Цитата Эйприл Роуз
Многие девушки будут делать обычные скручивания, когда они наращивают мышцы в середине вашего живота сверху - прямо в средней области, где вы, возможно, не хотите, чтобы это было. Есть определенные типы приседаний, скручиваний и движений, которые развивают основной набор ваших мышц внутри. Есть другой взгляд на упражнения и их оптимизацию для женского тела, если это имеет смысл.
Связанные цитаты
Скручивания гораздо более эффективны, чем обычные приседания, потому что они нацелены на мышцы верхней части живота, а не на мышцы бедер. Если вы к ним не привыкли, они могут вызывать болезненные ощущения через день или два, но это «крутая» болезненность. Почетный знак.
Чтобы укрепить свою основную силу, я делаю отжимания, приседания, скручивания, бег на месте с бинтами и индивидуальные пробежки.
И выпуклость живота, и любовные ручки связаны с избытком жира, а не с отсутствием мышц. Таким образом, скручивания и упражнения на пресс не являются решением. Лучший способ уменьшить эти проблемные области — уменьшить общий процент жира в организме, а мы все знаем, что для этого нужны диета и физические упражнения.
Я делаю пресс каждый день: обычные скручивания с отягощением и приседания через день, затем косые мышцы живота и боковые мышцы через день. Так что я работаю над своим ядром каждый день.
Я делаю пресс каждый день: обычные скручивания с отягощением и приседания через день, затем косые мышцы живота и боковые мышцы через день. Так что я работаю над своим ядром каждый день.
Вы можете делать скручивания весь день, и ваш пресс действительно станет больше и сильнее, но вы никогда его не увидите. Единственный способ увидеть мышцы, над которыми вы так усердно работаете, — это похудеть глобально — по всему телу.
Я делаю скручивания и приседания.
Скручивания — моя любимая вещь. Я делаю 100 скручиваний утром и вечером, чтобы заставить себя двигаться и заставить свое тело двигаться.
Вы будете удивлены, что могут сделать для вас два часа ежедневных упражнений и пятьсот упражнений на пресс.
Движения, которые развивают мощные основные мышцы (пресс, спина, бедра и таз), помогают поддерживать позвоночник, поэтому вы стоите прямо. Они также улучшают ваш баланс, который начинает ухудшаться после 40 лет, когда эти стабилизирующие мышцы ослабевают.
Начиная со среднего возраста, нет ничего более важного для вашего здоровья и контроля веса, чем наращивание сухой мышечной массы, и единственный способ добиться этого — силовые тренировки и физические упражнения.
Конкретный процесс, который вы используете для развития смелости, не важен. Важно то, что вы делаете это сознательно. Точно так же, как ваши мышцы атрофируются, если вы не подвергаете их регулярному стрессу, ваша смелость атрофируется, если вы не будете постоянно бросать себе вызов, чтобы противостоять своим страхам. При отсутствии такой сознательной обусловленности вы автоматически становитесь слабыми как телом, так и разумом. Если вы регулярно не упражняетесь в своем мужестве, то по умолчанию вы усиливаете свой страх; Там нет никакого среднего.
В молодости я был высоким, но очень худым. Когда мне было 14, я вырос и начал набирать мышечную массу. Так что я начал делать приседания, работать на пресс, отжиматься, укрепляя мышцы кора. Каждый день я делал по 100-150 повторений. Я знал, что если мой корпус будет достаточно сильным, я получу меньше мышечных травм.
Я не всегда могу попасть в спортзал, но я делаю тренажерный зал, где бы я ни был: на полу или на коврике для йоги с упражнениями с собственным весом, такими как приседания и кранчи, отжимания, выпады, приседания.
Одна вещь, которая сильно отличается технически, это то, что вы не получаете много освещения на телевидении. Не так, как вы делаете в фильме. Я знаю, что у нас нет времени на отдельные настройки, поэтому я создам сцену, в которой я прячу несколько камер внутри этой настройки. Таким образом, если у меня нет времени на пять настроек, я могу сделать четыре камеры за одну настройку. Это другой подход к этому. По большей части на телевидении в визуальном смысле не хватает времени на атмосферу и на то, чтобы поставить вас в нужное место.
Что плохого в том, чтобы выглядеть мускулистой? Мускулы красивые. Сила прекрасна. Мышечная ткань прекрасна. Это красиво с метаболической, медицинской и философской точки зрения. Мышцы отступают, когда они не используются, но они всегда возвращаются, если вы дадите им вескую причину. Независимо от того, сколько вам лет, ваши мышцы никогда не теряют надежды. Немногие клетки тела так же способны, как мышечные клетки, к изменению и преобразованию, достижению и преодолению.
