Цитата Джейн Фонда

Сон для меня имеет решающее значение... по крайней мере, восемь или девять часов в сутки. Я начинаю замедлять свое тело и разум как минимум за 30 минут до того, как ложусь спать. Я не смотрю какое-либо тревожное или бодрящее телевидение по ночам. Я также получаю энергию от практики медитации и от употребления здоровой свежей пищи, только от одной чашки эспрессо утром и от того, что не пью слишком много.

Джейн Фонда

Темы цитат

А также Любая кровать перед тем, как тело Критическая чашка Тревожит вниз Пить слишком много Питаться Здоровое Восемь Энергия Эспрессо Еда Свежая свежая еда Получить здоровые часы Бодрящий Меньше всего меня Медитация Практика медитации Минуты Утро Много ночь Только девять Практика Спать Медленно Медленно Начать слишком много смотреть телевизор

Цитата Автор

Джейн Фонда
, американская актриса
, родилась 21 декабря 1937 года.

Ричард Симмонс

Я получаю энергию от практики медитации и от здоровой свежей пищи, от одной чашки эспрессо утром и от того, что не пью слишком много.

Ричард Симмонс

Я всегда стараюсь спать не менее восьми часов каждую ночь. Это лучшее, что я могу сделать для своего тела.

Кэндис Кэмерон

Я вырос, играя на гитаре. Я начал, когда мне было девять, и к тому времени, когда мне было девять с половиной или десять, я занимался по семь или восемь часов каждый день. Я тренировался два часа в шесть часов утра перед тем, как идти в школу, и еще два часа, как только возвращался из школы днем. Затем я делал четыре часа ночью, прежде чем ложиться спать. Я делал это до четырнадцати или пятнадцати лет.

Джо Пасс

Я сплю около четырех часов в сутки или днем. Я ложусь спать примерно в 9 утра, сплю четыре часа, потом встаю и начинаю день заново. Я не возражаю, если это вредно для здоровья.

Тейлор Момсен

Сон был дан природой для исцеляющей работы тела, и для этого процесса требуется семь или восемь часов. Старайтесь спать не менее семи-восьми часов хорошего качества каждую ночь, чтобы поддерживать баланс тела и гормонов.

Сюзанна Сомерс

Я сплю по крайней мере шесть часов каждую ночь, то есть я обычно ложусь спать в 9 вечера. Затем, чтобы подкрепиться, я вздремну, как только возвращаюсь из студии каждое утро в 9:30. Хотя мой сон разбит на две части, в сумме это составляет семь часов, которые поддерживают меня.

Сюзанна Рид

Одна из вещей, которая очень помогает моему вокальному здоровью в дороге, — это отказ от еды и питья по крайней мере за четыре часа до того, как я ложусь спать. На самом деле я ставлю таймер после последнего приема пищи, чтобы не смошенничать. Это для предотвращения кислотного рефлюкса, когда я ложусь на свою койку ночью.

Лиззи Хейл

Я обычно возвращаюсь домой с танцев в 10 каждый вечер, смотрю телевизор около 30 минут, а потом ложусь спать.

Мэдди Зиглер

Мой главный совет для глубокого сна — выключать ноутбук и мобильный телефон как минимум за 30 минут до сна и оставлять их в другой комнате. Откажитесь от телевизора в спальне; вместо этого слушайте музыку. Приобретите удобную маску для глаз. К этому нужно привыкнуть, но поверьте мне, это позволит вам спать глубже и дольше.

Джо Уикс

Я сплю по крайней мере восемь часов ночью, что, я думаю, очень помогает вашей коже.

Девон Виндзор

Я никогда не высыпаюсь, даже когда путешествую. Я просыпаюсь посреди ночи, то ли с помощью моих детей, то ли потому, что мои мысли уходят. Я бы хотел, чтобы у меня было восемь часов в сутки, но это больше похоже на прерванные шесть или семь. Секрет в том, чтобы ложиться спать задолго до полуночи.

Саммер Сандерс

Я советую нашим детям заниматься критическим изучением рано утром, когда они свежи и бодры, а не бороться с физической усталостью и умственным истощением ночью. Я усвоил силу поговорки: «Рано ложиться, рано вставать». Когда я под давлением, ты не увидишь, как я горю по ночам. Я бы предпочел ложиться спать рано и вставать рано утром.

Бойд К. Пэкер

Я просыпаюсь около 8 утра, что не так уж и плохо. Обычно я стараюсь ложиться спать в 10 или 10:30. Некоторое время я пытался увидеть, как идет мое выздоровление всего за восемь часов сна. И иногда это может быть хорошо. Но мне нравится получать девять или больше часов. Я чувствую, что могу проснуться сам, если у меня есть девять часов.

Кристиан МакКэффри

Я всегда составляю план, как хорошо поспать восемь или девять часов, прежде чем начать свой день. И мое правило — ставить телефон на беззвучный режим, когда я ложусь спать; таким образом, никакие тексты или электронные письма не будут беспокоить меня.