116 лучших цитат и высказываний Джинина Рота

Настоящие изменения происходят постепенно. Требуется большое усилие, чтобы стать безусильным в чем-либо. Быстрых решений нет.

Как мы делаем что-либо, так мы делаем все. Как мы едим, так мы и живем.

Наша работа заключается не в том, чтобы изменить то, что вы делаете, а в том, чтобы наблюдать за тем, что вы делаете, с достаточным осознанием, достаточным любопытством, достаточной нежностью, чтобы ложь и старые решения, на которых основано принуждение, стали очевидными и отпали. Когда вы больше не верите, что еда спасет вам жизнь, когда вы чувствуете себя истощенным, подавленным или одиноким, вы остановитесь. Когда вы верите в себя больше, чем в еду, вы перестанете использовать еду, как если бы это был ваш единственный шанс не развалиться. Когда форма вашего тела больше не соответствует форме ваших убеждений, вес исчезает.

Люди приходят и уходят, боль приходит и уходит. Но так же и радость. И если наши сердца закрыты, потому что мы не хотим страдать, они не будут достаточно открыты, чтобы распознать пролетающую мимо радость.

Представьте, что относитесь к себе с добротой, которую вы проявляете к людям, которых любите.

Если вы хотите есть, когда не голодны, значит, вы голодны по чему-то другому.

Компульсивное переедание — это только симптом; проблема в том, что ты не стоишь своей любви. Иди за любовью. Вы никогда не пожалеете.

Осознание учит составлять себе компанию

Свобода от одержимости заключается не в том, что вы делаете; это о том, чтобы знать, кто вы есть. Речь идет о признании того, что поддерживает вас и что вас истощает. Что вы любите и что вы думаете, что любите, потому что считаете, что не можете этого иметь.

Вы достойны любви, вы любите; ваш выбор в отношении еды будет отражать это, если вы дадите себе шанс.

Правда в том, что дело не в весе. Дело никогда не в весе. Когда будет обнаружена таблетка, позволяющая людям есть все, что они хотят, и не набирать вес, чувства и ситуации, которых они пытались избежать с помощью еды, все равно останутся, и они найдут другие, более изобретательные способы обезболить себя.

Осознание, а не лишение, сообщает, что вы едите. Присутствие, а не стыд, меняет то, как вы видите себя и на что полагаетесь.

Вы можете спасти себя. Что бы вы ни чувствовали, что бы вы ни думали о своей ценности или своей способности любить и быть любимым, вы можете измениться.

Когда мы отказываемся от диеты, мы возвращаем то, что мы часто отдавали, когда были слишком молоды, чтобы знать, что мы отдали: наш собственный голос. Наша способность принимать решения о том, что есть и когда. Наша вера в себя. Наше право решать, что нам класть в рот. В отличие от диет, ежемесячно появляющихся в журналах, или термальных штанов, сбрасывающих лишние килограммы, в отличие от любовника, друга или автомобиля, ваше тело надежно. Он не уходит, теряется, украден. Если вы будете слушать, оно заговорит.

Вы никогда не перестанете хотеть большего, пока не позволите себе иметь то, что у вас уже есть. Чтобы принять это. Насладитесь этим. Сейчас самое подходящее время для этого. . .

Если вы попытаетесь похудеть, стыдя, лишая себя и боясь себя, вы в конечном итоге будете пристыжены, лишены и напуганы. Доброта на первом месте. Всегда.

. . . ад хочет быть где-то в другом месте, чем вы. Быть одним местом и хотеть быть где-то еще. . . . Желание, чтобы жизнь была не такой, какая она есть. Это также называется уйти без ухода. Умереть до того, как ты умрешь. Это как если бы какая-то часть вас так протестовала против того, чтобы быть разбитой любовью, что вы сначала разрушаете себя.

Проблема с фантазиями заключается в величайшем преимуществе фантазий: они мешают нам жить настоящим моментом.

Есть базовое чувство нехватки, от которого мы хотим отвлечься. Мы хотим исправить это, глядя за пределы себя, как будто это наполняет нас.

Мы едим так, как едим, потому что боимся чувствовать то, что чувствуем.

Неважно, насколько вы развиты в какой-либо другой области своей жизни, во что вы верите, как вы говорите, насколько утонченным или просвещенным вы себя считаете, то, как вы едите, говорит обо всем.

