21 лучшая цитата и высказывание Дэниела Дж. Сигела

Мы всегда находимся в постоянном состоянии создания и создания самих себя. (стр. 221)

Внутренний ментальный опыт не является продуктом фотографического процесса. Внутренняя реальность на самом деле конструируется мозгом, когда он взаимодействует с окружающей средой в настоящем, в контексте своего прошлого опыта и ожиданий будущего. На уровне перцептивной категоризации мы достигли области ментальных репрезентаций, довольно удаленных от слоев мира всего в нескольких дюймах от их места внутри черепа. Это причина того, что каждый из нас испытывает уникальный способ восприятия мира. (стр. 166-167)

Миндалевидное тело, наряду с соответствующими областями..., играет решающую роль в координации восприятия с памятью и поведением. Эти регионы особенно чувствительны к социальным взаимодействиям.

Мы должны помнить, что только часть памяти может быть переведена в языковые пакеты информации, которые люди используют, чтобы рассказывать истории своей жизни другим. Умение быть открытым для многих слоев общения является фундаментальной частью знакомства с жизнью другого человека.

...не все встречи с миром одинаково воздействуют на разум. Исследования показали, что если мозг оценивает событие как «значимое», вероятность того, что оно будет вспоминаться в будущем, выше.

Хотя дни воспитания детей могут показаться такими длинными, годы такие короткие.

Недавние исследования практик осознанности показывают, что они могут привести к глубоким улучшениям в ряде физиологических, психических и межличностных областей нашей жизни. Сердечные, эндокринные и иммунные функции улучшаются с помощью практики осознанности. Эмпатия, сострадание и межличностная чувствительность, кажется, улучшились. Люди, которые приходят к развитию способности обращать внимание на настоящий момент, не цепляясь за свои неизбежные суждения, также развивают более глубокое чувство благополучия и то, что можно считать формой ментальной связности.

Горе позволяет вам отпустить то, что вы потеряли, только когда вы начинаете принимать то, что у вас теперь есть на его месте. Когда наш ум цепляется за знакомое, за наши установленные ожидания, мы можем попасть в ловушку чувств разочарования, замешательства, гнева, которые создают наши собственные внутренние миры страданий.

Теперь мы знаем, что способ помочь ребенку оптимально развиваться — это помочь создать связи в его мозгу — во всем его мозге — которые развивают навыки, ведущие к лучшим отношениям, лучшему психическому здоровью и более значимой жизни. Вы можете назвать это скульптурой мозга, или питанием мозга, или строительством мозга. Какую бы фразу вы ни предпочли, суть очень важная и захватывающая: в результате слов, которые мы используем, и действий, которые мы предпринимаем, детский мозг действительно меняется и строится по мере того, как они переживают новый опыт.

Когда мы начинаем познавать себя открыто и самостоятельно, мы делаем первый шаг, чтобы побудить наших детей познать себя.

Таким образом, на самом базовом уровне надежные привязанности как в детстве, так и во взрослом возрасте устанавливаются двумя людьми, которые разделяют невербальный фокус на потоке энергии (эмоциональные состояния) и вербальный фокус на аспектах обработки информации (репрезентативные процессы памяти и повествования). ментальной жизни. Материя ума имеет значение для надежных привязанностей.

С раннего младенчества кажется, что наша способность регулировать эмоциональные состояния зависит от ощущения, что важный человек в нашей жизни одновременно испытывает подобное состояние ума.

Внимательность никогда не встречала познания, которое ей не нравилось.

Каждому из нас нужны периоды, когда наш разум может сосредоточиться внутри себя. Уединение — это необходимый опыт для ума, чтобы организовать свои собственные процессы и создать состояние внутреннего резонанса. В таком состоянии «я» способно изменить свои ограничения, напрямую уменьшая вклад от взаимодействия с другими. (стр. 235)

Межличностный опыт формирует разум, поскольку он продолжает развиваться на протяжении всей жизни... Взаимодействие с окружающей средой, особенно отношения с другими людьми, непосредственно формируют развитие структуры и функции мозга.

Количество возможных паттернов возбуждения нейронов «включено-выключено» огромно и оценивается как ошеломляющее число, умноженное на десять раз по десять миллионов раз (десять в миллионной степени). Мозг, очевидно, способен к невообразимо разнообразной деятельности; тот факт, что он часто организован и функционален, является настоящим достижением!

Подростки, которые впитывают негативные сообщения о том, кто они и что от них ожидается, могут опускаться до этого уровня вместо того, чтобы реализовать свой истинный потенциал. Как писал Иоганн Вольфганг фон Гёте: «Относитесь к людям так, как будто они такие, какими должны быть, и вы поможете им стать такими, какими они способны быть».

Слишком часто мы забываем, что дисциплина на самом деле означает учить, а не наказывать. Ученик — это ученик, а не получатель поведенческих последствий.

Ранний опыт формирует структуру и функции мозга. Это раскрывает фундаментальный способ, которым экспрессия генов определяется опытом.

Для «полного» эмоционального общения один человек должен позволить своему душевному состоянию влиять на состояние другого.

Замечательно! Hold Me Tight сочетает в себе лучшие результаты исследований с практическими рекомендациями заботливого и сострадательного врача. Эта невероятная книга будет очень полезна парам, пытающимся найти путь к лучшему общению и более глубоким, более полноценным способам быть друг с другом. Браво!