Цитата Джилл Вагнер

В тренажерном зале я выполняю круговые тренировки для всего тела с небольшими весами и большим количеством повторений, а также добавляю в смесь четыре или пять кардио-интервалов. Я уделяю большое внимание силовым тренировкам и тренировке гибкости. Я также много бегаю в свободное время. В любое время, когда я могу перенести свое кардио на улицу на солнце, я это делаю.
Мы делаем много подъемов и смешиваем их с верхней частью тела и нижней частью тела. Много круговых тренировок для кардио. Я ненавижу просто бег на длинные дистанции, поэтому делаю 5-6 разных упражнений по 20-30 секунд, а затем перехожу к следующему.
Обычно я посещаю спортзал пять раз в неделю. Обычно я делаю получасовые кардиотренировки — на беговой дорожке или в классе велотренажеров, — а затем перехожу к силовым нагрузкам. Очевидно, я делаю много основной работы!
Я думаю, что худощавым людям легче наращивать раму, когда у них есть мышечная масса. Мне надоедает поднимать тяжести в тренажерном зале, и этого недостаточно, так как тело становится жестким. Поэтому я тренируюсь по-разному, например, основные упражнения, кардио с отягощениями, играю в такие виды спорта, как теннис, езда на велосипеде, плавание и бег на 10 км раз в неделю.
Я поднимаю тяжести. Я буду много бегать, много кардио и силовых тренировок. Я использую вес своего тела, иногда TRX. Во многом это выносливость.
Большую часть времени я встречаюсь со своим тренером в тренажерном зале, и мы много чего делаем: силовые круги с кардио, футбольные упражнения, спринт с весами на беговой дорожке.
К счастью, я только что закончил фильм Marvel, поэтому я уже был в тренировочном менталитете, а затем появился этот фильм, и я действительно просто пытался сосредоточиться на как можно большем количестве кардио, потому что в этом фильме я много бегаю и много Бег в 100-градусную жару в Остините был похож на спринт, это было очень похоже на бег с одного выстрела, на спринт. Поэтому мне пришлось нарастить кардио, чтобы добраться до этого места, а также не умереть.
Я занимаюсь дома. У меня нет тренажерного зала, но я использую легкие веса. Я занимаюсь гимнастикой, которая в основном использует вес собственного тела, как вы делаете в йоге, чтобы укрепить корпус. Я также делаю немного кардио.
Сначала кардио должно оставаться малоэффективным. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность. Интервальная тренировка — отличный способ эффективно сочетать короткие силовые и кардиотренировки.
В идеале это должно быть пять дней в неделю, проводя не менее часа в тренажерном зале, занимаясь кардио три из этих дней и тренируясь с отягощениями все эти дни. Мое кардио обычно представляет собой интервальную тренировку.
С точки зрения фактического ежедневного обучения; обычный тренировочный день начинался с двухчасового занятия в тренажерном зале с упором на силу; таким образом, тяжелые веса на нижнюю часть тела, при этом основным упражнением является приседание со свободным весом, от одного до десяти повторений в зависимости от времени года и цели занятия.
Я занимаюсь йогой, хожу в спортзал. Я много работаю с весами, немного кардио, много приседаний, упражнения для нижней части тела. У меня был тренер на протяжении многих лет, который помог мне получить рутину.
Я делаю кардио. Я бегу. Я занимаюсь силовыми тренировками, используя вес собственного тела. Я не люблю свободные веса, потому что легко наращиваю мышцы.
Я тренируюсь каждый день. В основном это свободные веса и кардио. Я не занимаюсь такими вещами, когда в тебя кидают бревна, как это называется, кросс-фит. Ничего подобного. В основном это только я в спортзале, поднимаю тяжести.
Я большой сторонник баланса тренировок — хорошо сбалансированного плана тренировок. Частично это кардио, частично силовые тренировки, а затем гибкость. Вам действительно нужны все три.
Люди ненавидят кардио. Я ненавижу кардио. Но выберите пять лучших песен, которые вам нравятся. Делайте кардио во время этих песен, и все готово. Я бы сказал, что в 95% случаев вы даже не осознаете, что только что это сделали.
Я делаю много кардио. Я думаю, что это очень важно, особенно для женщин. У меня нет огромного количества времени на тренировки, поэтому я втискиваюсь в кардио, потому что это все, что я могу вместить. Я думаю, что если у вас не так много времени, это самый чистый способ сжечь несколько калорий.
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство. Больше информации...
Понятно!