Ein Zitat von Tony Attwood
Wenn die Wut groß ist, ist die Person mit Asperger-Syndrom möglicherweise „blind wütend“ und nicht in der Lage, die Signale zu erkennen, die darauf hinweisen, dass es angebracht wäre, damit aufzuhören. Wutgefühle können auch eine Reaktion auf Situationen sein, in denen wir andere Emotionen erwarten würden. Ich habe festgestellt, dass Traurigkeit als Wut ausgedrückt werden kann.
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Wut kann nicht durch Wut überwunden werden. Wenn jemand wütend auf Sie ist und Sie im Gegenzug Wut zeigen, ist das Ergebnis eine Katastrophe. Wenn Sie hingegen Ihre Wut unter Kontrolle bringen und ihr Gegenteil zeigen – Liebe, Mitgefühl, Toleranz und Geduld –, bleiben Sie nicht nur friedvoll, sondern auch die Wut der anderen Person lässt nach.
Sich unseren Gefühlen zu stellen und ihnen einen angemessenen Ausdruck zu verleihen, erfordert immer Stärke, nicht Schwäche. Es braucht Kraft, unsere Wut anzuerkennen, und manchmal noch mehr Kraft, um die aggressiven Triebe, die die Wut mit sich bringen kann, einzudämmen und sie in gewaltfreie Ventile zu lenken. Es braucht Kraft, sich unserer Traurigkeit und Trauer zu stellen und unsere Trauer und unsere Wut in Tränen fließen zu lassen, wenn es nötig ist. Es braucht Kraft, über unsere Gefühle zu sprechen und um Hilfe und Trost zu bitten, wenn wir sie brauchen.
Deine Wut ist wie eine Blume. Am Anfang verstehen Sie möglicherweise nicht die Natur Ihrer Wut oder warum sie aufgetaucht ist. Aber wenn Sie wissen, wie Sie es mit der Energie der Achtsamkeit annehmen können, wird es beginnen, sich zu öffnen. Sie können sitzen und Ihrer Atmung folgen oder Sie praktizieren Gehmeditation, um die Energie der Achtsamkeit zu erzeugen und Ihre Wut anzunehmen. Nach zehn oder zwanzig Minuten muss sich Ihre Wut Ihnen öffnen, und plötzlich werden Sie die wahre Natur Ihrer Wut erkennen. Möglicherweise ist es einfach auf eine falsche Wahrnehmung oder mangelnde Geschicklichkeit zurückzuführen.
An Wut ist nichts auszusetzen. Wut ist ein wunderschönes Gefühl, genauso wertvoll und reichhaltig wie Freude oder Lachen. Aber man hat Ihnen beigebracht, Ihre Wut zu unterdrücken. Ihre Wut wurde verurteilt. Wenn Wut nicht zum Ausdruck gebracht wird, wird sie Sie langsam vergiften. Der Schlüssel liegt darin, zu wissen, wie man seine Wut ausdrückt. Werfen Sie es nicht auf andere Personen. Niemand ist für deine Wut verantwortlich. Drücken Sie einfach Ihre Wut aus. Schlage ein Kissen zusammen. Laufen gehen. Drücken Sie Ihre Wut gegenüber einem Baum aus. Tanze deine Wut. Genießen Sie es.
Setzen Sie sich die Absicht, jede unausgesprochene Wut, die in Ihrem Leben vorhanden sein könnte, zu heilen. Gehen Sie mit Stift und Papier an einen ruhigen Ort. Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Bitten Sie Ihre Wut, zu Ihnen zu sprechen. Schreiben Sie die Gedanken und Gefühle auf. Wenn Sie fertig sind, verzeihen Sie sich selbst, dass Sie so lange an der Wut festgehalten haben.
Ich habe gelernt, dass ich positive Ventile für meine Wut finden muss, sonst wird sie mich zerstören. Es gibt eine gewisse Wut: Sie erreicht eine solche Intensität, dass, um sie vollständig zum Ausdruck zu bringen, mörderische Wut erforderlich wäre – selbstzerstörerisch, die Welt zerstörende Wut – und ihre Flamme brennt, weil die Welt so ungerecht ist. Ich muss versuchen, einen Weg zu finden, diese Wut ins Positive zu lenken, und das höchste Positive ist Vergebung.
Machen Sie auf jeden Fall Ihrem Ärger Luft, lassen Sie ihn auf zerstörungsfreie Weise raus – wenn Sie sich immer noch dazu entschließen. Aber beginnen Sie, sich selbst als jemanden zu betrachten, der lernen kann, neue Gedanken zu denken, wenn Sie frustriert sind, sodass die lähmende Wut durch erfüllendere Gefühle ersetzt werden kann. Ärger, Irritation und Enttäuschung sind Gefühle, die Sie höchstwahrscheinlich weiterhin erleben werden, da die Welt niemals so sein wird, wie Sie sie möchten. Aber Wut, diese verletzende emotionale Reaktion auf Hindernisse, kann beseitigt werden.
