Цитата Анны Кайзер
Если ваша цель состоит в том, чтобы выглядеть по-другому, вы увидите результаты быстрее с силовыми тренировками, чем только с кардио.
Темы цитат
Цитата Автор
Связанные цитаты
Не привязывайте себя к одной тренировке, так как ваши мышцы быстро адаптируются к определенному стилю тренировок, поэтому со временем вы увидите меньше результатов. То же самое можно сказать о кардио и вашей диете.
Сначала кардио должно оставаться малоэффективным. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность. Интервальная тренировка — отличный способ эффективно сочетать короткие силовые и кардиотренировки.
В тренажерном зале я выполняю круговые тренировки для всего тела с небольшими весами и большим количеством повторений, а также добавляю в смесь четыре или пять кардио-интервалов. Я уделяю большое внимание силовым тренировкам и тренировке гибкости. Я также много бегаю в свободное время. В любое время, когда я могу перенести свое кардио на улицу на солнце, я это делаю.
Ваш автоматический творческий механизм телеологичен. То есть он действует с точки зрения целей и конечных результатов. Как только вы поставите перед ним определенную цель, вы можете положиться на его автоматическую систему управления, которая приведет вас к этой цели намного лучше, чем «вы» когда-либо могли бы сознательно мыслить. «Вы» обеспечиваете цель, думая о конечных результатах. Затем ваш автоматический механизм обеспечивает средства для этого.
Все круговые тренировки — это круговые кардиотренировки, поэтому, что бы вы ни делали, вы все равно увеличиваете частоту сердечных сокращений. Вы сжигаете, я думаю, в три раза больше калорий, чем если бы вы просто поднимали тяжести.
Когда вы отправляете в школу более миллиона детей, садитесь сегодня на самолет и летите на Гаити, вы не видите результатов. Вы увидите результаты через 30 лет, когда увидите другой тип гаитян.
Я выполняю танцевальную кардиотренировку, смешанную с круговой тренировкой, и уделяю особое внимание силе и выравниванию.
Когда я отказался от кардио и сосредоточился на силовых тренировках, мышечная четкость вернулась.
Мы совсем одни, рождаемся одни, умираем одни, и — несмотря на журналы «Настоящий роман» — мы все когда-нибудь оглянемся на свою жизнь и увидим, что, несмотря на нашу компанию, мы всю дорогу были одни. Я не говорю одиноким, по крайней мере, не всегда, но по существу и, наконец, одиноким. Вот что делает ваше самоуважение таким важным, и я не понимаю, как вы можете уважать себя, если вы должны искать свое счастье в сердцах и умах других.
Я трачу много энергии на 50-60 минут кардио и силовых тренировок каждый день.
В идеале это должно быть пять дней в неделю, проводя не менее часа в тренажерном зале, занимаясь кардио три из этих дней и тренируясь с отягощениями все эти дни. Мое кардио обычно представляет собой интервальную тренировку.
Если вы тренируетесь правильно, вы должны стабильно прогрессировать. Это не обязательно означает личный рекорд каждый раз, когда вы участвуете в гонке... Каждая тренировка должна быть чем-то вроде вкладывания денег в банк. Если ваши тренировки работают, вы продолжаете вносить вклад в свой «силовой» счет... Слишком интенсивные тренировки имеют противоположный эффект. Вместо того, чтобы строить, он разрушает. Ваше тело скажет, когда вы начали склонять чашу весов. Только обязательно послушайте.
Кардиотренировки увеличивают кровоток и действуют как фильтрующая система. Он доставляет питательные вещества, такие как кислород, белок и железо, к мышцам, которые вы тренировали, и помогает им быстрее восстанавливаться.
Ваша цель проста: закончить. Испытайте свою первую гонку, не участвуйте в ней. Ваш первый забег должен быть немного длиннее или немного быстрее, чем ваш обычный забег. Проведите свою первую гонку. Позже вы можете участвовать в гонках. Вы станете героем только за то, что финишируете, так что не давите на себя, объявляя цель на время. Посмотрите на это так: чем медленнее вы пробежите дистанцию, тем легче будет показать себя, улучшив свое время в следующей гонке!
У меня всегда была плохая осанка, а пилатес заставляет меня чувствовать себя выше и напоминает мне, что нужно держать плечи расправленными. И походы — это не только кардиотренировки, это еще и время, когда я могу найти время, чтобы побыть наедине со своими мыслями. После пилатеса я должен сделать кардио, а после похода мне нужно заняться силовыми тренировками.
Болезнь — это совсем другая история, чем травма. Если у вас травма правой руки, вы все еще можете использовать остальную часть тела. У вас еще есть силы для выступлений. Но когда вы больны и не можете встать с постели, ходить или даже дышать, вы не в себе. У вас нет кардио, силы, скорости или взрыва.
Связанные авторы
Цитаты Аниты Роддик
Английский
Бизнес-леди
Барбара Коркоран Цитаты
американский
Бизнес-леди
Карли Фиорина Цитаты
американский
Бизнес-леди
Чанда Кочхар Цитаты
индийский
Бизнес-леди
Айрис Апфель Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Иванки Трамп
американский
Бизнес-леди
Жаклин Новограц Цитаты
американский
Бизнес-леди
Келлиэнн Конвей Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Мариссы Майер
американский
Бизнес-леди
Цитаты Мэри Кей Эш
американский
Бизнес-леди
Нэнси Дюбук Цитаты
американский
Бизнес-леди
Розабет Мосс Кантер Цитаты
американский
Бизнес-леди
Салли Кравчек Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Шерил Сэндберг
американский
Бизнес-леди
София Аморузо Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Уитни Вулф Херд
американский
Бизнес-леди