Ein Zitat von Sendhil Mullainathan
Manche haben mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, die den Schlaf erschweren – etwa Schlaflosigkeit. Für viele von uns hängt die Menge und Qualität des Schlafs jedoch von der Wahl ab. Dennoch haben sich nur wenige unternehmungslustige Ökonomen damit beschäftigt und gehen im Allgemeinen davon aus, dass wir unsere Schlafstunden optimal wählen.
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Menschen, die zufrieden und gelassen sind, schlafen gut. Sie schlafen problemlos ein, schlafen durch und wachen erfrischt auf. Umgekehrt schlafen Menschen, die ängstlich, gestresst oder depressiv sind, nicht gut, und chronische Schlaflosigkeit ist stark mit Stimmungsstörungen verbunden. Das sind klare Zusammenhänge, aber was Ursache und was Wirkung ist, ist unklar. Die meisten Experten sind sich einig, dass Schlaf und Stimmung eng miteinander verbunden sind und dass gesunder Schlaf das emotionale Wohlbefinden steigern kann, während unzureichende Quantität oder Qualität des Schlafes sich negativ auswirken kann.
In vielen Fällen machen wir den Schlaf viel komplizierter, als er sein müsste. Schlafstörungen können zu ernsthaften medizinischen Problemen führen. Für die überwiegende Mehrheit von uns sind Schlafstörungen jedoch ein Problem des Lebensstils. Dennoch neigen wir dazu, alle unsere Schlafprobleme auf die gleiche Weise zu behandeln: mit einer Pille.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder nicht ausreichend oder von guter Qualität schlafen, müssen Sie sich mit den Grundlagen der Schlafhygiene vertraut machen, entsprechende Änderungen vornehmen und möglicherweise einen Schlafexperten konsultieren.
Es macht einen Unterschied, was wir im Schlaf erleben. Für viele von uns ist Schlaf eine Chance, dem Alltag zu entfliehen. Aber Schlaf ist auch eine Chance, zu den Freuden unseres spirituellen Erbes zurückzukehren – unserem universellen Bewusstsein.
Erholsamer Schlaf ist eine Schlüsselvoraussetzung für ein wunderbares Leben. Ich sage nicht, dass wir acht oder zehn Stunden pro Nacht brauchen, um völlig ausgeruht zu sein. Tatsächlich kann manchmal weniger Schlaf erholsamer sein als viele Stunden. Der Schlüssel liegt darin, richtig zu schlafen... die Art von Schlaf, bei dem man auf dem Kissen sabbert.
Ich habe Angst vor der Dunkelheit, aber ich entscheide mich dafür, im Dunkeln zu schlafen. Ich kann bei eingeschaltetem Licht sofort einschlafen. Aber ich möchte jemand sein, der im Dunkeln schlafen kann, also ist das die Entscheidung, die ich treffe.
Wenn also jemand chronische Schmerzen hat, wollen wir die Schmerzen in den Griff bekommen, die Schlaflosigkeit aber trotzdem separat behandeln. Was wir in unserem Schlaflabor normalerweise tun, ist, dass wir eine gründliche Untersuchung durchführen und normalerweise selbst, der Psychologe und Schlafspezialist für Schlafverhalten ist, die Patienten zuerst behandle.
Schlaf mehr. Ich glaube nicht, dass irgendjemand versteht, wie wichtig es ist. Wenn Sie die Wahl haben, nur fünf oder sechs Stunden geschlafen zu haben und eine Stunde länger schlafen oder trainieren können, schlafen Sie eine Stunde länger.
Wir haben uns Schlaftagebücher von Patienten mit Schlaflosigkeit angesehen und sie werden sagen, dass sie ein oder zwei Tage lang nicht schlafen. Und tatsächlich hat der Körper eine natürliche Funktion: Nach etwa dem dritten Tag fängt er an, aufzuholen, und in der dritten Nacht bekommt man etwas mehr Schlaf. Und das sage ich normalerweise meinen Patienten.
Im ersten Trimester war ich so erschöpft. Ich könnte 10 Stunden schlafen, dann aufwachen, in den Spiegel schauen und immer noch Augen wie ein Jagdhund haben! Ich hatte das Gefühl, dass mir das Leben ausgesaugt wurde, egal wie viel Schlaf ich bekam. Es war offensichtlich, dass mein Körper wirklich damit beschäftigt war, etwas anderes zu tun und „Schönheitsschlaf“ nicht mehr existierte!
Manche Menschen schlafen möglicherweise acht Stunden und wachen erschöpft auf, weil sie nicht gut schlafen.
Ich mache mein Bestes am Vormittag und am späten Abend, von 1 bis 5 Uhr morgens. Manche Menschen brauchen keinen Schlaf. Ich brauche tatsächlich Schlaf. Ich schlafe einfach die ganze Zeit. Ich mache nachmittags ein Nickerchen oder schlafe 20 Minuten im Büro – einfach die ganze Zeit. Unser Geschäft ist 24 Stunden lang. Unsere Jungs in Europa gehen um Mitternacht online.
Abhängig von meinen Aktivitäten schlafe ich jede Nacht zwischen fünf und zehn Stunden. Ich schlafe in einem extrabreiten Einzelbett und trage im Sommer wie im Winter nur eine dicke Daunendecke über mir. Ich war noch nie in der Lage, Pyjamas oder gruselige Nachthemden zu tragen. Sie stören meinen Schlaf.
Wenn man Mutter wird, lernt man einfach, mit Schlafmangel umzugehen und gewöhnt sich daran. Ich kam zurück zur Arbeit, als Finley drei Monate alt war, und die ersten paar Monate waren hart. Dann lernt man irgendwie, ohne Schlaf auszukommen, und wenn er jetzt ab und zu die ganze Nacht durchschläft, was ganze sechs Stunden dauert, ist man ziemlich sicher, dass er erstickt. Du schläfst also sowieso nicht.
Wenn man über die Evolution nachdenkt, war Schlaf irgendwann ein gefährliches Unterfangen. Du legst dich in deine Höhle oder deinen Unterschlupf, und ein Raubtier kommt vorbei und verspeist dich zum Abendessen. Viele Lebewesen schlafen nicht oder schlafen nicht im Stehen, um gefährlichen Situationen zu entkommen.
...Amerika musste nicht mit der Knappheit kämpfen und wir alle fühlten uns schuldig vor Menschen, die immer noch auf die alte Art und Weise um Brot und Freiheit kämpfen mussten ... Wir hungerten nicht, wir wurden nicht von der Polizei abgehört, eingesperrt für unsere Ideen ins Irrenhaus gesteckt, verhaftet, deportiert, als Zwangsarbeiter in Konzentrationslager zum Sterben geschickt. Der Holocaust und die Nächte des Terrors blieben uns erspart. Mit unseren Vorteilen sollten wir die neuen Grundfragen für die Menschheit formulieren. Aber stattdessen schlafen wir. Einfach schlafen und schlafen, essen, spielen, herumtollen und wieder schlafen.
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