24 лучших цитаты и высказывания Сони Любомирски

Если мы понаблюдаем за действительно счастливыми людьми, мы обнаружим, что они не просто сидят без дела, довольные. Они заставляют вещи происходить. Они стремятся к новому пониманию, стремятся к новым достижениям и контролируют свои мысли и чувства. В общем, наши преднамеренные действия, требующие усилий, оказывают сильное влияние на то, насколько мы счастливы, помимо влияния наших установок и обстоятельств, в которых мы находимся. Если несчастный человек хочет испытать интерес, энтузиазм, удовлетворение, покой и радость, он или она может добиться этого, изучив привычки счастливого человека.

Если вы не счастливы сегодня, вы не будете счастливы и завтра, если не возьмете все в свои руки и не начнете действовать.

Практика благодарности несовместима с отрицательными эмоциями и может уменьшить или сдержать такие чувства, как гнев, горечь и жадность.

Сочетание размышлений и негативного настроения токсично. Исследования показывают, что люди, которые размышляют в грустном или обезумевшем состоянии, скорее всего, будут чувствовать себя осажденными, бессильными, самокритичными, пессимистичными и, как правило, негативно предвзятыми.

Найдите счастливого человека, и вы найдете проект.

Прощающие люди с меньшей вероятностью будут испытывать ненависть, депрессию, враждебность, тревогу, гнев и невроз.

Все, что требуется, чтобы стать оптимистом, — это иметь цель и следовать ей. Чем больше вы репетируете оптимистичные мысли, тем более «естественными» и «укоренившимися» они станут. Со временем они станут частью вас, и вы превратитесь в совершенно другого человека.

Запишите свои барьерные мысли, а затем подумайте, как переосмыслить ситуацию. В процессе задавайте себе такие вопросы, как... Что еще может означать эта ситуация или опыт? Может ли из этого выйти что-то хорошее? Предоставляет ли это какие-то возможности для меня? Какие уроки я могу извлечь и применить в будущем? Развил ли я какие-то сильные стороны в результате?

Люди, склонные к радостному предвкушению, умеющие получать удовольствие от предвкушения и воображения будущих счастливых событий, особенно склонны быть оптимистами и испытывать сильные эмоции.

Женские журналы часто спрашивают меня что-то вроде: «Хорошо, мне нужно шесть пятиминутных стратегий счастья». И я говорю, что нет никаких пятиминутных стратегий счастья. Это то, что вы должны делать каждый день до конца своей жизни. Так же, как если вы хотите воспитать нравственных детей или если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице. Это цель, к которой вы стремитесь всю свою жизнь.

Никому в нашем обществе не нужно говорить, что физические упражнения полезны для нас. Независимо от того, страдаете ли вы избыточным весом, страдаете ли вы хроническим заболеванием или худощавым домоседом, вы, вероятно, слышали или читали это изречение бесчисленное количество раз в своей жизни. Но говорил ли вам кто-нибудь — более того, гарантировал, — что регулярная физическая активность сделает вас счастливее? Клянусь этим.

Таким образом, ключ к счастью лежит не в изменении нашей генетической структуры (что невозможно) и не в изменении наших обстоятельств (т. е. в поисках богатства, привлекательности или лучших коллег, что обычно нецелесообразно), а в нашей повседневной целенаправленной деятельности.

Не менее важно исследовать благополучие, чем изучать страдание.

Каждый день вы должны возобновлять свое обязательство. Некоторые из стратегий должны стать привычными со временем, а не огромными усилиями.

Короче говоря, источник счастья можно найти в том, как вы ведете себя, что вы думаете и какие цели вы ставите перед собой каждый день своей жизни.

Я использую термин «счастье» для обозначения переживания радости, удовлетворения или позитивного благополучия в сочетании с ощущением того, что жизнь человека хороша, значима и стоит того.

И последнее, но не менее важное: у самых счастливых людей есть своя доля стрессов, кризисов и даже трагедий. Они могут стать такими же расстроенными и эмоциональными в таких обстоятельствах, как вы или я, но их секретное оружие — уравновешенность и сила, которые они проявляют, справляясь с трудностями.

...Чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он или она будут в депрессии, тревоге, одиночестве, завистливом или невротическом.

Я предпочитаю думать о создании или построении счастья, потому что исследования показывают, что в наших силах создать его для себя.

Оказывается, процесс работы над достижением цели, участие в ценном и сложном деле так же важен для благополучия, как и его достижение.

Когда мы полностью сознаем быстротечность вещей — предстоящее возвращение домой из заграничного приключения, выпускной, посадка нашего ребенка в школьный автобус в первый день детского сада, смена работы близкого коллеги, переезд в новый город — мы с большей вероятностью будут ценить [быть благодарными] и наслаждаться оставшимся временем, которое у нас есть. Хотя горько-сладкий опыт также делает нас грустными, именно эта грусть побуждает нас, вместо того чтобы принимать ее как должное, начать ценить положительные стороны нашего отпуска, коллеги или родного города; сейчас или никогда.'

Упражнения вполне могут быть самым эффективным средством мгновенного повышения счастья из всех видов деятельности.

Счастье нам не найти. Причина, по которой его нет снаружи, в том, что он внутри нас.

Если мы примем за истину, что жизненные обстоятельства не являются ключом к счастью, у нас будет больше возможностей стремиться к счастью для себя.