Ein Zitat von Tony Robbins
Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Sie Gewicht verlieren und halten, wenn Sie langsam abnehmen, vielleicht ½ bis 1 Pfund pro Woche, mäßig trainieren und einen Ersatz für Komfort, Verbindung und Kontrolle finden. Das ist ein machbarer langfristiger Plan.
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Die meisten Menschen verlieren Geld aufgrund mangelnder emotionaler Disziplin – der Fähigkeit, ihre Emotionen aus Investitionsentscheidungen herauszuhalten. Eine Diät liefert eine treffende Analogie. Die meisten Menschen verfügen über das nötige Wissen, um Gewicht zu verlieren – das heißt, sie wissen, dass man zum Abnehmen Sport treiben und die Fettaufnahme reduzieren muss. Doch trotz dieses weit verbreiteten Wissens ist die überwiegende Mehrheit der Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, erfolglos. Warum? Weil ihnen die emotionale Disziplin fehlt.
Es wäre viel einfacher, dauerhaft Gewicht zu verlieren, wenn Ersatzteile nicht so praktisch im Kühlschrank wären.
In der High School war ich wahrscheinlich 155 – ich wollte schnell laufen und ein Stipendium bekommen, also wurde mir beigebracht, dass man schneller läuft, wenn man abnimmt. Also machte ich eine Diät – ich habe zwar abgenommen, aber dann erreichte ich ein Plateau, auf dem ich nicht mehr abnehmen konnte. Also fing ich an, mein Essen zu erbrechen, sodass ich Bulimie bekam.
Menschen nehmen mit einer Atkins-Diät ab. Der Grund für die Gewichtsabnahme liegt in der Kalorienreduzierung. Wenn die Kalorienaufnahme einer Person nicht gesunken ist, wenn sie wirklich das Steak reinschaufelt, nimmt sie nicht ab.
Wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten, ohne Ihre körperliche Betätigung zu steigern, verliert Ihr Körper ab einem bestimmten Punkt ein wenig an Gewicht und erreicht dann ein Plateau. Sie müssen Ihren Körper dazu bringen, mehr Kraftstoff zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, damit Sie weiterhin Gewicht verlieren können.
Ich denke, Großbritannien kann eine der großen Erfolgsgeschichten des 21. Jahrhunderts sein – wir haben das Talent, den Antrieb und die Verbindungen rund um die Welt. Aber wenn wir für den Austritt stimmen, verlieren wir die Kontrolle. Wir verlieren die Kontrolle über unsere Wirtschaft, und wenn Sie die Kontrolle über Ihre Wirtschaft verlieren, verlieren Sie die Kontrolle über alles. Das ist kein lohnender Preis.
Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm schrittweise anpassen, können Sie dies langfristig durchhalten. Oft beginnen Menschen mit einem großen Schub und brennen schnell aus. Seien Sie nicht eine Woche vor Ihrem Urlaub plötzlich verrückt. Beginnen Sie früh und steigern Sie sich langsam: Sie werden die Vorteile viel stärker spüren.
Das Schwierigste war, verschiedene Phasen des Gewichtsverlusts zu durchlaufen. War es am Anfang noch einfach, durch Sport und weniger Essen abzunehmen, erreicht man dann den Punkt, an dem 90 Prozent des Gewichtsverlusts allein durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr erreicht werden. Mein Ziel war es, vier Pfund pro Woche abzunehmen. Das hat in den ersten Monaten gut geklappt, aber dann wurde es schwierig.
Ich war 16 Jahre lang Diabetiker, seit ich 14 war. Da ich abgenommen habe, gibt es keinen Diabetes mehr. Sie müssen nicht Ihr Augenlicht verlieren, sich die Zehen abschneiden, einen Schlaganfall erleiden oder Nierenversagen bekommen. Bei den meisten Diabeteserkrankungen muss man einfach abnehmen.
Sie müssen eine stärkere Quelle für Trost, Verbindung und Kontrolle finden als Essen. Vielleicht eine kreative Möglichkeit, anderen zu helfen, in einer Organisation aktiv zu werden, was auch immer.
Was auch immer der Grund für die Tendenz einer Person zur Gewichtszunahme sein mag, die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger zu essen und mehr Sport zu treiben.
Wenn jemand abnehmen müsste, würde ich dieser Person sagen, sie soll abnehmen. Nehmen Sie etwas ab, warum können Sie nicht auf sich selbst aufpassen? Wenn ich das sage, denkt die Person vielleicht: „Schau, wer da spricht“, aber ich würde antworten: „Ich bin ein Junge und du bist ein Mädchen.“
Der sicherste Weg, diejenigen zu erkennen, denen es beim Abnehmen nicht gelingt, ist, dass sie dazu neigen, Dinge zu sagen wie „Mein Ziel ist es, zehn Pfund abzunehmen.“ Gewichtsziele funktionieren oft kurzfristig. Aber wenn Sie Willenskraft brauchen, um das Gewicht zu senken, sind Sie auf lange Sicht zum Scheitern verurteilt. Der einzige Weg, auf lange Sicht erfolgreich zu sein, besteht darin, ein System zu verwenden, das Ihr Bedürfnis nach Willenskraft umgeht.
Vielen Menschen fällt es schwer, Gewicht zu verlieren und es dann wieder zuzunehmen. Es gibt jedoch keine überzeugenden Beweise dafür, dass die Anstrengung, Gewicht zu verlieren, auf lange Sicht tatsächlich zu einer stärkeren Gewichtszunahme führt.
Der wirklich schwierige Moment war, als mein Vater sagte: „Schatz, wenn dir ein Agent sagt, du sollst abnehmen, dann solltest du vielleicht abnehmen.“ Ich war 15, stand in unserem Wohnzimmer und erlebte einen Moment, den ich nie vergessen werde. Mir hat nie ein Elternteil gesagt, ich solle abnehmen, und es tat weh.
Leider gibt es in unserem Sport eine Gewichtsbeschränkung, sodass ich jede Saison abnehmen muss. Man wird es einfach leid, nicht so zu essen, wie man essen möchte, also nehme ich in der Nebensaison ein paar Pfunde zu und muss sie dann wieder verlieren.
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