99 лучших цитат и высказываний Эми Морин

Хотя большинство из нас не тратит время на размышления о своих мыслях, повышение осведомленности о своих привычках мышления оказывается полезным для повышения устойчивости.

Люди с психическими заболеваниями не являются психически слабыми. На самом деле, многие из них невероятно сильны. И, как и все остальные, они обладают способностью создавать позитивные изменения в своей жизни.

Психическое здоровье — это континуум, и люди могут находиться в любой части спектра.

Застревание в рутине может убить ваш творческий потенциал, вызвать стресс и снизить вашу продуктивность. Делая одно и то же снова и снова, ваши дни сливаются воедино.

Время и энергия конечны. У вас есть столько-то часов в сутках и столько-то дней в вашей жизни. Решение использовать свое время с умом заключается не в том, чтобы прилагать больше энергии — в конце концов вы выдохнетесь. Ключ к раскрытию вашего максимального потенциала заключается в том, чтобы работать умнее, а не усерднее.

У каждого есть способность повышать стрессоустойчивость. Это требует тяжелой работы и самоотверженности, но со временем вы сможете справиться со всем, что бросает вам жизнь, без неблагоприятных последствий для вашего здоровья. Обучение вашего мозга управлению стрессом не только повлияет на качество вашей жизни, но, возможно, даже на ее продолжительность.

Трата мозговой энергии на размышления о вещах, которые вы не можете контролировать, быстро истощает умственную энергию. Чем больше вы думаете о проблемах, которые не можете решить, тем меньше энергии у вас останется для более продуктивных усилий.

Психически сильные люди уверенно преодолевают неудачи, потому что невзгоды только делают их лучше.

Установление здоровых привычек, таких как здоровое питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения, также может иметь большое значение для улучшения самочувствия. Точно так же избавление от разрушительных психических привычек, таких как жалость к себе или размышления о прошлом, также может творить чудеса с вашим эмоциональным благополучием.

Многие проблемы проистекают из желания избежать дискомфорта. Например, люди, которые боятся неудачи, часто избегают новых испытаний, пытаясь сдержать тревогу. Однако избегание эмоционального дискомфорта обычно является краткосрочным решением, которое приводит к долгосрочным проблемам.

Трудно смотреть на светлую сторону, когда ты окружен негативом.

Позитивное мышление — это ценный инструмент, который может помочь вам преодолеть препятствия, справиться с болью и достичь новых целей.

Если вы хотите стать физически сильнее, вам понадобятся здоровые привычки, например, посещение тренажерного зала. Вам также придется отказаться от нездоровых привычек, таких как употребление нездоровой пищи. Развитие умственной силы требует здоровых привычек, таких как практика благодарности, а также отказа от нездорового поведения, такого как отказ от первой неудачи.

Как психотерапевт я работал со многими успешными людьми, которые не чувствовали себя достойными своего успеха. Будь то недавний выпускник колледжа, устроившийся на высокооплачиваемую работу, или взрослый человек, только что получивший очередное повышение, все эти люди страдают от синдрома самозванца.

Попытка измениться до того, как вы будете готовы, вряд ли будет продуктивной. Например, большинство новогодних обещаний недолговечны, потому что люди начинают действовать, не будучи готовыми к предстоящей работе. Принуждение к изменениям на основе даты в календаре, а не реальной готовности к трансформации, может привести к неудаче.

Независимо от того, стремитесь ли вы сбросить 20 фунтов или хотите начать свой собственный бизнес, сила духа является ключом к долгосрочному успеху. В конце концов, вам нужна жестокая решимость и упорство, чтобы реализовать свой величайший потенциал.

Психическая сила требует трехстороннего подхода — управления своими мыслями, регулирования наших эмоций и продуктивного поведения, несмотря на обстоятельства. Хотя все три области могут быть трудными, часто именно наши мысли мешают нам быть ментально сильными.

Нарциссы — люди с завышенной самооценкой и сильным чувством уникальности и превосходства — ищут внимания и признания в Facebook.

Хотя размышления о прошлых отношениях и извлечения уроков из них могут быть полезными, февраль — не лучшее время, чтобы пытаться понять ситуацию.

