als Energiequelle geopfert wird. Stellen Sie dann unmittelbar nach dem Training sicher, dass Sie alle drei Makronährstoffe zu sich nehmen.

Gunnar Peterson

Ich mache zweimal pro Woche 40 Minuten lang Yoga, Ausfallschritte, Crunches und ähnliches. Für das Cardiotraining trainiere ich normalerweise Crosstrainer, Laufband oder Walking.

Martina McBride

Ich mache gerne jeden Tag mindestens 15 Minuten Cardio, wenn ich es schaffe.

Bella Hadid

Ein Zitat von Phil Heath

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