Ein Zitat von Stella Maxwell
Ich stehe um 6 Uhr morgens auf und beginne meinen Tag mit 20 Minuten Meditation.
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Anfang meiner Zwanziger begann ich mit der transzendentalen Meditation. Ich habe jahrelang nichts anderes gemacht. Jeden Urlaub besuchte ich Kurse. Meditation ist ein wirklich einfaches Instrument. Du brauchst weder einen langen Bart noch einen Sari. Es soll dich zu dir selbst bringen. So einfach ist das. Und darum geht es, jeden Tag 20 Minuten morgens und 20 Minuten abends mit sich selbst allein zu sein.
Meditation war für mich eine große, überaus positive Veränderung. Ich sehe das Ergebnis und Stärke und Klarheit – sogar meine Kreativität ist anders und vernetzter. Es könnten 10 Minuten am Tag sein; es könnten 20 Minuten pro Tag sein. Aber in dieser verrückten Welt gibt es jeden Tag ein Gefühl von Frieden und Zielstrebigkeit.
Ich sage immer, man braucht nur 20 Minuten am Tag. Das ist alles: 20 Minuten, um wirklich schnelle Zirkel zu absolvieren, und Sie können ein paar Gewichte mit zur Arbeit nehmen.
„Me-tox“ bedeutet, das zu tun, was für Sie funktioniert; Für mich sind das 20 Minuten Meditation, zweimal täglich.
Sie sollten 20 Minuten am Tag meditieren, es sei denn, Sie sind zu beschäftigt, dann sollten Sie eine Stunde sitzen. Wenn mir Tetris etwas beigebracht hat, dann ist es, dass sich Fehler häufen und Erfolge verschwinden. Jeder hat einen Plan, bis er einen Schlag aufs Maul bekommt.
Ich schreibe ziemlich schnell, wahrscheinlich schneller als die meisten Leute. Aber vielleicht denke ich sechs Stunden lang über etwas nach und schreibe es dann in 20 Minuten auf. Habe ich also sechs Stunden und 20 Minuten geschrieben oder nur 20 Minuten? Früher habe ich absolut jeden Tag geschrieben, außer an Tagen, an denen ich reisen musste oder so.
Ich bin in den Hügeln von Virginia aufgewachsen. Ich kann in 20 Minuten in Kentucky, in 20 Minuten in Tennessee oder in 20 Minuten im Bundesstaat West Virginia sein. Und es ist dort unten in den Appalachen. Und es ist irgendwie ein ärmeres Land. Der größte Teil ihres Lebensunterhalts besteht aus Kohlebergbau und Holzeinschlag, der Arbeit im Wald und solchen Dingen. Die meisten Menschen haben dort unten ein hartes Leben.
Ich glaube an vernünftige, moderate Bewegung. Ich versuche jeden Tag etwas zu tun, mindestens 20 Minuten pro Tag. Ich halte es nicht für realistisch, von den Leuten zu verlangen, dass sie 90 Minuten am Tag trainieren.
Wenn ich nicht unbedingt jeden Tag zur Messe gehe, gehe ich auf jeden Fall jeden Tag in die Kirche. So beginne ich meinen Tag. Ich bleibe dort gerne für etwa 15 bis 20 Minuten und spreche meine Gebete.
Irgendwann am Tag (na ja, an den meisten Tagen) rolle ich meine Matte aus und übe eine Stunde lang. Ich sitze eine Weile in Meditation. Das können fünf Minuten oder zwanzig Minuten sein, aber die tägliche Übung – einfach da zu sein – ist zentrierend.
Jeden Tag, wenn alle zu Mittag aßen, machte ich TM [Transzendentale Meditation] und aß dann, während ich arbeitete, weil ich das Mittagessen verpasst hatte, aber so habe ich die 9 Jahre [von Seinfeld] überlebt, es waren diese 20 Minuten in der Mitten am Tag würde mich retten.
Eines der Dinge, die mein Leben verändert haben – und das kommt von jemandem, der sehr selbstkritisch und eine Typ-A-Persönlichkeit war – ist das Meditieren. Der einfache Akt, mein Gehirn morgens für 20 Minuten und abends für 20 Minuten auszuschalten, scheint nicht viel zu sein, aber am Ende schafft es nicht nur mehr Raum für den Tag, sondern auch, dass Ihre Wachhaltung beginnt, Ihre meditative Haltung zu reproduzieren.
Meditation hilft mir zu lernen, still zu sitzen. Zwanzig Minuten Meditation am Morgen sind ein schöner Start in den Tag. Wenn Sie tatsächlich still sitzen und wirklich an diesen Ort der Stille gelangen können, erkennen Sie, was wichtig und was unwichtig ist. Kleinigkeiten packen mich meist nicht mehr an.
Ich mache Meditation jetzt zu einem täglichen Teil meines Lebens. Im Idealfall würde ich mir zweimal am Tag 20 Minuten Zeit nehmen, um mit einer App, die ich auf meinem Handy habe, zu sitzen und zu meditieren. In Wirklichkeit habe ich an den meisten Tagen nur einmal die Gelegenheit dazu. Aber es ist immer noch unglaublich wertvoll.
Ich mache jeden Morgen 20 Minuten transzendentale Meditation und versuche es auch nachmittags.
So wie Sie das Haus nicht verlassen würden, ohne zu duschen, sollten Sie den Tag nicht ohne mindestens 10 Minuten heiliger Praxis beginnen: Gebet, Meditation, inspirierende Lektüre.
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