Ein Zitat von Samantha Stosur
Tennis kümmert sich um alles. Es erfordert Beweglichkeit und Schnelligkeit, um an den Ball zu gelangen, Rumpfstärke, um Kraft in die Shorts zu bringen, und Ausdauer, um ein ganzes Spiel durchzuhalten. Es stärkt nicht nur Ihre Arme und Schultern, sondern ist auch ein Ganzkörpertraining für Beine und Bauchmuskeln und trainiert Herz und Rumpf wie keine andere Sportart.
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Sie müssen jeden Zentimeter Ihres Körpers mit der Asana füllen, von der Brust über die Arme und Beine bis zu den Finger- und Zehenspitzen, sodass die Asana vom Kern Ihres Körpers ausstrahlt und den gesamten Durchmesser und Umfang Ihrer Gliedmaßen ausfüllt. Sie müssen Ihre Intelligenz, Ihr Bewusstsein und Ihr Bewusstsein in jedem Zentimeter Ihres Körpers spüren.
Ihr Kern ist das Zentrum Ihres gesamten Körpers – alles andere ist eine Erweiterung – Sie möchten also sicherstellen, dass Sie in Ihrem gesamten Kern stark sind und nicht nur in einem Teil davon.
Die Yoga-Routinen im Stehen trainieren alle Hauptmuskeln des Körpers, verbessern die Ausdauer und steigern gleichzeitig Ihren Stoffwechsel. Außerdem gibt es ein spezielles Yoga-Bauchmuskeltraining, um die wichtige Rumpfmuskulatur aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die Taille zu straffen.
Beim Laufen werden Sie beansprucht und Ihre Rumpfmuskulatur trainiert. Kombinieren Sie es mit verschiedenen Übungen, damit sich Ihr Körper nicht an eine Sache gewöhnt und Sie Ihr Training wirklich intensiv gestalten können. Ich bleibe nie gerne bei einer Sache; Ansonsten sieht man nicht wirklich viele Ergebnisse.
Der Swiss Ball Pike ist eine Ganzkörperübung, die sich besonders gut für den Rumpf, die Arme und den unteren Rücken eignet.
Denken Sie daran: Es spielt keine Rolle, wie stark Ihre Brust, Arme und Beine sind, wenn der Kern Ihres Körpers schwach ist.
Dein Kern ist so wichtig. Steigern Sie Ihre Ausdauer. Laufen und Langstrecken. Schwimmen ist auch gut. Um einen guten Rumpf zu haben, ist es wichtig, die richtigen Übungen zu nutzen, um ihn zu stärken. Es wirkt auf den Rest Ihres Körpers und stellt sicher, dass es Ihrem Körper gut geht.
Durch das Kippen können Sie Kraft aus der Hüfte erzeugen, diese durch den Körper und dann in Ihre Arme übertragen und so eine Bewegung erzeugen, die von Ihrem Kern ausgeht und sich zu Ihren Gliedmaßen bewegt und auch mehr Kraft erzeugt.
Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sehen wollen, müssen Sie Fett verlieren. Ich möchte sicher sein, dass es keine Missverständnisse gibt, dass bestimmte Bauchmuskelübungen Ihnen Bauchmuskeln verleihen! Ich arbeite mit dem Kern. Denken Sie daran, dass Ihre Bauchmuskeln und Ihr Rücken zusammenarbeiten, um Ihre Wirbelsäule zu stützen – das wird Ihnen einen erstaunlichen Körperbau verleihen!
Der Rumpf ist die wichtigste Muskelgruppe Ihres Körpers. Wenn Ihr Kern nicht stark ist, ist auch der Rest Ihres Körpers geschwächt.
Im Allgemeinen liebe ich ein Training, das Dehn- und Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf auf der Matte sowie vom Ballett inspirierte Cardio- und Barre-Übungen umfasst, um die Herzfrequenz zu steigern und die Ergebnisse auf die nächste Stufe zu heben.
Dein Körper ist nicht der, der du bist. Ich glaube nicht, dass Frauen sich aufgrund ihres Aussehens selbst einordnen sollten. Wie wäre es, wenn Sie sich durch eine andere Art von Messung definieren würden? Was ist mit deinem Herzen, deiner Seele, deinem Mitgefühl, deiner Großzügigkeit, deiner Stärke und deiner Kraft? Es gibt neben Ihrer Taille noch so viele andere Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten.
Kennen Sie Ihre Kernkompetenzen und konzentrieren Sie sich darauf, sie hervorragend zu beherrschen. Bezahlen Sie für Menschen in Ihren Kernkompetenzen. Holen Sie das Beste. Stellen Sie außerhalb der Kernkompetenzen Leute ein, die zu Ihrer Kultur passen, aber günstig sind.
Ändern Sie Ihre Routine regelmäßig, da sich Ihr Körper daran gewöhnt und es Ihnen nach einer Weile keinen Nutzen mehr bringt. Mischen Sie es – Beine, Arme und Po – so trainieren Sie Ihren gesamten Körper und bleiben im Gleichgewicht.
Ich möchte keine starken Arme haben, wie man sie durch Pilates oder Yoga bekommt. Aber tanzende Arme werden zu Ihrem besten Accessoire. Und es ist großartig für Ihre Rumpfmuskulatur.
In der Kälte strömt das gesamte Blut in Ihr Innerstes, um Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihre Nieren, Ihre Leber und Ihr Gehirn zu schützen. Wenn Sie das Wasser verlassen, strömt das Blut zurück zu Ihren Armen und Beinen, nimmt die eisige Kälte auf und bringt sie zurück zum Herzen.
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