Цитата Джеймса Хаскелла
Если вы хотите большие руки, тренируйте трицепсы, а не бицепсы.
Связанные цитаты
Если бы я хотел, чтобы мои руки были настолько большими, насколько это возможно, я бы, вероятно, делал около 20 подходов из 4 упражнений и по 5 подходов на трицепс и по 20 подходов на бицепс за тренировку 3 раза в неделю. Это примерно 60 подходов на трицепс и 60 подходов на бицепс в неделю. Я бы держал количество повторений между 6 и 8 и выполнял бы все базовые движения с максимально возможным весом. Я бы потреблял питательную пищу, в которой были калории, и просто ел!
Режим тренировок, которому я следую, работает для каждой части тела, такой как руки, ноги, основные мышцы, бицепсы и трицепсы. И я тренируюсь каждый день почти по полтора часа.
То, что ваши трицепсы отстают от бицепсов, не означает, что вы должны отказаться от тренировок на трицепсы.
Бицепс для галочки, трицепс для работы.
Чем больше вы становитесь знаменитостью, тем больше ожиданий и давления на вас — менять, говорить то, что хотят люди, ориентироваться на людей, на которых они хотят ориентироваться. Слава токсична; он достаточно токсичен.
оглянувшись назад, я впервые ясно увидел монстра. Он был семи футов ростом, крепкий, его руки и ноги были как у обложки журнала Muscle Man — накачанные бицепсы, трицепсы и куча других белых грибов, набитых, как бейсбольные мячи, под кожей с перепонками. На нем не было никакой одежды, кроме нижнего белья — я имею в виду ярко-белый плод Ткацкого станка.
Большинство людей совершают ошибку, перетренировав бицепсы и недотренировав трицепсы.
Важно, чтобы вы выполняли полные движения для своих трицепсов, потому что в локауте ваши трицепсы работают с максимальной нагрузкой. Сгибайтесь и сжимайтесь при сокращении каждого повторения, чтобы задействовать все три головки трицепса.
По мере того, как ваши цели в бодибилдинге становятся все выше, очевидно, вам нужно работать усерднее, пока, хотите верьте, хотите нет, вы не выполняете 20-30 подходов на бицепс и трицепс три тренировки в неделю.
Я не жим лежа, но использую тренажеры для работы 10-12 групп мышц. Бицепсы, трицепсы, кое-что для спины, икр, плеч и так далее — а потом я пойду на беговой дорожке, кросс-тренажере или альпинисте.
О Боже. Я в большой беде. Потому что я смотрю. Я не могу оторвать взгляда от его точеных трицепсов и бицепсов, а также всех остальных «eps», которые у него есть. Бабочки в моем животе только что умножились в десять раз, когда мой блуждающий взгляд встретился с его.
Я считаю 12 часов дня лучшим временем для тренировок. Во время тренировок я делаю две части тела в день: грудь-спина, спина-трицепс или грудь-бицепс, чтобы мое тело не привыкало к шаблону.
Когда вы играете на гитаре и бренчите, вы используете бицепсы и трицепсы для движения вверх и вниз. Я понял, что можно просто повернуть запястье, предплечье, используя меньшие мышцы руки, которые гораздо эффективнее и быстрее.
На тренировку я встаю в 4 утра. Я молюсь, считаю свои благословения и сразу приступаю к работе. Я просто делаю это. В один день накачаю грудь, спину и плечи, а на следующий день бицепсы и трицепсы. Я также делаю 45 минут кардио каждый день. Я делаю это еще до того, как выйду из дома.
План тренировок Джейка Джилленхола начинается с отращивания длинных, длинных волос, великолепных сальных прядей, а затем мытья каждый день. Мытье, шампунь, затем кондиционер. Умывание работает с бицепсами, а затем с кондиционированием трицепсов. А энергичное растирание всего тела с мылом действительно прорабатывает пресс и грудные мышцы. А если делать приседания во время купания - самое то!
В понедельник я прихожу и делаю полную тренировку тела, а затем возвращаюсь в среду и делаю быструю шестерку, состоящую из жима лежа, сгибаний рук на бицепс и трицепс, тяги вниз, чего-то для спины и шеи. А затем вы возвращаетесь и снова делаете это в пятницу с тренировкой на 16 машинах.
Связанные авторы
Аллен Айверсон Цитаты
американский
Спортсмен
Энди Мюррей Цитаты
шотландский
Спортсмен
СМ Панк Цитаты
американский
Спортсмен
Конор МакГрегор Цитаты
ирландский
Спортсмен
Цитаты Жоржа Сен-Пьера
канадский
Спортсмен
Джек Лаланн Цитаты
американский
Спортсмен
Джиллиан Майклс Цитаты
американский
Спортсмен
Джон Джонс Цитаты
американский
Спортсмен
Кенни Смит Цитаты
американский
Спортсмен
Кевин Дюрант Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Рафаэля Надаля
испанский
Спортсмен
Цитаты Ронды Роузи
американский
Спортсмен
Скотти Пиппен Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Шакила О'Нила
американский
Спортсмен
Цитаты Стивена Карри
американский
Спортсмен
Цитаты Усэйна Болта
ямайский
Спортсмен