Я начала читать и узнала, что ничего из этого нам не нужно - мясо, молочные продукты. Мы получаем все, что нам нужно, без этих вещей - за исключением, может быть, B12, но есть целые споры о том, что, возможно, мы получаем B12 только потому, что животных кормят добавками B12.