Ein Zitat von Shelby Harris
Wenn Sie sich also im REM-Schlaf befinden, ist Ihr Gehirn sehr aktiv, unser Körper ist ruhig, aber Ihr Gehirn verarbeitet wirklich viele Dinge, viele Emotionen; Im REM-Schlaf träumen wir am meisten. Und dann gehst du zurück in die Tiefenstufen und so weiter und so fort.
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Wenn Sie sich in den tieferen Phasen des Schlafs befinden – dem REM-Schlaf – ist Ihr Körper ruhig, aber Ihr Geist ist tatsächlich sehr aktiv. Es ist also eine Zeit, in der sich Ihr Körper und Ihr Gehirn erholen. Es repariert alle Zellschäden, die im Laufe des Tages entstanden sind. Es repariert wirklich, wie ich schon sagte, den Körper, hilft aber auch bei der Verdauung und beim Gedächtnis.
Schlaflähmungen kommen tatsächlich sehr häufig vor. Viele Leute haben es, ich hatte es selbst. Und was passiert: Wenn Sie sich in der REM-Schlafphase befinden, ist Ihr Gehirn sehr aktiv. In dieser Phase träumst du am meisten, dein Verstand, deine Augen bewegen sich, es ist viel los. Es ist wie ein Feuerwerk, das in deinem Gehirn losgeht.
Wir machen also zu Beginn der Nacht durch, gehen in die wirklich tiefen Schlafphasen und durchlaufen diese tatsächlich zyklisch. Wenn Sie also in die Tiefschlafphase absteigen, steigen Sie wieder auf und gelangen tatsächlich in den sogenannten REM-Schlaf, der nach etwa 90 Minuten eintritt.
Sie haben also die Schlafphasen eins, zwei und dann drei/vier. Die erste Phase ist ein etwas leichteres Stadium des ruhigen Non-REM-Schlafs und die dritte/vierte Phase ist der wirklich tiefe, tiefe Schlaf. Und was Sie wollen, ist, dass Sie tatsächlich mehrere davon wollen – Sie wollen alle diese Phasen die ganze Nacht über durchlaufen.
Ich meditiere die ganze Zeit. Wissen Sie, ich schlafe nicht viel – es ist eine bekannte Tatsache, dass das Gehirn mehr Schlaf benötigt als der Körper, weil das Gehirn Schlaf zum Träumen braucht. Aber ich träume die ganze Zeit. Ich träume, wenn ich wach bin, wenn ich Arbeit schaffe, mit offenen Augen. Wer braucht also Schlaf?
Am Ende der Nacht habe ich Probleme mit dem Einschlafen. Es gibt viele Reize und mein Gehirn verarbeitet viele verschiedene Handlungsstränge und Persönlichkeiten. Ich bin ständig dabei, Dinge zu verarbeiten, also schlafe ich nicht.
Nachtangst unterscheidet sich stark von Albträumen. Viele Leute werden denken, dass sie gleich sind, aber das ist in Wirklichkeit nicht der Fall. Nachtangst – Sie möchten auf die nächtliche Zeit achten, in der Sie das Problem haben. Nachtangst passiert im Tiefschlaf. Albträume treten meist in einem leichteren REM-Schlaf auf.
Jeder träumt, aber die Erinnerung an Träume ist bekanntermaßen schwer zu fassen. Selbst Sigmund Freud wusste nicht, dass erwachsene Menschen 90 Minuten pro Nacht träumen und dass Neugeborene acht Stunden pro Tag träumen (von ihren 16 Stunden Schlaf), ohne die Vorteile des Elektroenzephalogramms oder EEG der modernen Technologie zu nutzen. REM-Schlaf hilft beim Wachstum des Gehirns!
Geh zurück, geh wieder schlafen. Ja, das ist erlaubt. Wer keine Liebe in seinem Herzen hat, der kann wieder einschlafen. Die Kraft der Liebe ist exklusiv für uns, Sie können wieder einschlafen. Ich wurde vom Feuer der Liebe verbrannt. Wer keine solche Sehnsucht in seinem Herzen hat, schlaft wieder ein. Der Weg der Liebe hat zweiundsiebzig Falten und unzählige Facetten. In Ihrer Liebe und Religion dreht sich alles um Betrug, Kontrolle und Heuchelei. Schlafen Sie weiter. Ich habe mein Redegewand in Stücke gerissen und den Wunsch, mich zu unterhalten, losgelassen. Wer noch nicht nackt ist, kann wieder schlafen gehen.
Die tieferen Schlafphasen sind also eigentlich Ruhephasen, in denen der Körper sich wirklich erholt, und wir haben verschiedene Schlafphasen.
Traumschlaf bietet einen faszinierenden neurochemischen, beruhigenden Balsam. Während des Traumschlafs und nur während des Traumschlafs schaltet unser Gehirn eine stressbedingte Neurochemikalie namens Noradrenalin ab.
Es gibt auch einen bestimmten Schlafbereich, den sogenannten Slow-Wave-Schlaf. Diese Idee gefiel mir sofort. Es stellt sich heraus, dass das Gehirn in diesem Teil des Schlafs im Wesentlichen mit sich selbst in Einklang kommt und in diese eine einzige Phase dieser relativ langsamen Gehirnwellen – etwa 10 Hz oder so – gerät und das gesamte Gehirn „auf einmal feuert“. Das ist ein brillanter Schlaf, in dem wir unser Gedächtnis und Lernen festigen, und das Erinnern ist wirklich eine meiner Obsessionen.
Sie versuchen, eine Schuld auszuschlafen, mit der Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper während der Woche belastet haben, und wäre es nicht schön, wenn Schlaf so funktionieren würde? Leider ist das nicht der Fall. Schlaf ist nicht wie die Bank, daher kann man keine Schulden anhäufen und dann versuchen, sie zu einem späteren Zeitpunkt abzubezahlen.
Bei den meisten Sportarten arbeiten Ihr Gehirn und Ihr Körper zusammen ... Beim Klettern ist es jedoch umgekehrt. Ihr Gehirn sieht keinen Sinn darin, nach oben zu klettern. Ihr Gehirn wird Ihnen sagen, dass Sie so tief wie möglich bleiben sollen, sich an der Wand festhalten und nicht höher steigen sollen. Ihr Gehirn muss Ihren Körper dazu überreden, die richtigen Bewegungen auszuführen.
Die Brise im Morgengrauen verrät Ihnen Geheimnisse. Schlafen Sie nicht wieder ein! Sie müssen nach dem fragen, was Sie wirklich wollen. Schlaf nicht wieder ein! Menschen gehen über die Türschwelle hin und her, wo sich die beiden Welten berühren. Die Tür ist rund und offen. Schlaf nicht wieder ein!
Beim Schlafen geht es vor allem um die Erholung. Wenn Sie also nicht schlafen, erholen Sie sich nicht. Und wenn Sie Ihren Körper stark abbauen, sollten Sie besser Wege finden, ihn wieder aufzubauen. Und das geht nur, wenn man viel schläft. Ich gehe also um etwa 8:30 oder 9:00 Uhr ins Bett. Sobald ich meine Kinder ins Bett bringe. Weil ich am nächsten Tag um 5:30 Uhr aufstehe.
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