162 лучших цитаты и высказывания Джека Лаланна

Если у вас большой живот и вы начинаете делать приседания, вы станете больше, потому что нарастите мышцы. Вы должны избавиться от этого жира! Как избавиться от жира? Изменив свой рацион.

Помните это: ваше тело — ваш раб; это работает для вас.

По упражнению. Я скажу вам одну вещь, вы не всегда должны быть в пути. Я много сижу, много читаю и смотрю телевизор. Но я также тренируюсь по два часа каждый день, даже когда я в дороге.

Они думали, что спортсмены, работающие по моей системе, не смогут бросить мяч, потому что у них будет слишком много мускулов. Это заблуждения, через которые мне пришлось пройти около 40 лет.

Да, упражнения — это катализатор. Вот что заставляет все происходить: ваше пищеварение, ваше выделение, ваша сексуальная жизнь, ваша кожа, волосы, все в вас зависит от кровообращения. И как увеличить тираж?

Вероятно, миллионы американцев проснулись этим утром с чашкой кофе, сигаретой и пончиком. Неудивительно, что они больны и испорчены.

Единственный способ избавиться от лишнего веса — меньше есть и больше заниматься спортом.

Мы не знаем всех ответов. Если бы мы знали все ответы, нам было бы скучно, не так ли? Мы продолжаем искать, искать, пытаться получить больше знаний.

Я ем только рыбу - ни курицы, ни индейки, только рыбу. Я получаю весь свой белок из рыбы и яичных белков.

Я разговаривал с целой группой миллионеров, руководителей Microsoft. Боже, я разжевал этих парней.

Вы знаете, сколько калорий в масле, сыре и мороженом? Вы бы подняли свою собаку утром на чашку кофе и пончик?

Я делаю это в качестве терапии. Я делаю это как что-то, чтобы сохранить мне жизнь. Нам всем нужно немного дисциплины. Упражнения — моя дисциплина.

Одними упражнениями от него не избавиться. Вы можете выполнять самые энергичные упражнения и сжигать всего 300 калорий за час. Если у вас есть жир на теле, упражнение укрепляет и тонизирует мышцы. Но когда вы используете эту рулетку, что делает ее больше? Это жир!

Посмотрите на среднестатистическую американскую диету: мороженое, масло, сыр, цельное молоко, все эти жиры. Люди не осознают, сколько всего этого вы получаете к концу дня. Высокое кровяное давление возникает из-за всей этой жирной пищи.

Вам не нужно называть это Богом или Иисусом. Для многих это религиозный обман, но вы должны верить, что природа и духовные вещи окружают нас. Это то, что привело нас сюда! Я благодарю Вселенную за это каждый день своей жизни.

Так много пожилых людей, они просто сидят целыми днями и не делают никаких упражнений. Их мышцы атрофируются, и они теряют свою силу, энергию и жизненную силу из-за бездействия.

Сосредоточьтесь на ваших проблемных зонах, вашей силе, вашей энергии, вашей гибкости и всем остальном. Возможно, у вас дряблая грудь или бедра или талия нуждаются в подтяжке. Кроме того, вы должны менять свою программу каждые тридцать дней. Это ключ.

Что вам нужно сделать, так это достать эту рулетку и начать измерять живот. Затем вы начинаете тренироваться и начинаете правильно питаться, пока ваш кишечник не станет таким же, как в 20 лет. Тогда вы узнаете, каким должен быть ваш вес.

Я бы предпочел, чтобы ты выпил стакан вина, чем стакан молока. Так много людей пьют кока-колу и все эти безалкогольные напитки с сахаром. Некоторые из этих напитков содержат 8 или 9 чайных ложек сахара. Что хорошего в жизни, если у вас нет вещей, которые доставляют немного удовольствия?

Я лучше иногда буду терпеть побои, чем ходить в спортзал каждое утро. Любой, кто встает так рано и говорит, что ему это нравится, — чертов лжец. Единственный плюс в том, что когда я закончу, я посмотрю на себя в зеркало и скажу: «Джек, ты снова это сделал!