Wenn Sie Ihrer Wut Luft machen, indem Sie Ihre toxischen Gefühle verbreiten, wird das Ergebnis nichts mit Heilung zu tun haben. Deine Wut ist deine Waffe. Wenn Sie andererseits Ihre Wut so loslassen, wie Sie einen Stein aus Ihrem Schuh schleudern würden, steckt hinter Ihrer Absicht eindeutig Heilung. Sobald die Wut zu fließen beginnt, könnten sich beide Alternativen gleich anfühlen. Wut ist Wut. Aber wenn Sie eine Heilungsabsicht haben, werden zwei Dinge passieren: Sie werden sich friedvoller fühlen, nachdem Ihre Wut losgelassen wurde, und Sie werden das Gefühl haben, dass ein alter, fester Glaube an Feinde und Ungerechtigkeit in Bewegung geraten ist.
Es ist am besten, wenn wir der Person, die wir für den Grund unserer Wut halten, nicht zuhören oder sie ansehen. Wie ein Feuerwehrmann müssen wir zuerst Wasser auf das Feuer gießen und dürfen keine Zeit mit der Suche nach demjenigen verschwenden, der das Haus in Brand gesteckt hat. „Beim Einatmen weiß ich, dass ich wütend bin. Beim Ausatmen weiß ich, dass ich meine ganze Energie darauf verwenden muss, mit meiner Wut umzugehen.“ Deshalb vermeiden wir es, an die andere Person zu denken und tun oder sagen nichts, solange unsere Wut anhält. Wenn wir unsere ganze Aufmerksamkeit darauf richten, unsere Wut zu beobachten, werden wir vermeiden, Schaden anzurichten, den wir später bereuen könnten.
Eine sehr elementare Übung in Psychologie, die nicht mit dem Namen Psychoanalyse würdig ist, zeigte mir beim Blick in mein Notizbuch, dass die Skizze des wütenden Professors im Zorn angefertigt worden war. Während ich träumte, hatte mir die Wut meinen Bleistift entrissen. Aber was machte die Wut dort? Interesse, Verwirrung, Belustigung, Langeweile – all diese Emotionen konnte ich verfolgen und benennen, während sie den ganzen Morgen über aufeinander folgten. Hatte die Wut, die schwarze Schlange, unter ihnen gelauert? Ja, sagte die Skizze, Wut hatte.
Wut wird in unserer Mitte im Allgemeinen als eine unwillkommene Präsenz angesehen, so natürlich sie auch sein mag. Obwohl jeder Mensch und jede Gesellschaft selbst dafür verantwortlich ist, wie Wut angemessen kanalisiert werden soll, ist die Leugnung der Wut oder ihre ständige Unterdrückung eine tiefe Quelle unserer Psychopathologie und wird ihren Ausdruck stets auf eine weniger gesunde Weise suchen.
Wenn Sie spüren, dass Wut aufkommt, denken Sie daran, zu Ihrer Atmung zurückzukehren und ihr zu folgen. Die andere Person sieht vielleicht, dass Sie üben, und entschuldigt sich vielleicht sogar.
Es kann relativ mild sein, wenn es sich in Form von Kritik, Wut oder Gefühlen schwerer Frustration äußert. Kritik hat einen negativen Einfluss auf die Liebesgefühle und das Interesse am Partner.
Unterdrückte Wut wird zu vorübergehendem Wahnsinn. Es passiert etwas, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn du es hättest kontrollieren können, hättest du es immer noch kontrolliert – aber plötzlich lief es über. Plötzlich war es für dich unerreichbar. Du konntest nichts tun, du fühltest dich hilflos – und es kam heraus. Solch ein Mensch ist vielleicht nicht wütend, aber er bewegt und lebt im Zorn.
Ich kann mich erinnern, wie ich MTV Cribs – diese erstaunlichen Häuser – geschaut habe und mich in meinem Haus umgesehen habe, in dem es keinen Teppich auf dem Boden gab. Man fühlt sich hoffnungslos, und das kann sich in allen möglichen Emotionen äußern: Traurigkeit kann sich in Wut verwandeln, und Wut kann sich in Aggression verwandeln.
Jesus drückte seinen großen Zorn gegenüber denen aus, die unmoralisch waren, wie zum Beispiel die selbstgerechten Pharisäer, aber er deutete nie an, dass sie dämonisiert wurden. Gegenüber den Dämonisierten drückte er jedoch nie seine Wut aus; vielmehr zeigte er nur Mitgefühl. Langton bemerkt: „Eher Mitleid als Wut prägt die Haltung Jesu gegenüber den Besessenen … Er behandelt sie, als wären sie Opfer einer unfreiwilligen Besessenheit.“ Tatsächlich behandelt er sie, als wären sie Kriegsopfer. Denn seiner Ansicht nach sind sie genau das.
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