Ein Zitat von Tony Pulis
Ich genieße das Fitnessstudio. Ich denke, wenn man körperlich fit ist, ist man auch geistig fit. Deshalb stehe ich morgens meistens auf und bin meist als Erster da. Ich bleibe dort eine Stunde, eineinhalb Stunden, mache meine Arbeit, dusche und dann frühstücke ich schön.
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Ich empfehle Folgendes: Nachdem Sie mit allen gesprochen haben, machen Sie ein Nickerchen! Machen Sie ein Nickerchen. Dein Körper braucht wirklich Schlaf. Es ist, als würde man sein Gesicht waschen. Wenn Sie sich einen dreistündigen Mittagsschlaf nicht leisten können, machen Sie einen einstündigen Mittagsschlaf. Wenn Sie sich einen einstündigen Mittagsschlaf nicht leisten können, machen Sie eine halbe Stunde. Wenn Sie sich eine halbe Stunde nicht leisten können, machen Sie fünfzehn Minuten.
Wer zum ersten Mal einen Roman schreibt, muss morgens um 5:30 Uhr aufstehen, bis 7 Uhr schreiben, Frühstück machen und zur Arbeit gehen. Oder kommen Sie nach Hause und arbeiten Sie eine Stunde lang. Jeder hat irgendwo eine Stunde am Tag.
So wie Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um Ihren Körper fit zu halten, kann eine regelmäßige Paarberatung auch Ihre Beziehung fit halten.
Ich trainiere morgens und esse zwei Frühstücke. Ich nehme Waffeln mit Leinsamen und Mandelbutter und ein Rührei. Dann werde ich trainieren und ein zweites Frühstück zu mir nehmen – noch ein Ei oder einen Proteinshake. Innerhalb einer halben Stunde bis 40 Minuten nach dem Training möchten Sie dann Proteine zu sich nehmen.
Das erste Training dauert zweieinhalb bis drei Stunden und ist sehr körperlich anstrengend. Das zweite Training beginnt nach dem Mittagessen um 13 Uhr. Wir arbeiten an bestimmten Dingen, wie zum Beispiel ans Netz zu gehen. Danach spiele ich Sets. Dann bin ich anderthalb Stunden im Fitnessstudio und trainiere Beine, Oberkörper und Cardio.
Was den Tipp angeht, würde ich sagen, trinken Sie so viel Wasser wie möglich, und ich denke immer, ob Sie jeden Tag eine halbe Stunde Sport treiben oder zumindest Ihre Herzfrequenz jeden Tag eine halbe Stunde lang steigern können, selbst wenn dies der Fall ist Ein Power Walk, das ist gut.
Es ist schön, gut auszusehen und einen tollen Körper zu haben, aber wenn man fit ist, genießt man das Leben umso mehr. Das ist die Botschaft, die ich unbedingt verbreiten möchte.
Ich versuche, an den Tagen, an denen ich frei habe, eine Stunde Cardio zu machen, und an Showtagen mache ich dann 30 bis 45 Minuten. Das ist das Erste, was ich mache, wenn ich aufwache: Ich frühstücke und gehe dann ins Fitnessstudio.
Cardio ist eine schöne Art, den Morgen zu beginnen, Mann. Egal, ob Sie eine halbe Stunde auf dem Fahrrad sitzen oder zwei Pullover anziehen und einfach nur schwitzen: Es tut gut, aufzustehen, den Körper in Schwung zu bringen, die Kopfhörer aufzusetzen und einfach loszuradeln.
Leute, die über Politik reden, fangen meist ganz von vorne an und denken, dass man eine politische Agenda hat, und dann passt man seine Arbeit diesem Maßstab an. Es ist anders herum. Man arbeitet durch einfache Beobachtung, durch das Hineinschauen in die Dinge. Normalerweise nennt man das Einsicht, und daraus entsteht Ihre Sichtweise – nicht, dass Sie zuerst die Sichtweise haben und dann alles zusammendrücken, damit es passt. Es geht mir nicht darum, meinen Charakteren die Füße abzuschneiden oder sie zu dehnen, damit sie meiner bestimmten politischen Sichtweise entsprechen.
Schreiben kann Ihren Körper ruinieren. Du sitzt Stunde für Stunde auf dem Stuhl und schwitzt dir die Seele aus dem Leib, um ein paar Worte zu finden.
Wenn Sie lange aufbleiben und noch eine Stunde arbeiten müssen, können Sie einfach noch eine Stunde länger aufbleiben, ohne gegen eine Wand zu stoßen und anhalten zu müssen. Während es drei oder vier Stunden dauern kann, wenn Sie von vorne beginnen, können Sie es schaffen, wenn Sie nur die zusätzliche Stunde arbeiten. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, liegt der Tag immer um eine bestimmte Zeitspanne in der Zukunft. Es ist also viel weniger effizient. Aus diesem Grund denke ich, dass Computermenschen eher Nachtmenschen sind – weil eine Maschine nicht schläfrig wird.
„Ich würde gerne duschen und mich umziehen“, sagte sie. „Würde es Ihnen etwas ausmachen, eine halbe Stunde auf mich zu warten?“ Die Frage schien ihn zu amüsieren. „Überhaupt nicht“, sagte er mit übertriebener Förmlichkeit. „Bitte nehmen Sie alles mit.“ Zeit, die du brauchst.“ Michael sah ihr nach. Hatte es ihm etwas ausgemacht, eine halbe Stunde auf sie zu warten? Überhaupt nicht. Er hatte schon Jahre auf sie gewartet.
Ich liebe es, mich fit zu halten, deshalb schwimme ich jeden Tag und gehe täglich eine Stunde ins Fitnessstudio.
Ich denke, manchmal ist weniger mehr. Ich glaube nicht, dass es hilft, zu viel Sport zu treiben – ich denke, man muss es tun, um seinen Körper gesund und fit zu halten, aber es gibt einen schmalen Grat zwischen Gesundheit und Besessenheit. Sie müssen zuerst Ihr Fundament bauen. Ihr Gehirn muss sich irgendwie mit Ihrem Körper verbinden.
Eine todsichere Methode, eine regelmäßige Kommunikation mit Ihren Kindern aufzubauen, besteht darin, einen Job in einem Büro zu finden, in dem persönliche Telefongespräche vermieden werden. Ihre Kinder rufen Sie dann zu jeder vollen Stunde an.
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