Каждую ночь в течение следующей недели выделяйте десять минут перед сном. Запишите три вещи, которые сегодня прошли хорошо, и почему они прошли хорошо... Писать о том, почему произошли позитивные события в вашей жизни, может сначала показаться неудобным, но, пожалуйста, придерживайтесь этого в течение одной недели. Станет легче. Скорее всего, вы будете менее подавлены, счастливее и зависимы от этого упражнения через шесть месяцев.