56 лучших цитат и высказываний Гуннара Петерсона

Я стараюсь использовать подход, согласно которому каждый действительно является спортсменом на каком-то уровне. Я имею в виду, мы все были на детской площадке в начале. Некоторые из нас просто остались там.

Я твердо верю в попытки сделать что-то, что многие люди не считают забавным. И, надеюсь, это вызовет у человека положительную ассоциацию с этим, и он захочет вернуться.

Обычно я предлагаю людям делать стационарное кардио в те дни, когда они не со мной; им действительно не нужна кардио-няня. Работая со спортсменами, я стараюсь сочетать интервалы с характером нагрузки их соответствующего вида спорта.

Даже если вы не можете сделать полноценное настоящее отжимание, я бы предпочел, чтобы вы делали его с ограниченным диапазоном движений и доводили до идеального отжимания, а затем делали его на коленях, где вы, вероятно, не продвинетесь вперед. скорость, которую вы могли бы.

Я ничего не имею против отдачи на трицепс, но я бы предпочел, чтобы вы сделали выпад конькобежца с отдачей назад и потренировали нижнюю часть тела.

Когда я открыл свой тренажерный зал, я избавился от весов! Вставая на весы, неодушевленный предмет обретает силу — каждый раз, когда вы встаете на него, вы передаете управление своим эмоциональным благополучием тому, кому на вас наплевать.

Вам нужно поднимать тяжести и больше тренироваться с отягощениями. Спите больше. Я первый виновен в том, что этого не делаю, но я работаю над этим и знаю об этом. И пейте больше воды. Пейте Пропел. Вы должны увлажнять. Вы просто не можете выступать на том уровне, на котором могли бы выступать, если вы обезвожены. Период.

Постоянные лишения - это не способ жить. Не всегда отказывайтесь от вкусных блюд в пользу сырой моркови и коричневого риса.

Каждый приходит с определенной целью. Некоторые из них производительны, некоторые эстетичны. Даже у спортсменов есть эстетические цели, но в первую очередь у них есть цели в плане производительности, и их нужно решать. У них есть слабые места, которые нужно укрепить. Иногда приходится управлять ожиданиями.

Я большой сторонник того, чтобы брать на себя ответственность за свои действия. Я каждый день говорю своим детям «владеть этим» — «это» означает все, что они сказали или сделали. В какой-то момент своей жизни вы берете на себя ответственность. Вы командуете выстрелами. Вы решаете есть или не есть.

Если вы были неактивны из-за травмы или операции, то здравый смысл правит днем, когда нужно приблизиться к поврежденной области. Это сильно отличается от бездействия из-за болезни. После болезни помните о том, насколько тяжелы ваши тренировки для сердечно-сосудистой системы, и ошибайтесь в сторону меньшего.

Не хочу показаться банальным, но если жизнь — это спорт, если вы двигаетесь, чтобы нырнуть, чтобы нащупать мяч, или поднимаете баскетбольный мяч в переходе, или поворачиваетесь, чтобы схватить своего малыша, чтобы он не упал в бассейн... это реально. жизненные движения.

Мне очень нравятся боевые канаты. Они настолько универсальны; Вы можете получить потрясающую тренировку, выполняя массу различных упражнений с ними. Моим клиентам они нравятся, потому что они также являются хорошим способом выплеснуть агрессию. Был плохой день? Вытащите его на веревках!

Моя мама - когда я пожаловалась на свой вес, она спросила меня, хочу ли я продолжать жаловаться или что-то с этим делать. Затем она отвела меня в Weight Watchers, когда мне было 10 лет, со встречами и всем остальным!

Келлан Гиллис был первой знаменитостью, с которой я работал, и это не повредило. Тренировки после этого с Дженнифер Лопес были огромными с точки зрения платформы, которую они дают. Поэтому я думаю, что когда вы получаете такие возможности, вы должны относиться к ним с уважением и стараться не просто обналичить их.

Белок, на мой взгляд, важен. Овощи обязательны. Сложные углеводы нужно употреблять вовремя. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и фруктовых соков.

Найдите баланс между тренировками с отягощениями, интервалами, более длительной сердечно-сосудистой работой и гибкостью. Не придерживайтесь одного подхода, а затем меняйте его через несколько недель. Смешивайте еженедельно, ежедневно.

Используйте музыку, чтобы мотивировать себя. Если бы мне нужно было выбрать одну песню для повторения, это была бы «Let’s Go Crazy» Принса.

Попробуйте тренироваться на пустой желудок, если это просто такая тренировка с отягощениями, чтобы жир вашего тела был принесён в жертву в качестве источника топлива. Затем, сразу после тренировки, убедитесь, что вы принимаете все три макроэлемента.

Если вы думаете, что сможете сделать 100 скручиваний и планку и сжечь жир на животе, то это не так. Да, вы сделаете эту область сильнее, но не избавитесь от жира. Так что сделайте себе одолжение и раз и навсегда отпустите эту идею.

Увлажнение — это все. Подумайте об этом: ваши мышцы на 70 с лишним процентов состоят из воды — как вы не пьете воду во время тренировки? Я понимаю все: «Давайте бросим себе вызов; давай займемся этой тюрьмой, крутой парень», но, в конце концов, ты плохо справляешься.

Вы так много можете сделать только с собственным весом. Основы всегда появляются по какой-то причине: приседания, планки, отжимания. Они всегда дадут вам результат. Чтобы подняться на ступеньку выше, нужно сочетать основы для одновременной работы нескольких групп мышц.

Белок помогает не повышать уровень инсулина и не откладывает пищу в виде жира.

