133 лучших цитаты и высказывания Дениз Остин

Диффузоры не только наполняют ваш дом чистым и свежим запахом, но и масла, которые вы решите использовать в нем, помогут вам освежиться и избавиться от стресса!

Помогая людям, я продолжаю.

Клетчатка и другие неперевариваемые углеводы чудесным образом помогают сбросить вес.

Я большой сторонник баланса тренировок — хорошо сбалансированного плана тренировок. Частично это кардио, частично силовые тренировки, а затем гибкость. Вам действительно нужны все три.

Когда дело доходит до продуктов питания с возрастом, хорошим эмпирическим правилом является сосредоточение внимания на высококачественных, цельных, свежих продуктах в качестве основы всех ваших приемов пищи.

Я люблю ходить на беговой дорожке, это отличный способ испытать себя!

В детстве я была гимнасткой.

Большинству людей не следует заниматься аэробикой более 30 минут, потому что после этого увеличиваются шансы получить травму.

Если вы были в хорошей форме до беременности, программа пилатеса быстро поможет восстановить фигуру и энергию.

Мы используем плечевые мышцы, чтобы выполнить практически любую задачу по тяге, толчку и подъему (они действительно несут вес мира!), поэтому они являются отличным местом для начала развития силы.

Старайтесь питаться здоровой пищей шесть дней в неделю, а затем наслаждайтесь тем, что я называю «супер-разорением» на седьмой день. Это поможет вам получать удовольствие и не чувствовать себя таким обделенным, чтобы вы были готовы вернуться к здоровому питанию на следующей неделе.

Я работающая мама, поэтому я знаю, что выполнение работы, кормление детей, организация семейных встреч и последние штрихи в проектах шестиклассников имеют приоритет перед физическими упражнениями.

Возможно, одним из самых захватывающих аспектов пилатеса является то, что им может заниматься каждый, и каждый может добиться потрясающих результатов.

Внутренние и внешние косые мышцы живота формируют бока и талию. Ваши внешние косые мышцы живота располагаются ближе всего к поверхности к передней части талии, а внутренние косые мышцы живота располагаются глубже и ближе к спине. Тонирование их уменьшает вашу талию и ручки любви.

Пилатес помогает привести тело в форму, не наказывая его.

Я хорошо осведомлен об опасностях для здоровья от увеличения талии и жира на животе: диабет, болезни сердца, инсульт и даже рак.

Поскольку ваше тело не подпрыгивает, не сотрясается и не подвергается стрессу, пилатес предлагает идеальную форму упражнений для людей, которые из-за болей в суставах или мышечной слабости избегают упражнений.

Сильные плечи сделают больше, чем просто облегчат повседневные задачи. Развивая мышцы верхней части тела, вы получите сексуальные плечи и создадите V-образный силуэт, который сделает ваши бедра и талию более стройными.

Избавьтесь от болей, укрепив и растянув мышцы спины.

Йога — отличная форма упражнений, которая одновременно растягивает и укрепляет мышцы.

В Лос-Анджелесе я вижу людей, которые всегда в своих машинах, всегда за рулем. Я призываю их больше ходить пешком — ходить на почту, ходить на обед. Даже если это 10-минутная прогулка, это так хорошо для вас.

Когда вы занимаетесь пилатесом, используйте свое дыхание, чтобы привлечь внимание к настоящему и избавиться от напряжения в теле.

Я знаю много женщин, у которых стройные ноги, но они отказываются носить юбки из-за неприглядного варикоза или сосудистых звездочек. Хотя наследственность играет роль, ваши гены не должны обрекать вас на жизнь в длинных штанах.

К счастью, хорошая осанка, как и плохая, вызывает привыкание.

С возрастом мы теряем мышечный тонус. Вот так мы набираем вес.

Нужно повысить уверенность в себе? Возьмите пару гантелей и задержите взгляд на очертаниях бицепсов, пока вы поднимаете вес.

Список подарков не будет полным без упоминания о фитнесе.

Большую часть жизни я набирала вес в бедрах, а не в животе. Но когда мне было за 40, все начало меняться.

Многим женщинам трудно добиться длинных, стройных сексуальных ног. Одна из причин заключается в том, что перед менопаузой у большинства из нас накапливается непропорционально большое количество жира в нижней части тела, особенно в области бедер и бедер.

Чтобы правильно выполнять движения пилатеса, вам нужно постоянно концентрироваться на своем прессе, держать его втянутым и поднятым.

Главное — последовательность. Выполняйте упражнения на пресс как минимум три раза в неделю или даже по несколько минут каждый день.

