Цитата Джиллиан Майклс
Что касается шоколада, я разрешаю его каждый божий день, но получаю только 200 калорий. Поэтому я включаю это в свои ежедневные калории. Это шоколадный батончик. Но обычно мне это нужно только после обеда.
Связанные цитаты
Я понял, что мне не нужно столько калорий, сколько я привык. Я съедал от 100 до 200 калорий каждые два часа или около того, потреблял здоровые белки (йогурт, нежирное мясо, вяленое мясо индейки) и выпивал галлон воды в день. И когда мой вес упал, моя энергия взлетела.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и потребляете 2500 калорий в день, не переходите сразу на 1200 калорий и часы аэробики — ваша потеря веса будет внезапной и резкой, но также мимолетной.
Все, что вы делаете, сжигает калории. Вставая утром, 100 калорий; выкинуть проститутку из своей постели, еще 100; подгузник вашей обезьяны, 35 калорий; смех над лилипутом, веселье и 10 калорий; поймать свою девушку с другим парнем, 2000-3000 калорий, в зависимости от замахов.
Мой главный совет: относитесь к хлебу как к шоколаду. Вы бы не съели плитку шоколада утром, затем двойную плитку шоколада в обед, а затем немного шоколада перед ужином. По сути, я ел буханку хлеба в день. И это не работает для меня.
Я тренируюсь каждый день и ем 1200 калорий. Вот правда – как я всем говорил: «Каждая диета работает, если вы соблюдаете диету».
Я тренируюсь каждый день и ем 1200 калорий. Вот правда - как я всем говорил, каждая диета работает, если вы соблюдаете диету.
Генерация захватывающих новых идей сжигает 325 калорий в час и не содержит углеводов. Удар головой о стену расходует 150 калорий в час. Бессмысленная болтовня о точке, которую кто-то уже сделал, сжигает только 3 калории в час.
Вегетарианцы всегда спрашивают о достаточном количестве белка. Но я не знаю ни одного эксперта по питанию (который) мог бы спланировать диету из натуральных продуктов, что привело бы к дефициту белка, если у вас нет дефицита калорий. Вам нужно всего 5 или 6 процентов от общего количества калорий в белке... и практически невозможно получить менее 9 процентов в обычных диетах.
После целой жизни потери и набора веса, я понял. Независимо от того, как вы его нарезаете, потеря веса сводится к простой формуле: калории приходят, калории расходуются.
Я останусь на своем велосипеде, пока не сожгу определенное количество калорий или не буду уверен, что к концу дня у меня будет отрицательная калорийность.
Когда я тренируюсь, я сжигаю так много калорий, что на самом деле не считаю калории и не стараюсь ничего не делать.
Этот рулет из колбасы содержит всего 2% от вашей дневной нормы калорий... если вы его оближете.
Только посредственные всегда на высоте. Если ваши стандарты низкие, легко соответствовать этим стандартам каждый божий день, каждый год. Но если ваш стандарт — быть лучшим, будут дни, когда вы не достигнете этой цели. Это нормально не выигрывать каждую игру. Единственная проблема будет, если вы допустите потерю или неспособность изменить свои стандарты. Сохраняйте свои стандарты неизменными, держите планку на высоком уровне и продолжайте каждый день изо всех сил стараться соответствовать этим стандартам. Если вы это сделаете, вы всегда сможете гордиться работой, которую вы делаете.
На поле я иногда ем небольшой бутерброд или энергетический батончик с медленным высвобождением - один на переднюю девятку и один на заднюю девятку. Ты там пять часов, так что ты должен продолжать есть. Вы сожжете не менее 1000 калорий. Я постараюсь потреблять около 400-600 калорий за раунд и пить воду.
Вы можете не думать, что едите много кукурузы и соевых бобов, но это так: 75 процентов растительных масел в вашем рационе получают из сои (что составляет 20 процентов ваших ежедневных калорий), а более половины потребляемых вами подсластителей получают из кукурузы. (что составляет около 10 процентов от ежедневной калорийности).
Я стараюсь потреблять дополнительные углеводы и белки накануне вечером и во время предматчевой еды. Я также съедаю около 200 калорий сразу после тренировки, чтобы восстановить мышцы.
Связанные авторы
Аллен Айверсон Цитаты
американский
Спортсмен
Энди Мюррей Цитаты
шотландский
Спортсмен
СМ Панк Цитаты
американский
Спортсмен
Конор МакГрегор Цитаты
ирландский
Спортсмен
Цитаты Жоржа Сен-Пьера
канадский
Спортсмен
Джек Лаланн Цитаты
американский
Спортсмен
Джон Джонс Цитаты
американский
Спортсмен
Кенни Смит Цитаты
американский
Спортсмен
Кевин Дюрант Цитаты
американский
Спортсмен
Пол Пирс Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Рафаэля Надаля
испанский
Спортсмен
Цитаты Ронды Роузи
американский
Спортсмен
Скотти Пиппен Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Шакила О'Нила
американский
Спортсмен
Цитаты Стивена Карри
американский
Спортсмен
Цитаты Усэйна Болта
ямайский
Спортсмен