Сегодня мы знаем о питании и знаем о физических упражнениях. Нет причин быть больным и усталым, толстым и не в форме — это смешно! Этому надо учить в школах. Этому надо учить в детском саду. Именно тогда дети должны впервые понять, что самое главное в вашей жизни — это ваше здоровье и ваше тело.

Физическая подготовка требует приверженности к физическим упражнениям так же, как она требует хорошего питания. Но это не должно быть больно. Как раз наоборот: энергичные упражнения на самом деле стимулируют. Это повышает уровень вашей энергии, бодрит ваш ум, и после этого вы просто чувствуете себя хорошо. Самое сложное, конечно, начать.

Мне все равно, сколько лет я живу! Я просто хочу жить, пока живу!

Практически все, что мы делаем в жизни, является делом привычки. Привычки делают нас теми, кто мы есть. Почему бы не изменить свои привычки, чтобы улучшить свою жизнь?

Большинство людей, достигнув определенного возраста, опускают руки и рассказывают о том, чем раньше занимались. Да кому какое дело до того, чем ты занимался? Это то, что ты делаешь сейчас.

Вы должны гордиться тем, что делаете, но не тщеславиться. Если ты не можешь гордиться собой, ты неудачник. И дисциплина. Чтобы что-то делать в жизни, нужно иметь дисциплину. Чтобы добиться чего-либо, у вас есть цель, бросайте себе вызов и работайте, пока не достигнете этой цели. Практиковать то, что вы проповедуете.

Если вы хотите изменить кого-то, не проповедуйте ему. Покажи пример и заткнись.

Ваш возраст — это сумма вашего физического состояния, состояния вашего ума и того, как вы себя чувствуете.

Развивайте позитивный настрой. Подумайте и вообразите, каким удивительным вы собираетесь быть. Визуализируйте это!

Я ем 6 или 7 сырых овощей каждый день, 4 или 5 кусочков свежих фруктов. Я ем яичные белки каждый день. Если я ем хлеб, то он должен быть из цельнозерновой муки. Я ем коричневый рис. Я не ем между приемами пищи. Я ем в 11 часов утра и в 7 часов вечера.

Единственный способ причинить вред своему телу — это не использовать его.

Люди не умирают от старости, они умирают от небрежности.

Лучше изнашиваться, чем ржаветь.

Весы врут! Вы теряете тридцать фунтов мышц, набираете тридцать фунтов жира и весите столько же, верно? Выньте эту рулетку. Это не будет ложью. Ваша талия – это ваша линия жизни. Она должна быть такой же, как в молодости.

Все, что ты делаешь в жизни, мне все равно, хорошее или плохое, - не вините Бога, не вините дьявола, не вините меня, вините себя. Вы контролируете все! Мысли, которые вы думаете, слова, которые вы произносите, продукты, которые вы едите, упражнения, которые вы делаете. Все контролируется вами.

Я тренируюсь так, как будто готовлюсь к Олимпийским играм или к конкурсу «Мистер Америка», так, как я всегда тренировался всю свою жизнь. Видите ли, жизнь — это поле битвы. Жизнь - это выживание сильнейших... Сколько здоровых людей вы знаете? Сколько счастливых людей вы знаете? Думаю об этом. Люди работают над тем, чтобы умереть, а не над тем, чтобы жить. Моя тренировка – это мой долг перед жизнью. Это мой транквилизатор. Это часть того, как я говорю правду, а говорить правду — это то, что поддерживало меня все эти годы.

Если это сделал человек, не ешьте его.

Как вы пополняете свой банковский счет? Добавляя что-то в него каждый день. Ваша учетная запись здоровья ничем не отличается. То, что я делаю сегодня, я ношу завтра. Если сегодня я накормлю свое тело некачественной пищей, то завтра я буду неполноценным, это так просто.

Вы должны сделать хорошее здоровье своим хобби.

