Цитата Джона Изнера

Стараюсь много не есть, но перед матчем всегда проголодался. Я слежу за тем, чтобы в моем теле было достаточно топлива. Обычно я ем макароны и немного белка. Я почти полностью ем.
Я считаю, что когда вы занимаетесь йогой, вам не хочется нездоровой пищи. Но я стараюсь всегда позволять себе есть все, что хочу. Я ем десерт или шоколад каждый день, но только несколько кусочков. Я стараюсь есть немного хлопьев по утрам, а затем всегда стараюсь есть белок на ужин. Но я ем макароны и все такое.
Моя диета не меняется независимо от того, участвую я в соревнованиях или нет. Там тоже не так строго. Я стараюсь не есть слишком много десерта или слишком много сладкого, например, хлеба или макарон. Но я не сумасшедший, и я буду есть макароны, если кто-то их готовит. Все дело в том, чтобы найти баланс и питаться здоровой пищей.
Мне не нужно соблюдать какую-то специальную диету или считать калории. Стараюсь есть здоровую пищу и перед матчем наедаюсь макаронами и салатами. Но я почти делаю то, что хочу.
Я всегда съедаю здоровый завтрак, потому что это первый прием пищи, который подпитывает ваше тело до конца дня. Кроме того, завтрак — идеальное время, чтобы не есть углеводы, потому что они сгорают до конца дня, поэтому время от времени я трачусь на бельгийские вафли — мои любимые!
Я стараюсь потреблять дополнительные углеводы и белки накануне вечером и во время предматчевой еды. Я также съедаю около 200 калорий сразу после тренировки, чтобы восстановить мышцы.
Проблема, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они едят слишком большие порции. Итальянцы едят пасту сотни и сотни лет, и мы никогда не были нацией с ожирением. Мы готовим пасту, пиццу, все сыры, но все зависит от того, сколько вы едите.
Для многих из нас еда имеет на удивление мало общего с чувством голода. Мы едим от скуки, для развлечения, чтобы утешиться или вознаградить себя. Постарайтесь осознавать, почему вы едите, и спросите себя, действительно ли вы голодны — перед едой, а затем снова во время еды.
Я стараюсь питаться здоровой пищей. Когда я снижал вес, я избавлялся практически от всего. У меня нет белка, когда я сбрасываю вес, кроме того, что я могу получить от чего-то вроде куриной грудки. Поэтому я не ем лишнего белка только потому, что пытаюсь сбросить вес. Это единственная настоящая диета, которая у меня есть.
Я стараюсь есть вегетарианскую пищу, хотя у меня это не очень хорошо получается, и работа над этим продолжается. Но мы в основном то, что мы едим. Ешьте жир, и в вашем теле будет жир. Ешьте белок, и в вашем теле будет белок. Ешьте волшебство, и в вашем теле будет волшебство.
Я не очень люблю протеиновые коктейли — на самом деле я думаю, что они довольно отвратительны, — поэтому я должен убедиться, что ем достаточно мяса, рыбы и других хороших источников белка.
Я не ем одну и ту же еду или в одно и то же время каждый божий день. От этого очень быстро устаешь. Я просто стараюсь следить за тем, чтобы все, что я ем, было свежим, чистым и полезным для моего тела. Вот об этом.
Перед тренировкой я ем пищу с медленным высвобождением энергии, такую ​​как каша или мюсли, особенно по утрам. После этого я ем белок, чтобы мои мышцы могли восстановиться, например, протеиновый батончик, за которым следует еда из курицы и овощей. Я всегда избегаю обезвоживания во время тренировок, пью много воды.
Вы знаете, что вы чувствуете, когда наедаетесь? Ну, я не наедаюсь. Я могу есть много. Мы с Майком были в Италии 10 дней, и я набрал 8 фунтов. Так что в реальной жизни я должен быть уверен, что не ем только для того, чтобы поесть.
Я бы не стал есть на ужин тарелку спагетти на 1000 калорий, но я всегда любил макароны и считаю, что это хорошее дополнение к любому блюду и отличная основа практически для любых овощей. Также здорово, когда у меня нервный желудок перед днем ​​гонки.
Все в моей команде отличаются тем, как долго перед тренировкой они предпочитают есть. Я люблю плотно поесть за 4,5-5 часов до игры. Я обычно ем углеводы либо рис, либо макароны с тофу или курицей. Примерно за 2 часа до игры я люблю есть греческий йогурт с бананом.
Я стараюсь есть много углеводов, особенно в день игры, потому что это насыщает. Я завтракаю и плотно обедаю перед игрой. Для меня это всегда макароны и курица, чтобы получить немного белка, поэтому я не играю натощак по ночам. За день до игры ем много белка, в основном, с рыбой или стейком, но ничего сверхъестественного.
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство. Больше информации...
Понятно!