Я за то, чтобы есть цельные продукты.

Вам не нужно тяжелое и дорогое оборудование, и вы можете заниматься пилатесом где угодно и когда угодно.

Люди бодрствуют около 16 часов в сутки, поэтому посвятить 30 минут тому, чтобы снизить вес и сохранить свое тело здоровым, — это не так уж много времени.

Я не морю себя голодом и думаю, что другим тоже не следует.

Движения, которые развивают мощные основные мышцы (пресс, спина, бедра и таз), помогают поддерживать позвоночник, поэтому вы стоите прямо. Они также улучшают ваш баланс, который начинает ухудшаться после 40 лет, когда эти стабилизирующие мышцы ослабевают.

Я думаю, что это действительно помогает, если вы сосредоточитесь на похудении каждую неделю.

Я люблю гулять с мужем и несколькими друзьями в пятницу или субботу. Будучи из Южной Калифорнии, я предпочитаю мексиканскую кухню и обычно трачусь на энчиладас и маргариту.

Помимо помощи в формировании красивого плоского живота, сильные мышцы живота улучшат баланс и координацию, а также помогут выполнять другие виды упражнений с большей легкостью.

Я действительно считаю, что зеленый чай является ключом для всех нас, женщин, которые набирают вес в районе талии.

Нижняя часть спины содержит множество мышц. Одна группа, называемая мышцами, выпрямляющими позвоночник, прикрепляется к позвоночнику в разных точках вдоль спины, позволяя сгибать его вперед, назад и из стороны в сторону. Тонизирование этих мышц помогает предотвратить боль в спине, а также подтягивает и укрепляет всю нижнюю часть спины.

Поскольку пилатес требует, чтобы вы прижимали пресс к позвоночнику, вы не должны позволять нижней части живота округляться и выпячиваться, когда воздух поступает в ваши легкие. Вы также не хотите, чтобы этот брюшной замок заставлял вас дышать поверхностно. Чтобы правильно дышать, вы должны расширить грудную клетку, прежде всего за счет средней части спины.

Длительное сидение может вызвать скованность в нижней части спины.

Упражнения на растяжку способствуют гибкости, поэтому вы двигаетесь плавно.

Ходячие выпады отлично подходят для бедер.

Нет ничего более разочаровывающего, чем натягивать свои любимые джинсы, только чтобы увидеть, что над талией появляется лишняя выпуклость.

Женщины любят занятия и любят быть вместе. Им нравятся занятия физкультурой. Но это не то, что мужчина обычно любит делать.

Некоторые упражнения занимают менее 10 минут, что делает пилатес идеальной формой упражнений для тех, кто считает, что в сутках не хватает времени для упражнений.

В дополнение к укреплению брюшного пресса, пилатес также помогает укрепить и растянуть все тело с головы до пят, помогая вам стоять выше.

В своем домашнем спортзале я буду делать целенаправленные упражнения, такие как пилатес, легкие веса и растяжку.

Для меня это самый захватывающий аспект пилатеса. Неважно, кто вы – спортсмен или домосед, подтянутый или дряблый, мужчина или женщина, молодой или старый – у вас все получится. Каждое тело может получить пользу.

Если вы думаете, что голый живот — это только для подростков, подумайте еще раз.

Что было классного в моей карьере, так это то, что Джек ЛаЛанн дал мне первый прорыв на телевидении. Я был его соведущим.

Для поддержания хорошего здоровья нужно почти каждый день заниматься спортом – рекомендуется 30 минут, что я лично и делаю – и нужно правильно питаться.

Если вы посмотрите в зеркало и подумаете: «Боже, моему телу нужна хорошая доза среднего менеджмента», имейте в виду, что жир на животе может быть результатом многих причин.

Я не верю в строгие диеты или голодание; питаться три раза в день. Я верю в хороший завтрак, хороший обед и легкий ужин. Завтракай как король, обедай как королева, а ужинай как нищий. Ваша конечная цель — съесть все основные группы продуктов за три приема пищи.

Оздоровление, приведение себя в форму — это постепенный процесс.

По мере того, как ребенок растет в утробе матери, окружающие его мышцы живота растягиваются наружу. Если вы не подтянете эти мышцы после родов, ваш пресс останется слабым и слабым.

Мне нравятся интервалы. Я превращу прогулку в тренировку. Например, я иду пять минут в легком темпе, затем две минуты силовой ходьбы и повторяю. Интервалы сжигают жир.

Из всех форм упражнений, которым я обучал, пилатес — один из моих любимых.