43 лучших цитаты и высказывания Дона Кардонга

Самой сложной тропой, которую я когда-либо проходил, был откос в Катскилле штата Нью-Йорк. Это была 18-мильная гонка по стране Рип-Ван-Винкля, проложенная через поля валунов, через угловатые выступы гранита и по тропе с неумолимым шквалом корней, камней и грязи, скрытых под скользкими листьями и свисающей крапивой.

Болейте за своих товарищей по команде, независимо от того, быстрые они или медленные, ветераны или новички, университетские или JV. Или поднять настроение тому, кто плохо выступил. Кроме того, поощряйте отставших во время тяжелых тренировок; бегите назад, чтобы «подобрать» бегуна, который отстает во время длительного бега.

У меня никогда не было настоящих кроссовок для трейлраннинга, но, возможно, мне стоит. Мои любимые тропы полны опасностей, большая часть которых скрывается на уровне шнурков. Камень, корень, заблудшая сосновая шишка. Бум, и ты лежишь, задыхаясь в пыли и собирая камешки из ран на предплечьях и коленях.

Когда я начал бегать, гаджетом были наручные часы с секундной стрелкой.

Я знаю бегунов, которые пострадали от укуса клеща и заболели болезнью Лайма. Я возьму разъяренного лося в любой день.

Организм реагирует на дефицит калорий замедлением обмена веществ и сжиганием мышечной ткани. Это приводит к слабости, вялости, медлительности. У девочек это также может привести к прекращению менструаций, что, в свою очередь, приводит к потере плотности костей и частым стрессовым переломам.

Для большинства бегунов-подростков правильное питание означает разнообразную диету, уменьшающую количество жиров, присутствующих в типичной американской диете, и заменяющую эти калории углеводами. Избегайте насыщенных жиров, таких как те, что содержатся в жареной пище, и ешьте много свежих фруктов и овощей.

Чрезмерно усердный родитель — лишь один из примеров проблемной мамы или папы, которые появляются на соревнованиях по легкой атлетике, угрожая испортить день.

Тренируйтесь в одном и том же темпе день за днем, неделя за неделей, год за годом, и тело адаптируется к такому бегу. Но время от времени вырывайтесь из этой зоны комфорта, выполняя небольшую скоростную работу, и тело научится справляться с новыми требованиями.

Кенийцы выигрывают у американских бегунов в каждой шоссейной гонке каждые выходные в году, но мы намного опережаем их по количеству и качеству наших подражателей Элвиса. Мы получаем наших Людей Икс и горилл.

Конечно, холод небезопасен для бегунов, особенно для тех, кто не едет на юг, когда зима приходит в их район. Известно, что даже поклонники замороженных легких и любители темных пробежек по вечной мерзлоте опасаются определенных опасностей.

До Олимпийских игр 1976 года я бегал на 5000 метров.

Даже для бегунов, которые никогда не переходят к более сложным тренировкам, переход к скоростной работе сделает бег более приятным.

Тренеры знают, что публичное отругание родителем своего ребенка после забега не поможет спортсмену выступить лучше.

Хороший товарищ по команде — это тот, кто готов выйти за рамки личных мыслей и эмоций, друг, который пытается понять, оценить и поддержать других членов команды.

Новые заклятые враги сохраняют свежесть гонок, но мне также сложно ехать дольше, имея в качестве врага только дистанцию. Я бегаю свой первый забег на 50 миль, путешествую через Гранд-Каньон и обратно, обхожу гору Сент-Хеленс.

В те длинные одинокие мили, которые вы проезжаете в межсезонье, и в те повторения на треке с ножом в животе и повторениях в горах, которые подгибают ваши колени - в тот момент почти в каждой гонке, когда вы спрашиваете себя, сколько вы Если вы готовы на боль, чтобы поймать еще одного бегуна, вы можете черпать силы и вдохновение у своих товарищей по бегу.

Очевидно, что есть вещи, которые делает бегун намеренно или нет, но это нарушает сплоченность команды. И есть также вещи, которые бегун не делает, что может вызвать проблемы: отсутствие попыток, опоздание, пропуск мероприятий по построению команды и игнорирование инструкций тренера.

Когда я вышел на старт олимпийского марафона 1976 года в Монреале, я был с тревожным убеждением, что некоторые из моих соперников мошенники.

Поддержите спортсмена, подбодрите команду, помогите тренеру. Вот что делают хорошие родители.

Когда я учился в средней школе, и учителя читали лекции о Второй мировой войне, конфликт казался невероятно далеким и неуместным. А случилось это всего 15 лет назад.

