Цитата Валери Бертинелли
Любой может иметь такое тело, если вы сделаете достаточное количество приседаний и просто примете решение: «Каждый день я буду тренироваться». Бывают дни, когда мне просто не хочется этого делать, и я этого не делаю. Но чаще всего я встаю и попадаю на беговую дорожку, которую хочу снять, и просто делаю это. Первые 20 минут самые тяжелые.
Связанные цитаты
Выясните, чего вы хотите, как вы хотите себя чувствовать, какой бы ни была ваша мотивация, вы должны это выяснить. Это первый шаг: где вы хотите быть? Следующее, что нужно сделать, это просто попытаться добраться туда и немного послабить себя на этом пути. У вас будут дни, когда вы отклонитесь от своего пути, а затем просто вернетесь обратно. У всех у нас бывают чит-дни, праздники или празднования, что угодно или период, когда мы не можем тренироваться столько, сколько нам хочется, и просто делаем все возможное, и когда вы можете вернуться в нужное русло, возвращайтесь в нужное русло.
У всех есть работа, и вы просто знаете, что каждый день вы должны делать все возможное, чтобы достичь ее. Конечно, у всех бывают дни, когда не хочется этим заниматься. Я такой же, как и все в этом отношении. Но есть разница между тем, чтобы не делать этого, и тем, чтобы не делать этого.
Я думаю, что после крупного европейского матча вам понадобится четыре или пять дней. В течение двух дней после этого я действительно ничего не делаю. На следующий день я восстанавливаюсь, это работа на велосипеде, легкая растяжка, немного йоги и после этого ледяная ванна. Затем, на второй день, я просто снова ехал на велосипеде в течение 20 минут, а затем делал несколько шагов, то есть от коробки к боксу, всего восемь раз, просто чтобы ноги работали и кровь снова шла.
Если вы действительно хотите привести себя в форму и стать сильнее, есть вещи, которые называются «сани». Вы берете утяжеленные салазки, толкаете их по полу, а затем тащите обратно. И, по сути, если вы будете делать это по 20 минут в день, вы будете выглядеть как Арнольд Шварценеггер. Если вы приложите к этому достаточно веса, это будет самая трудная вещь в мире.
Некоторые дни более напряженные и спокойные, а в другие дни вы чувствуете себя более расслабленным и можете раскрыться на съемочной площадке. Это просто зависит от того, что вы делаете в этот день. Мне нравится представлять, что все выборы, которые вы делаете в течение дня, когда снимаете определенную сцену, будут способствовать созданию этой сцены.
Большинство дней я там, я наслаждаюсь тем, что я делаю. Я люблю свою работу, я люблю свою жизнь, иногда я встаю, мне больно, я на грани болезни, я просто избит, и я не хочу выходить на улицу. Я просто заставляю себя пойти туда и сделать это.
Я не люблю упражнения. Некоторые из них более забавны, чем другие, поэтому я делаю следующее: если я на беговой дорожке и не хочу заканчивать, я смотрю на это и говорю: «Хорошо, это 20 минут, по сравнению с остальными». свою жизнь. Я собираюсь провести остаток своей жизни, занимаясь многими другими делами, так что я могу сделать это за 20 минут».
Когда мне не хочется тренироваться, поднимать тяжести или делать серьезные кардио, лучшее, что я могу сделать, это просто пойти на беговую дорожку и пройтись пешком. Я хожу и слушаю музыку и проходит 10 минут, потом 15, а потом немного ускоряюсь. Как только моя кровь действительно начнет течь, у меня откроется второе дыхание, и тогда я захочу потренироваться.
Писать невероятно тяжело. Но я хочу это сделать. Тем не менее, я делаю это главным приоритетом каждый день, что для меня означает первые часы после пробуждения утром. Я занимаюсь этим уже достаточно лет, чтобы даже не думать о том, чтобы ждать появления моей музы, я просто приступаю к работе.
К 4 или 5 годам я делал по 250 отжиманий и приседаний в день. Когда мне было 6, мы увеличили количество отжиманий и приседаний до 500 в день. В некоторые дни это может быть даже 750 или 1000.
Я не люблю слишком зацикливаться на привычках, потому что слишком много структуры может задушить творчество. Но есть несколько привычек, которые делают нас более продуктивными и полезными для здоровья, чтобы работать каждую рабочую неделю, если не каждый день. Я люблю начинать день с тренировки — даже просто пробежаться по беговой дорожке, просматривая утренние заголовки.
Если вы не можете получить то, что хотите, вы в конечном итоге делаете что-то еще, просто чтобы получить некоторое облегчение. Лишь бы не сойти с ума. Потому что, когда тебе достаточно грустно, ты ищешь способы наполнить себя.
Я делаю кардио от 35 до 45 минут, будь то на эллиптическом тренажере, ходьбе или беге на беговой дорожке — я переключаюсь туда и обратно, потому что временами мне становится скучно. Затем я пойду поработаю с отягощениями - сгибания рук на бицепс, отжимания, приседания.
На каникулах и даже во время съемок я поняла, что на самом деле мне нравится мое тело, пусть оно и не идеальное по книге. Я просто чувствую себя сексуально. Впервые я не хочу избавляться от кривых. Я просто хочу тонизировать его. Мое тело комфортное, и оно не вредно для здоровья, так что я буду качаться вместе с ним.
Не соблазняйтесь собственными вещами. Не зацикливайтесь на собственном предложении. Самое сложное для режиссера — это когда ты смотришь фильм, над которым работал несколько лет. Вы настолько хорошо знаете каждый кадр, что сложнее всего сохранить объективность нового зрителя, который только что увидел его в первый раз. Каждое эстетическое решение, которое вы принимаете — а вы принимаете тысячи таких решений каждый день, — теоретически должно быть принято с чистого листа. Вам почти приходится запускать программу, как стирание памяти, каждый раз, когда вы смотрите фильм.
Если у меня плохой день с волосами, я просто думаю: «Что ж, завтра будет хороший день для волос». Просто опусти голову и иди. Жизнь немного похожа на катание на американских горках: вы едете и не останавливаетесь на этом пути. Бывают дни, когда вы чувствуете, что это довольно сложно, а бывают волнующие дни, но вы просто продолжаете идти.
Связанные авторы
Анджелина Джоли Цитаты
американский
Актриса
Кэрри Фишер Цитаты
американский
Актриса
Кейт Бланшетт Цитаты
австралийский
Актриса
Дрю Бэрримор Цитаты
американский
Актриса
Эмма Уотсон Цитаты
британский
Актриса
Джейн Фонда Цитаты
американский
Актриса
Дженнифер Энистон Цитаты
американский
Актриса
Кейт Уинслет Цитаты
Английский
Актриса
Кристен Стюарт Цитаты
американский
Актриса
Лена Данэм Цитаты
американский
Актриса
Мэрилин Монро Цитаты
американский
Актриса
Мерил Стрип Цитаты
американский
Актриса
Минди Калинг Цитаты
американский
Актриса
Сандра Буллок Цитаты
американский
Актриса
Цитаты Селены Гомес
американский
Актриса
Цитаты Виолы Дэвис
американский
Актриса