Ein Zitat von Tom Brady
Beim Schlafen geht es vor allem um die Erholung. Wenn Sie also nicht schlafen, erholen Sie sich nicht. Und wenn Sie Ihren Körper stark abbauen, sollten Sie besser Wege finden, ihn wieder aufzubauen. Und das geht nur, wenn man viel schläft. Ich gehe also um etwa 8:30 oder 9:00 Uhr ins Bett. Sobald ich meine Kinder ins Bett bringe. Weil ich am nächsten Tag um 5:30 Uhr aufstehe.
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Ich schlafe zwischen neun und zehn Stunden. Gehen Sie um 8:30 Uhr ins Bett und stehen Sie um 6:00 Uhr auf oder um 6:30 Uhr, wenn ich verschlafe.
Als Kind geht man also normalerweise gegen 8:00 oder 9:00 Uhr abends ins Bett, aber wenn sich der zirkadiane Rhythmus verändert, verschiebt sich dieser später. Und das ist natürlich. Und sie beginnen um 11:00, 12:00, 1:00 Uhr zu Bett zu gehen und wollen später schlafen. Wir sehen das also oft bei Teenagern.
Ich wünschte, es wäre anders, aber meine innere Uhr weckt mich zwischen 6:30 und 7:30 Uhr. Gestern habe ich sogar darüber gesprochen, dass ich um 10 Uhr im Bett sein muss, wenn ich genug Schlaf bekommen will. Das heißt, ich Ich bin total eine Oma.
Manchmal esse ich abends um 9:30 Uhr, gehe dann um 10:30 Uhr ins Bett und wache um 4:00 Uhr auf.
Damals war ich der erste nicht genesende Arzt, der in der Genesung tätig war. Die Leute würden sagen: „Das geht nicht!“ Wir brauchen hier genesende Leute.‘ Aber in der Regel tragen genesende Ärzte eine Menge Ballast und daher besteht bei einem genesenden Arzt eine gewisse Haftung. Aber natürlich kann es ideal sein.
Im Grunde bin ich eine Nachteule. Meine Frau ist eine Frühaufsteherin, also geht sie gegen 9:30 Uhr ins Bett, und meine Kinder sind gegen 8 Uhr im Bett. Wenn ich also zu Hause bin, beginne ich normalerweise gegen 9:30 Uhr mit dem Schreiben und schreibe bis etwa 12:30 Uhr 1:30, abhängig von meinem Energielevel.
Ich genieße es, im Bett zu frühstücken. Ich wache gerne mit dem Geruch von Speck auf, verklagen Sie mich. Und da ich keinen Butler habe, muss ich es selbst machen. Deshalb lege ich an den meisten Abenden vor dem Schlafengehen sechs Streifen Speck auf meinen George Foreman-Grill. Dann gehe ich schlafen. Wenn ich aufwache, schließe ich den Grill an. Ich schlafe wieder ein. Dann wache ich mit dem Duft von knusprigem Speck auf. Es ist köstlich, es tut mir gut, es ist der perfekte Start in den Tag.
Der Schlaf ist riesig. Das ist die beste Möglichkeit, sich zu erholen. Im Baseball herrscht während der Saison ein harter Schlafplan, aber man versucht, das Beste zu geben, was man kann. Da Sie alle Proteingetränke einnehmen können, können Sie all diese Dinge tun, aber Ihre Erholung ist Ihr Schlaf.
Meiner Meinung nach ist das Einzige, was Sie sich gönnen sollten, wenn Sie nur eine bestimmte Menge Geld ausgeben können, Ihr Bett, denn Sie verbringen etwa 30 Prozent Ihres Lebens im Bett, und Sie sollten sich wohlfühlen, und Sie sollten jeden Tag aufwachen Der Tag fühlt sich einfach gut an.
Du bist 30: Du weißt jetzt Bescheid. Deine 20er waren dazu da, dich zu ducken, wie meine Autokorrektur sagen würde, und aus diesen Fehlern zu lernen. (Zum Beispiel werde ich mir nie wieder einreden, dass Schlaf etwas für Weichlinge ist, und direkt von einer Party zum Flughafen gehen. Du wirst nicht „im Flugzeug schlafen“, sondern dich in der Sicherheitsschlange übergeben. Geh ins Bett.)
Ich wundere mich immer über Freunde, die sagen, dass sie versuchen, nachts im Bett zu lesen, aber am Ende immer einschlafen. Ich habe das gegenteilige Problem. Wenn ein Buch gut ist, kann ich nicht einschlafen und bleibe lange über meine Schlafenszeit hinaus wach, weil ich vom Schreiben gefesselt bin. Gibt es etwas Schöneres, als nach einer nächtlichen Lektüre aufzuwachen und direkt wieder in die Handlung einzutauchen, bevor man überhaupt aus dem Bett steht, um sich die Zähne zu putzen?
Ich schlafe ungefähr vier Stunden pro Nacht, eigentlich am Tag. Ich gehe etwa um 9 Uhr morgens ins Bett, schlafe vier Stunden, stehe dann auf und beginne den Tag von vorne. Es macht mir nichts aus, wenn das nicht gesund ist.
Der Schlaf ist als menschliche Natur pervers, der Schlaf ist pervers als die Gesetzgebung ... Also müssen Leute, die zu Bett gehen, um zu schlafen, französische Ministerpräsidenten oder Schafe zählen, und Leute, die aus dem Bett aufstehen sollten, gähnen und stattdessen wieder schlafen gehen.
Das einzige Mal in meiner Karriere, dass ich den Schlaf verloren habe – wenn ich um 3:30 Uhr morgens aufwache und weiß, dass ich nicht wieder einschlafen werde –, war, als ich Unternehmer war. Auch in der Finanzkrise.
Im Winter stehe ich nachts auf und ziehe mich bei gelbem Kerzenlicht an. Im Sommer ist es ganz anders, ich muss tagsüber ins Bett. Ich muss ins Bett gehen und die Vögel sehen, die immer noch auf dem Baum hüpfen, oder die Füße der Erwachsenen hören, die immer noch auf der Straße an mir vorbeigehen. Und fällt es dir nicht schwer, wenn der ganze Himmel klar und blau ist und ich so gerne spielen würde, tagsüber ins Bett gehen zu müssen?
Ich habe jede Nacht mindestens sechs Stunden Zeit, das heißt, ich bin in der Regel um 21 Uhr im Bett. Um meinen Schlaf aufzufüllen, mache ich dann jeden Morgen um 9.30 Uhr ein Nickerchen, sobald ich aus dem Studio nach Hause komme. Obwohl mein Schlaf in zwei Abschnitte unterteilt ist, ergibt das insgesamt sieben Stunden, die mich durchhalten.
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