Самое главное в вашей жизни – это ваше здоровье и ваше тело. У вас может быть все образование, и вы можете иметь миллионы долларов в банке, но если у вас каждый день болит голова, если вы толстый и не в форме - какой прок от ваших денег? Ваш счет здоровья и ваш банковский счет, создайте их обоих!

Те, кто начинают регулярно заниматься спортом и заменяют белую муку, сахар и нежизнеспособные продукты живой, органической натуральной пищей, сразу начинают чувствовать себя лучше. Упражнения — король, питание — королева — сложите их вместе, и вы получите королевство.

Суть распада – в бездействии.

Инвестируйте в себя сейчас и пожинайте плоды день за днем, месяц за годом.

Трудно измениться за одну ночь, но если вы будете настойчивы и будете делать шаг за шагом, вы увидите результаты!

Вы должны тренироваться. Ваш медицинский счет, ваш банковский счет, это одно и то же. Чем больше вкладываешь, тем больше можешь взять.

Моя цель всегда заключалась в том, чтобы помочь людям помочь самим себе. Ваше тело — ваше самое бесценное достояние; Вы идете, чтобы заботиться об этом!

Позвоночник – это линия жизни. Многие люди должны пойти к хиропрактику, но они не знают об этом.

Я хочу хорошо и комфортно двигаться и наслаждаться окружающим миром.

Вы должны апеллировать к гордости людей. Когда женщина дряблая и мягкая, она непривлекательна. Когда ты женился на красивой девушке и вдруг ты начинаешь видеть ее сиськи опустившимися, и у нее воняет изо рта, и она больше не чиста и не гордится собой, ты не можешь любить ее. Вы можете дурачиться, но не можете. Энергия делает людей красивыми. Вот что такое харизма.

Важно не то, что вы делаете какое-то время, а то, что вы делаете все время.

Видишь ли, ты стареешь не от возраста, ты стареешь от бездействия, от неверия во что-то.

Ваши мышцы ничего не знают. Это твой мозг. Упражнения — это то, чем вы должны заниматься всю оставшуюся жизнь. Это стиль жизни. Умереть легко. Жизнь - это боль в шее. Вы должны работать над этим.

Черт, что ты делал! Это то, что вы делаете СЕЙЧАС и что вы СОБИРАЕТЕСЬ делать.

Источника молодости нет, Что в тело вложишь, то и из него получишь. Вы бы не стали кормить свою собаку кофе и пончиком на завтрак, а затем сигаретой. Ты убьешь проклятую собаку.

Одна из причин, по которой многие люди терпят неудачу, заключается в том, что они проводят на этой беговой дорожке час или полтора. Это совершенно не нужно. Если это сердечно-сосудистые, вам не нужно больше, чем 15-17 или 18 минут, если это энергично.

Никогда не удовлетворяйтесь. В ту минуту, когда вы перестанете пытаться, вы пойдете под откос.

Я так сильно верю в то, что делаю, и практикую то, что проповедую! Мой папа умер в пятьдесят – должен ли я умереть в пятьдесят? Мой папа ел всю нездоровую пищу, он не тренировался - как ты можешь что-то рассказывать своему отцу? Мы знаем о питании, и мы знаем о физических упражнениях. Нет причин быть больным и усталым, толстым и не в форме - это смешно!

Упражнения — это король. Питание — королева. Соедините их вместе, и вы получите королевство.

Мысли — это вещи. Негатив - это то, что убивает вас... Это трудно сделать, но вы должны работать над тем, чтобы жить, понимаете? Большинство людей стараются умереть, но умереть может каждый; самое простое на этой земле - умереть. Но чтобы жить, нужно мужество; это требует энергии, жизненной силы, это требует мысли. . . . На нас так много негативных влияний, которые тянут нас вниз. . . . Вы должны быть сильными, чтобы преодолеть эти невзгоды. . . вот почему я никогда не останавливаюсь.

Еда, которую вы едите сегодня, завтра будет ходить и говорить.