Ein Zitat von Regina King
Ich mache jedes Jahr zwei Wochen lang eine Entgiftungskur und streiche Zucker, verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate aus meiner Ernährung. Normalerweise nehme ich 7 bis 10 Pfund ab und betrachte es als meine jährliche Erneuerung.
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Die ideale menschliche Ernährung sieht so aus: Verzehren Sie pflanzliche Lebensmittel in möglichst naturnahen Formen („Vollwertkost“). Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse, Obst, rohen Nüssen und Samen, Bohnen und Hülsenfrüchten sowie Vollkornprodukten. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte. Vermeiden Sie den Zusatz von Salz, Öl und Zucker. Versuchen Sie, 80 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten, 10 Prozent aus Fett und 10 Prozent aus Eiweiß zu gewinnen.
Hören Sie auf, „tote“ Lebensmittel zu essen: Junk-, frittierte und Fastfood sowie verarbeitete Kohlenhydrate. Sie sind voller Zucker und anderer Zusatzstoffe. Je mehr lebende Lebensmittel wir essen (Obst und Gemüse), desto lebendiger fühlen wir uns. Je mehr tote Lebensmittel wir essen ... nun, Sie verstehen schon.
Für mich begann der Kampf um mein Körperbild schon sehr jung. Alles, was ich von meiner Mutter, meinen Tanten und den Freunden meiner Mutter hörte, war: „Ich muss fünf Pfund abnehmen.“ Mit 5 Jahren habe ich gelernt, dass Größe 2 nicht dünn genug ist. Es hieß: „Iss keine Kohlenhydrate!“ Iss keinen Zucker! Trinken Sie Diät-Cola! Du machst immer eine Diät!' Das hat sich also schon in sehr jungen Jahren in meinem Gehirn verankert.
Ich war noch nie verrückt, wenn es darum geht, meine Ernährung zu kontrollieren. Ich meide einfach verarbeitete Lebensmittel, mische keine Kohlenhydrate und stelle sicher, dass ich mein Protein zu mir nehme. Ich bin ein Fleischfresser. Ich liebe mein Wild und besonders mein Büffelfleisch.
Keto ist die einzige Diät, die Sie innerlich heilt, denn das Fehlen von Kohlenhydraten bedeutet, dass Ihr Körper keinen Zucker hat, da Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden. Es ist die Diät, die unsere Vorfahren befolgten und die ein gesundes und glückliches Leben führte.
Ich denke, dass eine strikte vegetarische Ernährung ein gutes Reinigungsprogramm für Menschen ist, die sich von einer Diät ernähren, die reich an tierischen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln ist. Aber für manche Menschen scheint es nach hinten loszugehen, wenn es zu lange dauert.
Ich habe während meiner Schwangerschaft 30 Pfund zugenommen, aber ich habe nicht gesagt: „Ich möchte jeden Monat 10 Pfund abnehmen!“ Stattdessen sagte ich: „Ich werde zwei bis drei Pfund abnehmen.“ Irgendwann habe ich Fortschritte gesehen, und das hat mich dazu gebracht, härter zu arbeiten.
Die Aufnahme von zu viel zugesetztem Zucker aus stark vermarkteten zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken führt dazu, dass gesündere Lebensmittel in der Ernährung verdrängt werden.
Ich bin ein Befürworter einer vollwertigen veganen Ernährung. Das ist meine ideale Lebensweise, die ich mir für Menschen wünsche, aber der Schlüssel dazu liegt darin, so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich zu essen und sich eher vollwertig zu ernähren.
Ich trinke zwanghaft Flüssigkeit, schränke verarbeitete Lebensmittel ein und versuche bewusst, reine Lebensmittel, Bio-Lebensmittel, zu essen und zu trinken. Mir ist aufgefallen, dass mir diese Dinge länger in Erinnerung bleiben als verarbeitete Lebensmittel und dass ich beim Klettern und in meinem Leben konsequenter bin – es gibt nicht so viele Höhen und Tiefen.
Es fällt mir so schwer, Gewicht zu verlieren: Ich brauche Wochen und Wochen Diäten und Training, um drei Pfund abzunehmen.
Deshalb versuche ich, die Paleo-Diät einzuhalten, keine verarbeiteten Lebensmittel – viel mageres Fleisch, Gemüse und Obst.
Ich mache eine Diät, bei der man Gemüse isst und Wein trinkt. Das ist eine gute Diät. Ich habe 10 Pfund abgenommen und meinen Führerschein verloren.
Menschen fühlen sich schlecht, weil sie sich von Nahrungsmitteln ernähren, die Sie Ihrem Hund und Ihrer Katze nicht geben würden. Die reichhaltige westliche Ernährung ist voller Fett, Zucker, Cholesterin, Salz und tierischem Eiweiß – alles falsche Lebensmittel für den Menschen.
Das Gewichtheben war einfach. Die Diät – kein Zucker, kein Salz, keine Kohlenhydrate, viel zu viel Hähnchenbrust ohne Gewürze – das war das Schwierigste.
Wenn ich zum Beispiel ein Fotoshooting habe, bei dem ich gut aussehen und mich gut fühlen muss, dann gebe ich mir zwei Wochen und das war’s. Und ich weiß, dass ich dort sein werde, wo ich sein muss, wenn ich in diesen zwei Wochen nur meine Diät verschränke und mein Cardio-Training verstärke, und das liegt daran, dass ich mich für den Rest des Jahres an die Prinzipien meines Buches halte.
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