Ein Zitat von Robert Sapolsky
Bei einer erfolgreichen Stressbewältigung geht es vor allem um die Bekämpfung der Bausteine von psychischem Stress – das Gefühl, keine Kontrolle über die Widrigkeiten in Ihrem Leben zu haben, das Gefühl, keine prädiktiven Informationen über die Stressfaktoren zu haben, und das Gefühl, keine Ventile für die dadurch verursachten Frustrationen zu haben die Stressfaktoren, wenn Sie keine soziale Unterstützung haben.
Themen zitieren
Zitat Autor
Verwandte Zitate
Darum geht es bei der Stressbewältigung, darum geht es bei der Psychotherapie, um die Suche nach einer Religion oder um die Suche nach Ihrem geliebten Menschen oder Ihrem Hobby – all das gibt Ihnen mehr Möglichkeiten, mehr ein Gefühl der Kontrolle, mehr ein Gefühl der Vorhersehbarkeit Sozialhilfe. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, die mehrdeutige äußere Realität psychologisch zu verfeinern.
Menschen auf der ganzen Welt beschweren sich mittlerweile jeden Tag über Stressfaktoren, und das Wort taucht in der gesamten Fach- und Laienliteratur auf. Aber in Wirklichkeit gibt es keinen Stressor. Warum nicht? Denn nichts hat die Kraft, Stress hervorzurufen.
Es gibt viele Arten von Widrigkeiten im Erwachsenenalter, die schwere psychische Belastungen hervorrufen können, darunter Schulden und Arbeitslosigkeit, dysfunktionale eheliche Beziehungen und beruflicher Stress. Die Realität ist, dass die sozialen Ursachen für psychische Erkrankungen überall um uns herum liegen.
Machen Sie weiterhin Wanderungen, haben Sie weiterhin Ihre Freunde in Ihrem Leben, halten Sie auch diese Auszeiten heilig, denn so hart Sie auch in einem Job arbeiten, es ist wirklich schön, entspannende Stressabbaumittel zu haben. Stress ist das Schlimmste. Das ist der endgültige Untergang jeder guten Sache.
Eine der Hauptursachen für Stress, Angst und Unzufriedenheit entsteht durch das Gefühl, dass das eigene Leben außer Kontrolle geraten ist.
Sie möchten am Ende keinem Obdachlosen oder Flüchtling sagen, dass Stress ausschließlich auf der Wahrnehmung beruht, denn in solchen Fällen ist das ganz sicher nicht der Fall. Aber die meisten von uns haben ziemlich neurotische Mittelschichtstressoren.
Die Zahl der Stressfaktoren hat sich exponentiell vervielfacht: Verkehr, Geld, Erfolg, Work-Life-Balance, Wirtschaft, Umwelt, Elternschaft, Familienkonflikte, Beziehungen, Krankheit. Da die Natur des menschlichen Lebens viel komplizierter geworden ist, konnte unsere alte Stressreaktion nicht mehr mithalten.
„Was ist mit Stress? Nutzen Sie Ihre Techniken zur Stressbewältigung, wenn es Ihnen so vorkommt, als würden Ihnen die Dinge über den Kopf wachsen?‘ „Nichts macht mir zu schaffen.“ Als ich es sagte, kam mir ein völlig unpassendes Bild in den Sinn. 'Was fühlst du?' Jakes Atem streichelte warm mein Gesicht, meine verletzten Lippen kribbelten von seinen Küssen. „Sag mir, wie es sich anfühlt, wenn ich in dir bin.“
Stress ist etwas, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Der Blick auf die Ziellinie macht einem Stress. Stress ist etwas, das von außen kommt. Stress ist eine Angst.
Das Interessante an der ACE-Studie, wie sie in den 1990er Jahren begann, ist, dass sie auf einem sehr strengen Satz von zehn Fragen basierte. Daraus entwickelt sich jedoch ein besseres Verständnis darüber, welche Art von Erfahrungen über die zehn Fragen hinausgehen und welche Art von Stressfaktoren dadurch entstehen. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Kinder anhaltendem Stress ausgesetzt sein können.