Как вы едите, так вы и живете. Как вы делаете что-либо, так вы делаете все.

Изменения происходят, когда вы понимаете, что хотите изменить, настолько глубоко, что нет причин что-то делать, кроме как действовать в своих интересах.

Потеря веса не делает людей счастливыми. Или мирный. Худость не обращается к пустоте, которая не имеет ни формы, ни веса, ни имени. Даже безумно успешная диета — это колоссальный провал, потому что внутри нового тела все то же замирающее сердце.

Если вы обращаете внимание на то, когда вы голодны, чего хочет ваше тело, что вы едите, когда вы насытились, вы прекращаете одержимость, потому что одержимость и осознание не могут сосуществовать.

Относитесь к себе так, как будто вам уже достаточно. Ходите так, как будто вам достаточно. Ешьте так, как будто вам достаточно. Смотрите, смотрите, слушайте, как будто вам достаточно. Потому что это правда.

И если вы беспокоитесь о том, что недоедание на тарелке — это пощечина всем голодным людям повсюду, вы не живете в реальности. Правда в том, что вы либо выбрасываете еду, либо бросаете ее, но в любом случае она превращается в отходы. Мировой голод не будет решен, если вы доедаете картофельное пюре с чесноком на своей тарелке.

Если вы думаете, что ваша работа состоит в том, чтобы чинить то, что сломано, вы продолжаете находить все больше и больше сломанных мест, которые можно починить.

Медитация — это инструмент, чтобы встряхнуть себя. Способ узнать, что вы любите. Практика возвращения себя в тело, когда смесь разума угрожает узурпировать ваше здравомыслие.

Проблема не в том, что у нас есть тела; проблема в том, что мы не живем в них.

Осознанность учит составлять себе компанию. А затем научитесь быть более сострадательной компанией, как если бы вы были кем-то, кого вы любите и хотите поощрять.

Спросите: то, что я сейчас делаю и думаю, приближает меня к себе или отдаляет? Открыть мое сердце или закрыть его? У вас есть выбор.

То, как вы едите, неотделимо от ваших основных убеждений о жизни. Ваши отношения с едой — это точное отражение ваших чувств любви, страха, гнева, смысла и трансформации.

Представьте, что вас не пугает никакое чувство. Представьте, что вы знаете, что ничто не уничтожит вас. Что вы вне всяких чувств и состояний. Больше чем. Обширнее, чем. Что нет причин употреблять наркотики, потому что все, что они могут сделать, меркнет по сравнению с знанием того, кто ты есть.

Куда бы вы ни пошли, сколько бы подарков вы ни подарили и ни получили в этот праздничный сезон, если вы не присутствуете на самом деле, все это пролетает, как во сне. Удовлетворение чем угодно — едой, общением, подарком, закатом — зависит от вашей готовности принять это. Дышите. Почувствуйте свои руки и ноги. Вам позволено любить каждую мелочь в себе и своей жизни. Вам позволено занимать место и быть тем, кто вы есть. Действительно ты.

Мой шкаф был полон, но я всегда был сосредоточен на свитере, которого у меня не было, или на следующей паре ботинок. Я не позволял себе принять то, что у меня было. Я никогда не мог испытать, что такое «достаточно».

Когда вы верите в себя больше, чем в еду, вы перестанете использовать еду, как если бы это был ваш единственный шанс не развалиться. Когда форма вашего тела больше не соответствует форме ваших убеждений, вес исчезает. И да, это действительно так просто.

Вы перестанете обращаться к еде, когда начнете понимать своим телом, а не только разумом, что есть что-то лучше... Истина, а не сила, работает над прекращением навязчивого переедания.

Вернись к себе. Вернитесь к голосу своего тела. Доверься настолько.

Исцеление заключается в бодрствовании. Быть сломленным и целым одновременно.

То, что произносится в наши дни, это сидеть в Интернете часами. Это действительно о отвлечении внимания. Мы живем в такой чрезмерно стимулируемой культуре. Всегда есть нервная энергия, когда нужно быть сосредоточенным. Людям трудно просто быть счастливыми, уравновешенными и довольными. Нас не учат, как просто быть наедине с собой, присутствовать. Мы всегда хотим изменить канал в наших умах, потому что нам не нравится то, что происходит. Это неудобно.

То, что мы живем в безумной культуре, не означает, что мы тоже должны быть безумными.

Быть голодным — это как любить: если вы не знаете, то, вероятно, нет.

