Цитата Берил Бендер Берч

Йога означает союз индивидуального ума с универсальным разумом, поэтому медитация считается сущностью йоги. Трансформация ума и тела во время медитации значительно более глубокая, чем просто отдых с закрытыми глазами.

Йога — это не практика, слово «йога» означает союз. Это не значит стоять на голове, скручивать тело или задерживать дыхание. Йога означает познать союз жизни. Когда вы воспринимаете все как часть себя, вы находитесь в йоге.

Когда вы регулярно занимаетесь йогой, вы получаете больше, чем когда бегаете по беговой дорожке, наверстывая упущенное в последнем сезоне «Остаться в живых». Когда вы практикуете йогу, вы используете свое тело и разум, вы обретаете осознанность и интуицию.

Если в своей практике мы не обращаем внимания на себя, то мы не можем назвать это йогой.

Точно так же, как физическая практика йоги так эффективно приносит пользу вашему телу и разуму, более широкая наука йоги столь же сильна в раскрытии огромного потенциала вашего тела, разума и духа, чтобы помочь вам достичь лучшей жизни, какую только можно вообразить.

Обратите внимание на своих друзей; обратите внимание на двоюродного брата, который запрыгивает на стол для пикника на семейном празднике и становится слишком «сумасшедшим», понимаете, о чем я? Обратите внимание на ту тетю, что внизу, в подвале, которая никогда не поднимается наверх. Мы должны уделять внимание нашим друзьям, уделять внимание вашей семье и предлагать руку помощи.

Практика йоги может сделать нас все более и более чувствительными к все более и более тонким ощущениям в теле. Обращать внимание на все более тонкие ощущения в теле и оставаться с ними — один из самых надежных способов успокоить блуждающий ум.

В практике йоги можно акцентировать внимание на теле, уме или самости, и, следовательно, усилие никогда не будет бесплодным.

Чтобы узнать, во что вы действительно верите, обратите внимание на то, как вы действуете, и на то, что вы делаете, когда дела идут не так, как вы думаете. Обратите внимание на то, что вы цените. Обратите внимание на то, как и на что вы тратите свое время. Ваши деньги. И обратите внимание на то, как вы едите.

Йога так же стара и традиционна, как цивилизация, и все же она продолжает существовать в современном обществе как средство достижения необходимой жизненной силы. Но йога требует, чтобы мы развивали не только силу тела, но и внимание и осознанность ума. Йог знает, что физическое тело — это не только храм нашей души, но и средство, с помощью которого мы начинаем внутреннее путешествие к ядру.

Если вы практикуете йогу по мелким эгоистичным причинам, вы останетесь прежними, связанными своими убеждениями о том, что вы можете и чего не можете делать. Отпустите и предложите свои усилия безграничному потенциалу. Посвятите себя счастью всех существ.

Осознанность означает осознание того, как вы распределяете свое внимание и принимаете решения по этому поводу, и не позволяете твитам или гудению вашего BlackBerry привлечь ваше внимание.

Если у вас мурашки по коже, обратите внимание. Если что-то кажется неправильным, обратите внимание. Если у вас колются волосы на затылке, если ваш живот сжимается, если вас захлестывает волна неправильности, если ваше сердце начинает биться чаще, обратите, обратите, обратите внимание. Не сомневайтесь в себе и не оправдывайте ничего, что мешает вашей безопасности. Наши инстинкты — это животные внутри нашей человечности, предупреждающие нас об опасности.

От самой простой лирики до сложнейшего романа и сложнейшей драмы литература требует от нас внимания. Обратите внимание на лягушку. Обратите внимание на западный ветер. Обратите внимание на мальчика на плоту, даму в башне, старика в поезде. В общем, обратите внимание на мир и на все, что в нем обитает, и тем научитесь, наконец, обращать внимание на себя и на все, что в нем обитает.

Йога — это практика радикального преображения

Обучение — это первый шаг к позитивным изменениям внутри себя. Другими факторами являются убежденность, решимость, действие и усилие. Обучение и образование помогают развить убежденность в необходимости измениться и повысить свою приверженность. Затем убежденность перерастает в решимость. Затем твердая решимость ведет к действию: постоянным усилиям по внедрению изменений. Этот последний фактор усилия имеет решающее значение.