Wenn es sich um Stress aufgrund von Dingen handelt, die wir nicht kontrollieren können, müssen Sie diesen Stress so weit wie möglich abmildern. Sie haben geplant, Sie haben trainiert und Sie haben alles in Ihrer Macht Stehende getan, um den Stress, der Ihnen bevorsteht, zu mildern. Und danach können Sie nichts mehr tun. Also musst du das loslassen.
Wenn wir bewusst ein zentrales Herzgefühl einem negativen Gefühl vorziehen, fangen wir effektiv die physiologische Stressreaktion ab, die unsere Systeme erschöpft und schädigt, und ermöglichen es den natürlichen Regenerationsfähigkeiten des Körpers, für uns zu arbeiten. Anstatt zu belasten und zu erschöpfen, werden unsere mentalen und emotionalen Systeme erneuert. Dadurch sind sie besser in der Lage, künftige „Energiefresser“ wie Stress, Angst und Wut abzuwehren, bevor sie überhand nehmen.
Die Kontrolle über Ihr Leben zu haben und realistische Erwartungen an die täglichen Herausforderungen zu haben, sind der Schlüssel zur Stressbewältigung, die vielleicht die wichtigste Zutat für ein glückliches, gesundes und lohnendes Leben ist.
Denken Sie niemals an schlimme Dinge, die passieren könnten, und die Wahrscheinlichkeit, dass sie nie passieren, ist größer. Denken Sie niemals daran, jemandem etwas Schlimmes anzutun, denn abhängig von der Intensität Ihrer Geisteswellen könnte ihm tatsächlich etwas Schlimmes passieren. Denken Sie an Liebe. Sei Liebe. Atme nur Liebe, und Liebe wirst du sein. Wenn Sie gestresst sind, werden auch die Dinge um Sie herum stressig. Kontrollieren Sie immer Ihre Gedanken und beruhigen Sie unnötigen Stress. Kontrollieren Sie Ihre Schwingungen und Sie sind der Herr Ihrer eigenen Harmonie.
Die psychologische Rezession ist die Anhäufung von Gefühlen, dass die Gegenwart wirklich beängstigend ist und die Zukunft wahrscheinlich noch schlimmer sein wird. Es kommt von dem Gefühl, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, was mit Ihnen geschieht, und dass Sie keinen Weg sehen, Ihr Leben wieder unter Kontrolle zu bekommen. Es ist das Gefühl, dass das Leben unfair ist; Du hast deine Schulden bezahlt, du hast hart gearbeitet und am Ende warst du nackt und verletzlich. Es ist kein Trost, die psychologische Rezession als bloße Idee abzutun; Es ist ein reales Phänomen mit realen Folgen, die alle schlimm sind.
Wenn Sie sich zum ersten Mal verlieben, reagieren Sie naiv gegenüber jedem Gefühl, das Sie empfinden, und Sie sind fast besessen von dieser Person oder süchtig nach ihr. Ihr Leben wird von ihnen eingenommen und alles, was Sie tun möchten, dreht sich um sie. Ich finde es toll.
Verwandte Autoren
Zitate von Austin O'Malley
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Carl Sagan
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Charles Darwin
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von EO Wilson
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Georg C. Lichtenberg
Deutsch
Wissenschaftler
Zitate von Isaac Asimov
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Jane Goodall
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von Margaret Mead
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Nassim Nicholas Taleb
libanesisch
Wissenschaftler
Zitate von Neil deGrasse Tyson
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Richard Dawkins
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von Stephen Jay Gould
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Steven Pinker
kanadisch
Wissenschaftler
Zitate von Sylvia Earle
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Thomas Huxley
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von W. Edwards Deming
amerikanisch
Wissenschaftler