Цитата Джона Гоконгвея

Я думаю, что самые важные факторы долгой жизни отчасти заложены в генах; номер два — это образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические упражнения. Я хожу, бегаю и плаваю каждый день. Однако я думаю, что слишком много упражнений также вредно для здоровья из-за чрезмерного стресса; иногда люди, которые тренируются слишком много часов в день, умирают рано.

Джон Гоконгвей

Темы цитат

Диета Кроме того, потому что День Умрите рано Каждый день Факторы упражнений Гены Здоровая Здоровая диета Часы Однако важный Образ жизни Долгая долгая жизнь Многие Наиболее много Число больше Частично Люди за Регулярные Регулярные упражнения Бег Иногда Стресс Плавание Самое важное Думайте Слишком Много Два Нездоровых Прогулки Которые

Цитата Автор

Джон Гоконгвэй
Китаец - бизнесмен
Родился: 11 августа 1926 г.

На каждом уровне, от микроклеточного до психологического, упражнения не только предотвращают пагубные последствия хронического стресса; он также может обратить их. Исследования показывают, что если исследователи тренируют крыс, которые подвергались хроническому стрессу, эта активность заставляет гиппокамп вернуться к своему первоначальному состоянию. Механизмы, с помощью которых упражнения меняют наше мышление и чувства, намного эффективнее, чем пончики, лекарства и вино. Когда вы говорите, что чувствуете себя менее напряженным после купания или даже быстрой прогулки, это так.

Джон Рэти

Я довольно компульсивно отношусь к физическим упражнениям. Два месяца я буду тренироваться каждый день, а потом три месяца ничего не делать. Я люблю поесть, поэтому для меня важны физические упражнения.

Жозефина де ла Бом

Включение небольших изменений/дополнений в распорядок дня может оказать большое влияние. Например, здоровое питание, включающее горсть миндальных орехов каждый день и регулярные физические упражнения, не только помогают мне вести здоровый образ жизни, но и поддерживают здоровье моей семьи и мое собственное.

Сонали Бендре

Я не тренируюсь. Я просто выгуливаю своих собак и бегаю вверх и вниз по лестнице каждый день, потому что у меня большой дом, так что ты должен делать это постоянно. Это мое упражнение. О, и танцы, я люблю танцевать.

Леди Колин Кэмпбелл

Попробуйте думать о тренировках и здоровом питании как об образе жизни. Вместо того, чтобы садиться на диету или заниматься сумасшедшими физическими упражнениями, попробуйте сделать их чем-то, чем вы занимаетесь каждый день.

Эллисон Феликс

Я уделяю большое внимание растительной диете, отказался от алкоголя и каждый день занимаюсь спортом. И это включает в себя пребывание на улице каждый божий день, просто чтобы тренироваться для моего психического здоровья.

Анна Ричардсон

Выбор, который вы делаете каждый день в своем питании и образе жизни, напрямую влияет на то, как выражается ваша генетическая предрасположенность — к лучшему или к худшему. Вам столько же лет, сколько вашим генам, но то, как ваши гены выражены, может быть изменено упражнениями, диетой и выбором образа жизни гораздо больше, чем считалось ранее, и быстрее.

Дин Орниш

Плавание, вероятно, является конечным видом спорта, вызывающим выгорание. Это иронично, потому что миллионы людей, которые регулярно занимаются плаванием, любят медитативный аспект плавания; вы не получите никаких ортопедических травм. Но когда ты часами плаваешь на уровне мирового класса - одиночество бегуна на длинные дистанции.

Диана Ньяд

Упражнения очень важны, в первую очередь, если подумать, особенно в длительном полете вроде полугодового космического полета и на МКС. Если бы вы не тренировались и не использовали аналогию на земле, это было бы похоже на лежание в постели. Итак, только представьте, что вы лежите в постели несколько месяцев, и даже просто пытаетесь встать и ходить, у вас, вероятно, не получится. Но если вы вставали и занимались по два часа в день, с вами, вероятно, все было в порядке, и в космосе то же самое.

Лерой Чиао

Людям трудно вписать физические упражнения в свой рабочий день. Девять-пять работ занимают большую часть вашего дня, так что это всегда сложно. Но немного может иметь большое значение. Это может быть буквально 10 или 15 минут упражнений, которые могут принести реальную пользу.

Лаура Тротт

Вы можете энергично тренироваться, есть всякую всячину и сводить концы с концами. Но вы не можете питаться идеально и не заниматься спортом. Посмотрите на многих спортсменов сегодня; они человеческие мусорные баки. Они едят все, что угодно, но так усердно тренируются, что все сгорает. Но почему бы не потренироваться и не заправиться правильным топливом?

Джек Лаланн

Я действительно считаю, что единственный способ оставаться здоровым — это правильно питаться, отдыхать и заниматься спортом. Если вы не тренируетесь и не выполняете два других упражнения, я все равно не думаю, что это вам так сильно поможет.

Майк Дитка

Одной из самых больших проблем при выходе за пределы нижней околоземной орбиты является радиация. Мы обнаружили, что физические упражнения противодействуют многим негативным последствиям космического полета, таким как потеря костной массы, атрофия мышц и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Мы тренируемся два часа в день на станции, что является огромным хитом в течение дня. Это здорово для того, чтобы оставаться в форме, но вы знаете, это снижает продуктивность экипажа, и если вы посмотрите, как дорого обходится отправка экипажа в космос, сможем ли мы сохранить их здоровье и заставить их тренироваться, но тратим меньше времени. делая это, мы можем сделать больше.

Лерой Чиао

Применение силы требует усилий и мужества. Вот почему столь многим не удается отстоять права, на которые они имеют полное право, — потому что право — это своего рода власть, но они слишком ленивы или слишком трусливы, чтобы воспользоваться ею. Добродетели, скрывающие эти недостатки, называются терпением и снисходительностью.

Оскар Уайлд

Наука о том, как быть здоровым, хорошо известна. Это не эзотерика. Волшебных пуль не бывает. Если вы хотите прожить долгую жизнь, мы знаем ответы уже более ста лет. Это разнообразная диета с большим количеством фруктов и овощей, которую вы можете съесть, и большим количеством упражнений. Даже не важно, какие упражнения.

Элис Робертс

Всем известно, что физические упражнения могут улучшить ваше здоровье. Упражнения являются ключевой частью контроля веса и поддержания здоровья сердца, легких и других систем организма. Но знаете ли вы, что упражнения могут сделать вас более продуктивным? Последние исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут сделать вас счастливее, умнее и энергичнее.

Роберт Позен

Цитата Джона Гоконгвея

Темы цитат

Цитата Автор

Связанные цитаты

Связанные авторы