Вы получите читмил, без вопросов. Это не день обмана. Каждый день я чем-то балуюсь, потому что, если я чувствую себя ограниченным, я набрасываюсь.

Я всегда тренирую свои слабости и работаю над своими недостатками - в зале и вне его. Ха!

Комбинированные движения дадут вам максимальную отдачу.

Помните, что все, что вы делаете в спортзале, влияет на то, как вы живете вне спортзала. Пирожное вкуснее, когда нет чувства вины за то, что его съели. Ваши отношения с другими людьми приносят больше удовлетворения.

Если вы всегда стараетесь делать свою работу хорошо, то из этого обязательно выйдет что-то хорошее.

Мышц 800, костей 200. Ваше тело работает в трех плоскостях движения: руки, ноги – пятипалые конечности. Это то, с чем мы работаем.

Вы можете заработать больше денег, вы можете купить новое тело, но вы не можете купить время. Если вы тратите его впустую, сделайте другой выбор. Не ждите.

Сон играет важную роль в общем самочувствии и особенно в восстановлении во время особо интенсивных тренировок.

Старайтесь не совершать каждый прием пищи сразу. Когда я выхожу, я никогда не буду есть и десерт, и напитки. Просто выберите один.

у меня нет весов; Я не силен в измерениях. Пока человек не смотрит в зеркало и не доволен собой, вы не достигли своих целей в фитнесе.

Мысль об активном участии в жизни моего ребенка мотивирует меня.

Люди склонны избегать вращения с сопротивлением, потому что думают, что могут пострадать. Например: «Если я буду двигаться в этом движении с таким весом, я буду тянуть спину». Но это не так.

Я стараюсь поступать правильно. Если вы делаете то, что считаете правильным, и вы хороший человек, вы, возможно, не будете постоянно выигрывать в краткосрочной перспективе, и финансовая выгода может не приходить все время, но в конечном счете вы можете быть довольно счастливы, и вы может сделать некоторые довольно хорошие вещи в мире. Сохраняйте позитивный настрой.

Многосуставные движения — приседания, отжимания, тяги в наклоне — все это повышает метаболические потребности организма и может быть эффективным, если выполнять его с очень легким весом, чтобы вернуть вас к работе. Думайте о больших движениях, а не о большем весе, когда идете на поправку.

Ключ к чьему-либо успеху - оставаться с ним!

Gunnar Challenge предлагает новые тренировки каждый день, план питания и ежедневные «вербальные витамины», которые представляют собой мотивационное видео или совет по тренировкам. То, что действительно заставляет программу работать, — это форум, где претенденты могут общаться друг с другом и со мной.

Я бы с удовольствием ела шоколадное печенье, картофель фри и арахисовое масло, но не ем. Я выбираю не делать этого. Это на мне, так же как и на мне, если я решу это сделать.

Сделайте это совместными усилиями. Тренировка с партнером или тренером может мотивировать вас на достижение ваших целей.

Вам не нужно быть сложенным, как Карл Мэлоун, чтобы быть сильным. Есть более худые парни, которые действительно сильны. Кевин Дюрант, с которым я когда-то работал, обладает настоящей силой в своем теле.

Исследователи обнаружили, что когда вы делитесь результатами своих тренировок — будь то общение с друзьями в определенном приложении или звонки друзьям, чтобы рассказать им, как вы справились, или даже публикация своих результатов на социальной платформе — обычно побуждает людей работать еще усерднее.

Работа в слове «тренировка». Но я стараюсь придать этому легкомыслие, потому что ты должен захотеть вернуться.

Вы должны делать что-то для своего тела каждый день. В один день это может быть высокоинтенсивный урок, а на следующий — простая 20-минутная прогулка с собакой.

Я думаю, людям полезно иногда выбираться из своей среды — меньше отвлекающих факторов.

Америка не была виновата; это было сделано на ответственности. Снимите тренировочные колеса в жизни и примите решение взять на себя ответственность за свои действия.

Люди, находящиеся на вершине, не имеют проблем с уязвимостью и возможностью потерпеть неудачу. Вот почему они имеют успех, который они имеют.

Домашние тренировки — это здорово, но если вы можете выбраться, это еще лучше. Если вы скажете себе, что пойдете делать планки в запасной спальне, вас могут прервать, и вы не сможете продолжить тренировку.

SleepScore Max дает мне возможность определить мои собственные проблемы со сном и дает мне советы по улучшению сна, чтобы максимизировать мою производительность каждый день. Крайне важно измерять и количественно оценивать улучшения во время обучения.

Летние месяцы должны мотивировать вас оставаться в форме в зимние месяцы.

Я устаю, когда недосыпаю, но всегда успеваю в спортзал. В нашем доме мы живем по принципу: «Никогда не бросай, никогда не отменяй, никогда не опаздывайте». Мы обнаружили, что это отличный способ жить.

Не опаздывайте. Не пытайтесь выскользнуть раньше. Не обманывайте количество повторений. И обязательно не сдерживаться. Оставьте все это в тренажерном зале!

Первое, что люди теряют на диете, — это чувство юмора. Держите это весело. Держите его легким.

У меня была одна актриса, которая тренировалась со мной и посещала шесть занятий Spin в неделю. И все, что она ела, это салат и шведская рыба. Когда пресса спросила ее, как она изменила свое тело, она ответила: «О, я занимаюсь йогой и гуляю со своим щенком». Это заставило меня смеяться. Не лгите о том, сколько вы тренируетесь, потому что другие женщины будут думать, я выгуливаю свою собаку, почему я не выгляжу так?

Я всегда советую есть обычную пищу — смесь здоровых углеводов, белков, фруктов и овощей.