Цитата Джастина Тимберлейка
Я тренируюсь по утрам и ем два завтрака. Я буду вафли с льняным семенем и миндальным маслом и яичницу-болтунью. Потом позанимаюсь и позавтракаю - еще одно яйцо или протеиновый коктейль. В течение от получаса до 40 минут после тренировки, когда вы хотите загрузиться белком.
Связанные цитаты
Я часто ем много еды, когда я ем, и я ем, может быть, три или четыре раза в день. Я хорошо завтракаю. Между завтраком и тренировкой я пью протеиновый коктейль или что-то в этом роде. После тренировки я выпиваю коктейль, а затем обедаю.
Убедитесь, что вы едите в течение 20 минут после тренировки. Выбирайте здоровые закуски, такие как ломтики ветчины, горсть миндаля или фрукты. Иногда перед сном я ем чайную ложку миндального или арахисового масла, что дает мне достаточно белка, чтобы продержаться всю ночь.
Для восстановления, я думаю, очень важно есть в течение получаса после тренировки. В противном случае я просто стараюсь ввести углеводы в свой организм перед плаванием, а затем загружаюсь белком после. Я не считаю калории. Будь то Sour Patch Kids, Reese's или пачка чипсов, если мне захочется это съесть, я съем.
На завтрак я обычно предпочитаю либо протеиновый коктейль, если выбегаю за дверь, либо яичные белки и бекон из индейки.
После тренировки обязательно нужно выпить протеиновый коктейль. Я тоже постоянно пью свой шестифунтовый сывороточный протеин. Я добавляю туда немного фруктов — клубнику, чернику — с небольшим количеством арахисового масла и банана, и это дает вам все необходимое для восстановления после тяжелого дня подъема и бега.
После тренировки я ем богатую белком закуску, например, яичные белки или чана, курицу, рыбу с зеленью.
Если я завтракаю после тренировки, я делаю шейкер с сывороточным протеином, чиа, порошком зелени и макой. Когда я выйду, я положу лед в шейкер с кокосовой водой, встряхну его и выпью на завтрак.
Я ем яйцо каждое утро, и когда я его наедаюсь, у меня почти всегда возникает мысль: «Вот. Теперь, даже если меня схватят и уморят голодом, я смогу какое-то время питаться белком этого яйца».
Я ем яйцо каждое утро, и когда я его наедаюсь, у меня почти всегда возникает мысль: вот. Теперь, даже если меня схватят и уморят голодом, я смогу какое-то время питаться белком этого яйца.
Я всегда бегаю по утрам натощак, и выпиваю полторы бутылки воды. Затем я пью протеиновый напиток или ем яичные белки.
В течение дня у меня будет бар GoMacro здесь и там, у меня будет сэндвич с арахисовым маслом и желе, я выпью еще один протеиновый напиток, я выпью как минимум два протеиновых напитка на поле для гольфа. , через каждые шесть лунок, а потом после раунда по одной.
Я всегда начинаю день с протеинового коктейля: протеиновый порошок, смешанный с водой, арахисовым маслом и йогуртом, чтобы сделать его более густым.
Я всегда беру с собой протеиновый коктейль после тренировки и немного хлопьев по утрам.
Вы знаете, как большинство людей думают, что яйца являются отличным источником белка? Ну, вы получаете только около шести граммов из яйца, и примерно половина этого находится в желтке, а другая половина — в белке. Если вместо этого вы выберете чашку чечевицы, вы получите колоссальные восемнадцать граммов белка, а также клетчатку, которая заставляет вас чувствовать себя сытым и очищает ваше тело!
Протеиновые батончики, протеиновые оладьи, протеиновые мюсли, протеиновое мороженое и протеиновая кокосовая вода... Глядя на полки с здоровой пищей, можно подумать, что протеин — это вещество, которое нельзя переедать. Даже хлеб теперь выпускается в форме, обогащенной белком.
Завтрак для меня обычно представляет собой что-то вроде омлета с мясом, овощами, картофелем и хорошим кофе. Затем я обычно делаю это во время тренировки, а после тренировки выпиваю коктейль, который в основном состоит из белка и небольшого количества углеводов.
Связанные авторы
Цитаты Ани ДиФранко
американский
Музыкант
Цитаты Боба Дилана
американский
Музыкант
Цитаты Брайана Ино
британский
Музыкант
Цитаты Брюса Спрингстина
американский
Музыкант
Цитаты Дэвида Боуи
Английский
Музыкант
Цитаты Дрейка
канадский
Музыкант
Элтон Джон Цитаты
Английский
Музыкант
Цитаты Джорджа Харрисона
британский
Музыкант
Цитаты Генри Роллинза
американский
Музыкант
Джон Леннон Цитаты
Английский
Музыкант
Цитаты Мадонны Чикконе
американский
Музыкант
Цитаты Моби
американский
Музыкант
Цитаты Ники Минаж
американский
Музыкант
Цитаты Патти Смит
американский
Музыкант
Цитаты Тома Йорка
Английский
Музыкант
Тори Амос Цитаты
американский
Музыкант