Ein Zitat von Sara Sampaio
Ich versuche, Cardio zu vermeiden, weil ich dadurch viel Gewicht verliere. Stattdessen mache ich Krafttraining, Model-Fit-Workouts und Ballett.
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Ich mache viel Krafttraining und meine Trainingseinheiten sind intensiv und umfassen Cardiotraining, Rumpftraining und Funktionstraining.
Ich fahre wirklich gerne Fahrrad im Freien und liebe die gewichtsbasierten Trainingseinheiten, die ich mache. Ich bin nicht der größte Fan anderer Cardio-Workouts. Cardio-Training außerhalb der Saison ist ziemlich anstrengend.
Zur Gewichtszunahme muss man abends Cardio machen, zur Gewichtsreduktion morgens. Während ich an Gewicht zunahm, machte ich morgens Krafttraining und abends leichtes Cardiotraining.
Viel Krafttraining, Kniebeugen, ein bisschen Cardio, aber meistens füge ich einfach mehr Gewichte in mein Training ein. Und mit Freunden trainieren, damit es Spaß macht. Das ist immer so wichtig.
Ich hatte schon immer eine schlechte Körperhaltung und durch Pilates fühle ich mich größer und erinnert mich daran, meine Schultern zurückzuhalten. Und beim Wandern geht es nicht nur um Cardiotraining, sondern auch darum, mir Zeit für mich zu nehmen und mit meinen Gedanken allein zu sein. Nach Pilates sollte ich etwas Cardio machen und nach dem Wandern muss ich etwas Krafttraining machen.
Ich versuche, die meisten Dinge in eine Übung umzuwandeln. Manchmal kann ich nicht trainieren, also parke ich weiter weg beim Supermarkt oder nehme die Treppe. Es ist vielleicht nicht viel, aber ich habe mich davon überzeugt, dass es etwas bewirkt. Willenssache. Ha! Aber mein regelmäßiges Training besteht aus Wandern, Cardio-Barre und leichtem Krafttraining.
Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, mache ich nie Cardio, das funktioniert bei mir nicht wirklich. Es macht Sie fitter und Ihre Ausdauer verbessert sich, also ist es besser für Ihr Herz, aber für mich ist Kraft- und Widerstandstraining das, was Ihren Körper formt, also mache ich das.
Ich mag Gewichtheben und Cardio-Workouts und mache auch viel Zirkeltraining und Plyometrie.
Um der Monotonie des Fitnessstudio-Trainings entgegenzuwirken, begann ich, Fußball zu spielen. Ich betrachtete Workouts als Trainingseinheiten. Zu meinem Fußballtraining gehören Kniebeugen, Liegestütze, Übungen mit Widerstandsbändern und Sprints. Neunzig Minuten Laufen wurden zu einem Teil meiner Liebe zum Spiel und nicht zu einer lästigen Pflicht.
Im Idealfall wäre es fünf Tage in der Woche, wobei Sie an drei Tagen mindestens eine Stunde im Fitnessstudio verbringen würden, um Cardio zu machen und an allen Tagen Krafttraining zu machen. Mein Cardiotraining besteht normalerweise aus Intervalltraining.
Am liebsten mache ich HITT-Workouts oder Workouts mit hoher Intervallintensität. Ich mache das gerne, weil ich eigentlich kein Cardio-Typ bin.
Ich sage, dass ich genetisch begabt bin. In einem gewichtsgesteuerten Sport nehme ich aufgrund meiner polnischen Abstammung nicht zu, das ist genetisch bedingt. Auch wenn ich nicht trainiere, nehme ich nicht zu. Wenn ich mit dem Training beginne, muss ich nicht viel Gewicht abnehmen.
Ich mache viel Cardio. Ich finde es super wichtig, besonders für Frauen. Ich habe nicht viel Zeit zum Trainieren, deshalb muss ich mich auf ein Cardio-Training einlassen, denn das ist alles, was ich unterbringen kann. Ich denke, wenn man nicht viel Zeit hat, ist das der sauberste Weg ein paar Kalorien verbrennen.
Ich denke, dass es wirklich wichtig ist, Cardiotraining mit Kräftigungstraining zu kombinieren, deshalb liebe ich Boxen und füge dann noch Pilates oder Ballett hinzu, um lange und schlank zu bleiben und Massebildung zu vermeiden.
Sowohl Cardio- als auch Krafttraining sind unerlässlich, um großartig auszusehen und sich gut zu fühlen.
Crossfit, Calisthenics und Krafttraining sind fester Bestandteil meines Trainingsplans. Es hat mir bei meiner Ausdauer, Beweglichkeit und Bewegung sehr geholfen.
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