То, что вы боретесь с самодисциплиной, не означает, что вы должны поднять белый флаг и объявить свои усилия по самосовершенствованию полным провалом. Вместо этого работайте над тем, чтобы повысить шансы на то, что вы будете придерживаться своих более здоровых привычек, даже если вам этого не хочется.

Психически сильные люди не боятся перемен и не ожидают немедленных результатов.

Лишение сна ухудшает все, от ваших моторных навыков до времени реакции.

Стремление к успеху полезно, но убеждение, что вам нужно добиться успеха с первого раза, может иметь неприятные последствия. Психически сильные люди считают, что неудача — это часть долгого пути к успеху. Рассматривая неудачу как временную неудачу, они могут прийти в норму и с легкостью двигаться вперед.

Признание непродуктивных мыслей и неэффективного поведения, которые вы пытались игнорировать, может быть неудобным. Но если вы выйдете из своей зоны комфорта и начнете активно бороться с вредными привычками, ваша способность к долгосрочным изменениям резко возрастет.

Чтобы быть лучшим - будь то в бизнесе или на спортивной площадке - требуется мужество и упорство, а также постоянное желание стать лучше.

Проведение времени с негативными людьми может быть самым быстрым способом испортить хорошее настроение. Их пессимистические взгляды и мрачное отношение могут снизить нашу мотивацию и изменить наши чувства. Но позволяя негативному человеку диктовать ваши эмоции, вы даете ему слишком большую власть в вашей жизни. Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать свое отношение.

Импульсивные решения часто могут стать причиной нашей неудачи, когда речь идет о следовании хорошим привычкам. Сделайте что-нибудь, чтобы выиграть время, когда вы испытываете эти «моменты» слабости, и часто это желание проходит. Если вы храните печенье в коробке в подвале, вы можете обнаружить, что не стоит пытаться его получить.

Придерживаться хороших привычек может быть тяжелой работой, и ошибки являются частью этого процесса. Не заявляйте о неудаче только потому, что вы ошиблись или у вас возникли проблемы с достижением целей. Вместо этого используйте свои ошибки как возможность стать сильнее и стать лучше.

Поскольку самоконтроль жизненно важен для достижения долгосрочных целей, дружба с людьми, обладающими силой воли, может стать секретом успеха. Если вы испытываете искушение пропустить тренировку в тренажерном зале или подумываете о том, чтобы растратить бюджет этого месяца, время, проведенное с дисциплинированным другом, может повысить вашу мотивацию к сохранению здоровых привычек.

Количество и качество вашего сна играют важную роль в вашей способности усваивать новую информацию.

У всех нас есть уязвимые места, которые могут отвлечь нас от достижения наших целей. Определите моменты, когда вы, скорее всего, поддадитесь искушению, и сделайте так, чтобы даже минута слабости не саботировала ваши усилия.

Когда закрадывается неуверенность в себе, не игнорируйте ее — решите ее. Отвечайте на резкую самокритику чем-то более сострадательным. Говорите с собой как с надежным другом и отказывайтесь верить своему нереалистичному, негативному внутреннему монологу.

Выбор избегать неприятных ощущений дает немедленное краткосрочное облегчение, но избегание может привести к долгосрочным последствиям.

После тяжелого дня делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше, а не оставаться в плохом настроении, — это полезный навык.

Чувство грусти или одиночества не является чем-то плохим. Но эти эмоции увеличивают риск того, что вы перейдете черту жалости к себе.

Такие мысли, как «Меня никогда не возьмут на эту работу» или «Никто меня никогда не слушает», могут изменить ваше поведение таким образом, что эти предсказания сбудутся.

Точно так же, как чрезмерно негативные мысли вредны для здоровья, преувеличенно позитивные мысли могут быть столь же вредными. Если вы переоцениваете положительное влияние того или иного изменения на вашу жизнь, вы можете в конечном итоге почувствовать разочарование, когда реальность не соответствует вашим фантазиям.

Идеализация реальности прошлых романов не принесет вам никакой пользы, если вы встретите День святого Валентина в одиночестве.

Стойкие люди не боятся признавать, что у них есть слабости. Независимо от того, признает ли эффективный лидер проблемы внутри организации или человек определяет области, нуждающиеся в личном росте, устойчивые люди используют неудачу как возможность выявить свои слабости.

