Цитата Аризоны Мьюз
Я люблю бегать и плавать, тренируюсь четыре-пять раз в неделю, но недолго - около 30 минут. Я просто тренируюсь сам и обнаруживаю, что с возрастом мне становится легче. Помню, в школе я вообще не любил бегать.
Связанные цитаты
Бег для меня – это способ расслабиться. За один час интенсивного бега я могу получить много физических упражнений. Я могу расслабить свое тело. Я чувствую напряжение в мышцах, когда не бегаю. В этом смысле мне нужно выходить несколько раз в неделю, чтобы выполнять свою работу ученого, которая требует много сидения на месте.
Я нахожу время для упражнений по крайней мере четыре раза в неделю. Я комбинирую бег, йогу, занятия barre и скалолазание, чтобы получить полноценную тренировку. Я также следую советам мамы и папы по питанию и ем на тарелке продукты разных цветов. Много фруктов и овощей.
Подготовка к марафону не должна быть утомительной. Бегая около 30 минут два раза в неделю и постепенно увеличивая продолжительность третьего еженедельного забега — длинного забега — любой может закончить марафон.
Я не силен в спорте, но я занимаюсь спортом, потому что нам нужно двигаться. Помимо того, что я выгуливаю свою собаку четыре раза в день, я хожу в спортзал и провожу 30 минут на велотренажере, пока читаю книгу, потому что мне скучно, затем 10 минут сил и 10 растяжек.
Людям трудно вписать физические упражнения в свой рабочий день. Девять-пять работ занимают большую часть вашего дня, так что это всегда сложно. Но немного может иметь большое значение. Это может быть буквально 10 или 15 минут упражнений, которые могут принести реальную пользу.
Раньше я тренировался по часу каждый день — никаких оправданий. Я живу абсолютами: я либо тренируюсь каждый день, либо позволяю себе сорваться с крючка. Я пытаюсь найти этот баланс, тренируясь три или четыре дня в неделю и придерживаясь его.
Бег всегда был моим основным источником упражнений, но я иногда ходил на занятия в разные спортзалы, но когда эти спортзалы закрылись, бег стал моим единственным источником упражнений.
Я тренируюсь столько, сколько могу. Если я не занимаюсь спортом, я чувствую себя вялым. стараюсь заниматься по 30 минут в день.
Удовольствие, которое вы испытываете от ощутимого прогресса во время бега, практически не имеет себе равных, поэтому я понимаю, почему людям это нравится. Но это также тяжелая, изнурительная работа. Эти приятные ощущения нужно зарабатывать четыре-пять раз в неделю.
Я думаю, что худощавым людям легче наращивать раму, когда у них есть мышечная масса. Мне надоедает поднимать тяжести в тренажерном зале, и этого недостаточно, так как тело становится жестким. Поэтому я тренируюсь по-разному, например, основные упражнения, кардио с отягощениями, играю в такие виды спорта, как теннис, езда на велосипеде, плавание и бег на 10 км раз в неделю.
Прошло много времени с тех пор, как я начал бегать, но я до сих пор помню, как в детстве бегал вверх и вниз по холмам и бегал в школу. Когда я был молод, я бегал ради удовольствия, и тогда я еще не знал, что это станет моей карьерой.
Я постоянно говорю людям, что тела создаются на кухне, а не в спортзале. Вы не можете осуществлять плохую диету. Это просто невозможно. Если вы не хотите быть ультрамарафонцем или кем-то вроде Майкла Фелпса, который проплывает 70 или 80 000 метров в неделю, вы не можете придерживаться плохой диеты.
Длительный бег предлагает генеральную репетицию. Длительный бег учит стрессу от подъема ног 5000 раз в час. Долгий бег укрепляет уверенность.
Для меня бег — это и упражнение, и метафора. Бегая день за днем, накапливая гонки, понемногу я поднимаю планку и, преодолевая каждый уровень, поднимаю себя. По крайней мере, поэтому я изо дня в день прикладывал усилия: повышал свой собственный уровень. Я ни в коем случае не великий бегун. Я на обычном — или, может быть, скорее на посредственном — уровне. Но дело не в этом. Дело в том, улучшился ли я по сравнению со вчерашним днем. В беге на длинные дистанции единственный соперник, которого вам нужно победить, — это вы сами, как раньше.
Все в меру, на самом деле. Я действительно ни в чем себя не лишаю. Но я стараюсь сбалансировать это с выбором здоровой пищи. Я не очень люблю физические упражнения, поэтому стараюсь уделять им как можно меньше времени, то есть около тридцати минут три раза в неделю, а также немного силовых тренировок и кардиотренировок.
Мы не будем счастливы, если не будем жить как добрые животные, если не будем получать удовольствие от осуществления обычных жизненных функций: есть, спать, любить, ходить, бегать, плавать, ездить верхом, плавать под парусом.
Связанные авторы
Эшли Грэм Цитаты
американский
Модель
Крисси Тейген Цитаты
американский
Модель
Кристи Терлингтон Цитаты
американский
Модель
Коко Роша Цитаты
канадский
Модель
Эмили Ратаковски Цитаты
британский
Модель
Цитаты Джиджи Хадид
американский
Модель
Цитаты Жизель Бундхен
бразильский
Модель
Грейс Джонс Цитаты
ямайский
Модель
Цитаты Хайди Клум
Немецкий
Модель
Цитаты Ирины Шейк
Русский
Модель
Джерри Холл Цитаты
американский
Модель
Кейт Мосс Цитаты
Английский
Модель
Цитаты Миранды Керр
австралийский
Модель
Нина Агдал Цитаты
датский
Модель
Цитаты Тары Стайлз
американский
Модель
Цитаты Тайры Бэнкс
американский
Модель