Начинающие бегуны бывают всех форм, размеров и уже существовавших условий, поэтому не существует волшебной формулы для точного определения того, сколько необходимо базового бега, прежде чем вы начнете работать на скорость. Большинство экспертов, однако, рекомендуют три или четыре месяца подготовки.

Мое знакомство с диссоциацией состоялось в клинике Кеннета Купера в январе 1975 года. Купер собрал группу лучших американских бегунов на длинные дистанции и полдюжины лучших исследователей, намереваясь выяснить, в чем разница — физиологически, биомеханически, психологически — между элитные и субэлитные бегуны.

Раньше бег по ночам меня пугал. Частично это была просто безопасность, вопрос о том, действительно ли ровная земля будет казаться под каждым неуверенным шагом, и была ли временная, но полная слепота, наступившая во время бега навстречу фарам, на самом деле сокрытием смерти.

Всегда есть кто-то, кто делает что-то более экстремальное, чем ты. Раньше считалось, что если ты пробежишь марафон, это будет конец.

В конце концов конкуренция и приключения ослабевают, и я вхожу в фазу приема ибупрофена. Слабые подколенные сухожилия и ноющие колени ограничивают километраж, но я продолжаю бегать для здоровья, здравомыслия и ритуала воскресной пробежки с единомышленниками. Мы обсуждаем ноющие раны, терзающие нас, и вспоминаем старые добрые времена, когда мы были королями.

Фартлек, или скоростная игра, представляет собой бег в переменном темпе, который подчеркивает креативность. Во время 30-минутного бега выберите объекты, к которым нужно бежать — телефонные столбы, деревья, здания, другие бегуны, что угодно. Делайте выбор, отмечающий разные расстояния, чтобы продолжительность ваших пикапов варьировалась от 15 до 90 секунд, и изменяйте свой темп, чтобы соответствовать расстоянию.

Если спортсмен срезает путь — буквально, например, пробежав улицу, которая сокращает марафонский маршрут на четверть мили, — у него нет непреодолимого преимущества. Но это несправедливое преимущество, а среди спортсменов одинакового уровня этого более чем достаточно, чтобы что-то изменить.

Конечно, первый легкий снегопад может стать поводом для головокружительного танца, оставляя скрипучие следы по окрестностям, отмечая право бегуна на владения. Но более поздние набрасывания снега лишь усложняют бег. Снег превращается в лед, в слякоть, снова в лед. Колеи шин скручивают лодыжки. Новый снег скрывает опасности.

Когда спортсмен отодвигает упорные слухи об обмане на задний план, он на самом деле не забывает о них. И когда он оглядывается назад, туда, где во тьме таятся слухи, он с диким сердцем надеется, что когда-нибудь эти мошенники будут привлечены к ответственности.

Мы (ультрабегуны) чередуем депрессию и тупость.

Ключ к хорошему марафону — не слушать ничьих советов за последнюю неделю до забега. Именно тогда люди склонны делать глупости, которые нарушают все входные данные и тренировки предыдущих месяцев.

Бегуны любят тренироваться по 100 миль в неделю, потому что это круглое число. Но я думаю, что 88 намного круглее.

Без сомнения, мозг и обувь необходимы для успеха в марафоне, хотя, если дело доходит до выбора, выбирайте обувь. Больше людей заканчивают марафоны без мозгов, чем без обуви.

Я знаю бегунов, которые пострадали от укуса клеща и заболели болезнью Лайма. Я соглашусь с сердитым лосем в любой день.

Не бывает плохих углеводов.

Вот мой совет градостроителям. Сделайте свой город управляемым. Бегуны — это первая волна войск, возвращающих человеческую активность в городское ядро ​​любого города. Куда мы идем, другие последуют за нами. Связь между управляемостью и пригодностью для жизни настолько ясна (по крайней мере, для меня), что удивительно, как новые разработки постоянно упускают пути из планов.

Без мороженого был бы мрак и хаос.

Избегайте любой диеты, которая препятствует использованию горячей помадки.

В те длинные одинокие мили, которые вы проезжаете в межсезонье, и в эти повторения с ножом в животе и повторения в гору, которые подгибают ваши колени - в тот момент почти в каждой гонке, когда вы спрашиваете себя, насколько вы готовы больно поймать еще одного бегуна - вы можете черпать силы и вдохновение у своих напарников.

Вы участвовали в марафоне с горками? Ты идиот.

Медведи гризли едят людей без помощи музыки.

Если вы пробегаете 100 миль в неделю, вы можете есть все, что хотите. Почему? Потому что (а) вы сожжете все потребляемые калории, (б) вы этого заслуживаете, и (в) вы скоро получите травму и все равно вернетесь к строгой диете.