Большая часть наших страданий происходит от сопротивления тому, что уже есть, особенно нашим чувствам. Любое чувство хочет, чтобы его приветствовали, касались, позволяли. Оно хочет внимания. Оно хочет доброты. Если бы вы относились к своим чувствам с такой же любовью, как к своей собаке, кошке или ребенку, вам казалось бы, что вы живете на небесах каждый день своей сладкой жизни.

Большинство из нас проводит свою жизнь, защищая себя от потерь, которые уже произошли.

То, на что вы обращаете внимание, растет. Обратите внимание на свою красоту, на свое великолепное «я». Начните сейчас.

Я верю в любовь. И красота. Я считаю, что у каждого человека есть что-то, что он считает красивым и что он действительно любит. Запах волос их ребенка, тишина леса, кривая ухмылка их любовника. Их страна, их религия, их семья. И я верю, что если вы будете следовать этой любви до самого конца, если вы начнете с того, что считаете самым красивым, и проследите его запах до его сути, вы почувствуете неосязаемое присутствие, полосу тишины, которая позволяет вещи вы любите быть видимым, как открытость неба показывает присутствие луны.

Самое ужасное — это не авиакатастрофа, не землетрясение и не диагноз. Когда такие вещи происходят, мы действуем, мы знаем, что делать. Мы живем или умираем. Ад - это то, что мы делаем в это время. Это то, как мы морим наши души голодом, готовясь к будущему, которое никогда не наступит, как планировалось. Настоящая катастрофа — это прожить жизнь в уме и упустить ту, что впереди.

Переедание — это настолько эмоционально неистовая деятельность, что никакие другие заботы не могут существовать в том же пространстве. Это ад, с которым знакомы люди, чувствительные к еде; и, поскольку это известно, это не так страшно, как некоторые проблемы, которые находятся вне нашего контроля. Такие проблемы, как развод, болезнь, смерть.

Я говорю своим ретритным студентам, что им нужно помнить две вещи: есть то, что они хотят, когда они голодны, и чувствовать то, что они чувствуют, когда они не голодны.

Никогда, нигде и никогда не было правдой, что ценность души, человеческого духа зависит от числа на шкале.

Цель духовного пути или религии состоит в том, чтобы предоставить точный и правдоподобный путь в то, что кажется невероятным.

У вас уже есть все, что вам нужно, чтобы быть довольным. Ваша настоящая работа состоит в том, чтобы сделать все возможное, чтобы понять это.

Спросите себя, готовы ли вы к этому в долгосрочной перспективе — хотите ли вы изменить только свой вес или готовы ли вы использовать свои привычки в еде как портал во внутреннюю вселенную. И если ответ последний, то нет конца тому, чему можно научиться, быть, понять, стать.

Настоящая работа в этой жизни — это не то, что мы делаем каждый день с 9 до 5… Настоящая работа — быть страстными, быть святыми, дикими, непочтительными, смеяться и плакать, пока не разбудишь спящих духов, пока основа вашего существа раскалывается, и вселенная захлестывает вас.

Почему-то мы искренне убеждены, что если мы будем критиковать себя, то эта критика приведет к изменениям. Если мы суровы, мы верим, что в конечном итоге станем добрыми. Если мы стыдим себя, мы верим, что в конечном итоге любим себя. Никогда, ни на мгновение не было правдой, что стыд ведет к любви. Только любовь ведет к любви.

Вам не нужны весы, чтобы сказать вам, разрешено ли вам любить себя сегодня. Ты. Вы здесь. Независимо от того, сколько вы весите, вы заслуживаете радости и счастья.

Неустанные попытки похудеть уводят вас все дальше и дальше от того, что на самом деле может положить конец вашим страданиям: от возвращения к тому, кто вы есть на самом деле. Твоя истинная природа. Ваша сущность.

Независимо от того, сколько мы весим, те из нас, кто является компульсивным едоком, страдают анорексией души. Мы отказываемся принимать то, что поддерживает нас. Мы живем в лишениях. И когда мы не можем больше терпеть, мы выпиваем.

Чтобы узнать, во что вы действительно верите, обратите внимание на то, как вы действуете, и на то, что вы делаете, когда дела идут не так, как вы думаете. Обратите внимание на то, что вы цените. Обратите внимание на то, как и на что вы тратите свое время. Ваши деньги. И обратите внимание на то, как вы едите.