Психическая сила не то же самое, что психическое здоровье. Точно так же, как человек с диабетом может оставаться сильным физически, человек с депрессией может оставаться сильным психически. Многие люди с проблемами психического здоровья невероятно сильны психически. Любой может сделать выбор, чтобы укрепить психическую силу, независимо от того, есть ли у него проблемы с психическим здоровьем.

Если вы когда-нибудь чувствовали, что вы недостаточно хороши, вы не одиноки. Однако, если вы не будете осторожны, эти чувства могут помешать вам раскрыть свой величайший потенциал.

Недостаток сна сильно снижает вашу способность принимать правильные решения.

Напоминание себе о своих сильных сторонах может помочь избавиться от основного убеждения, что вы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха.

Уход, потому что вы не хотите чувствовать себя некомфортно, помешает вам расти.

Хотя обстоятельства могут измениться в мгновение ока, люди меняются медленнее. Даже мотивированные люди, которые приветствуют перемены, часто сталкиваются с камнями преткновения, которые делают преобразования более сложными, чем они первоначально предполагали.

Чем больше вы будете терпеть дискомфорт, тем больше у вас будет уверенности в своей способности принимать новые вызовы.

Величайшие вещи в жизни, как правило, происходят за пределами нашей зоны комфорта, и сомнения в вашей способности выйти за пределы вашей зоны комфорта заставят вас застрять.

Активная работа над развитием умственной силы повышает вашу устойчивость к стрессу и снижает нагрузку, которую он наносит вам как физически, так и морально.

Большинство из нас никогда не знали о чувствах. Вместо этого ожидается, что мы научимся социально приемлемым способам справляться с чувствами, наблюдая за окружающими нас людьми. Но правда в том, что многие люди не подражают здоровым способам справляться с чувствами.

Ваши мысли сильно влияют на то, как вы себя чувствуете и ведете себя. Фактически, ваш внутренний монолог имеет тенденцию становиться самосбывающимся пророчеством.

Когда ваши мысли становятся негативными, может быть легко погрузиться в катастрофическую ситуацию. Когда вы начнете предсказывать гибель и мрак, напомните себе, что есть много других возможных результатов.

Большинство людей заполняют свое расписание работой, а отдых случается только тогда, когда остается свободное время. Но невозможно жить богатой и полноценной жизнью, не занимаясь тем, что доставляет тебе радость. Забудьте время от времени о продуктивности и разрешите себе бездельничать.

Стресс влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Это часто приводит к негативному, самовоспроизводящемуся циклу, из которого трудно вырваться.

Одна из главных опасностей одиночества в феврале — склонность зацикливаться на прошлых отношениях. Мечтаете ли вы о том, кто «сбежал», или вспоминаете сказочное свидание, на которое вы отправились в последний День святого Валентина, романтизация прошлого бесполезна и неверна.

Занятость жизни может заставить вас бегать от одного дела к другому. Если вы никогда не отступите назад, чтобы подумать, действительно ли все эти занятия являются тем, как вы хотите проводить свое время, вы можете упустить возможность построить ту жизнь, которую хотите. Посвящайте хотя бы 10 минут каждый день изучению общей картины своей жизни.

На вашем пути всегда будут препятствия и проблемы. Укрепление ментальной силы поможет вам развить устойчивость к этим потенциальным опасностям, чтобы вы могли продолжить свой путь к успеху.

Хотя игнорирование своих вредных привычек может помочь вам чувствовать себя хорошо поначалу, это избегание в конечном итоге настигнет вас. Когда вы не обращаетесь к непродуктивным и нездоровым вещам, которые вы делаете вместе со своими хорошими привычками, вы будете застаиваться.

Укрепление ментальной силы заключается в регулировании своих эмоций, управлении своими мыслями и позитивном поведении, несмотря на обстоятельства.

Если вы сдаетесь каждый раз, когда сталкиваетесь с новой проблемой, отказ может изменить ваше отношение к себе. Вы можете начать думать, что вы слабы или что вы неудачник, потому что вы не можете придерживаться чего-то достаточно долго, чтобы увидеть положительные результаты.

Устойчивые люди осознают, что какими бы плохими ни были обстоятельства, их положение всегда может быть еще хуже. Они не позволяют себе преувеличивать, насколько ужасны их проблемы, и не бегают по округе, предсказывая, насколько все будет еще хуже. Вместо этого они смотрят на неудачу с точной точки зрения.