Цитата Джона Кабат-Зинна
Осознанность означает обращать внимание определенным образом: целенаправленно, в настоящий момент и без осуждения.
Связанные цитаты
Осознанность — это способ целенаправленно и непредвзято обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент в вашем теле, уме и мире вокруг вас.
Внимательность означает ежеминутное, неосуждающее осознавание. Оно культивируется путем совершенствования нашей способности намеренно концентрировать внимание в настоящий момент, а затем поддерживать это внимание в течение долгого времени, насколько это возможно. В процессе мы больше соприкасаемся с нашей жизнью по мере того, как она разворачивается.
Воспитание щедрого духа начинается с внимательности. Проще говоря, осознанность означает обращать внимание на то, что на самом деле происходит; это о том, что происходит на самом деле.
Ключом к созданию ментального пространства перед ответом является внимательность. Осознанность — это способ присутствия: обращать внимание и принимать то, что происходит в нашей жизни. Это помогает нам осознать и отойти от наших автоматических и привычных реакций на наш повседневный опыт.
Лучший способ запечатлеть моменты — это обратить внимание. Так мы развиваем внимательность. Внимательность означает бодрствование. Это значит знать, что ты делаешь.
Практика осознанности означает, что мы в каждый момент полностью посвящаем себя тому, чтобы присутствовать; приглашая себя взаимодействовать с этим моментом в полном сознании, с намерением воплотить, насколько это возможно, ориентацию спокойствия, внимательности и невозмутимости прямо здесь и прямо сейчас.
Цель практики медитации не в просветлении; это значит обращать внимание даже в экстраординарные моменты, быть в настоящем, не иначе как в настоящем, нести это памятование о настоящем в каждое событие обычной жизни.
Осознанность — это сознательное сосредоточение полного внимания на том, что происходит вокруг вас — в вашем теле, сердце и уме. Внимательность — это осознание без критики или осуждения.
О внимательности часто говорят как о сердце буддийской медитации. Дело не в буддизме, а во внимании. Это и есть вся медитация, независимо от того, какая традиция или конкретная техника используются.
Единственное время, когда любой из нас может расти, изменяться, чувствовать или чему-то учиться, — это настоящий момент. Но мы постоянно упускаем наши настоящие моменты, почти намеренно, не обращая внимания.
С практикой мы всегда можем оставаться живыми в настоящем моменте. С осознанностью вы можете утвердиться в настоящем, чтобы прикоснуться к чудесам жизни, доступным в этот момент.
Иногда в течение дня я сознательно сосредотачиваюсь на каком-нибудь обычном объекте и позволяю себе на мгновение «уделить внимание». Это внимание придает смысл моей жизни. Я не знаю, кто это был, но кто-то сказал, что пристальное внимание ко всему — это окно во вселенную. Остановиться, чтобы подумать таким образом, даже на короткий момент, очень важно. Это придает качество моему дню.
Этот опыт научил меня присутствовать в настоящем буддийском смысле внимания к моменту.
Наверняка нет ничего, кроме единственной цели настоящего момента. Вся жизнь человека представляет собой последовательность мгновений за мгновениями. Если человек полностью понимает настоящий момент, ему больше нечего делать и не к чему стремиться. Живите, будучи верными единственной цели момента.
Жить в настоящем моменте означает жить в соответствии с истиной и принципами (но не в соответствии с жесткой жесткой догмой), гибко применяемыми особым образом, требуемым непосредственной ситуацией, в которой вы находитесь. Такой образ жизни оставляет вас свободными, а не тиранически управляемыми навязанными правилами, которые могут совсем не соответствовать конкретному случаю.
Осознанность — это не просто слово или высказывание Будды, а осмысленное состояние ума. Это значит, что мы должны быть здесь и сейчас, в этот самый момент, и мы должны знать, что происходит внутри и снаружи. Это означает быть бдительным к своим мотивам и учиться превращать нездоровые мысли и эмоции в полезные. Осознанность — это умственная деятельность, которая со временем устраняет все страдания.
Связанные авторы
Цитаты Амоса Бронсона Олкотта
американский
Педагог
Билл Най Цитаты
американский
Педагог
Корнел Уэст Цитаты
американский
Педагог
Дин Орниш Цитаты
американский
Педагог
Цитаты Горация Манна
американский
Педагог
Джеффри Р. Холланд Цитаты
американский
Педагог
Кен Робинсон Цитаты
Английский
Педагог
Люси Мод Монтгомери Цитаты
канадский
Педагог
Цитаты Марии Монтессори
итальянский
Педагог
Цитаты Майкла Поллана
американский
Педагог
Пауло Фрейре Цитаты
бразильский
Педагог
Питер Крифт Цитаты
американский
Педагог
Рэнди Пауш Цитаты
американский
Педагог
Цитаты Стивена Кови
американский
Педагог
Цитаты Темпл Грандин
американский
Педагог
Тимоти Лири Цитаты
американский
Педагог